Питание Т2.

качатели, че лучше взять бца или протеин сывороточный. есть сомнения что смогу набирать белок без прота. бца еще не брал. где то слышал что польза от него не доказана или не проверенна, что-то в этом роде.

бцаа - плацебо, просто забудь.

протеин сывороточный

а какая лучше всего рыба в консервах для набора мышечной массы я прочитал что скумбрия в масле это так???

консервы по дефолту хуйня

но если жрёшь - просто смотри соотношение белка/жира. И выбирай где больше белка и меньше жира. Никаких томатных соусов.

Я давным давно жрал тунца, заебал быстро

качатели, че лучше взять бца или протеин сывороточный. есть сомнения что смогу набирать белок без прота. бца еще не брал. где то слышал что польза от него не доказана или не проверенна, что-то в этом роде.

бсаа нужны для очень быстро усвоения(утро, тренировка, после трени). Я лично их пью во время кардио после хорошей такой силовой.

Если стоит выбор или прот или бсаа, то лучше грудки

del

короче я пью гейнер потому что не добираю каллорий с еды, но пью его не только в день тренировки, но и когда ее нет и вчера увидел видос https://www.youtube.com/watch?v=0hUPvUhNndc - типо он говорит что так нельзя делать потому что деабет может быть, так ли это и что делать?

Видео не смотрел

Если боишься диабета ищи гейнеры с неочень высоким содержанием сахара. Типо up your mass

Вообще гейнер можно самому сделать

Берешь протеин, добавляешь туда бананы или другие сладкие фрукты и в миксер. Такой гейнер будет намного лучше и дешевле.

Ну я купил serious mass масс кто знает в нем много сахара вообще?На упаковке чет не очень понял

:trollface:

ты прикалываешься? там сахара как говна, поэтому это и гейнер

бцаа - плацебо, просто забудь.

Да ты охренел. Бца - топовая штучка!

:trollface:

ты прикалываешься? там сахара как говна, поэтому это и гейнер

не ну я хз,вроде в инете почитал там пишут что низкое содержание сахара в этом гейнере

:trollface:

ты прикалываешься? там сахара как говна, поэтому это и гейнер

не ну я хз,вроде в инете почитал там пишут что низкое содержание сахара в этом гейнере

там мальтодекстрин, что еще хуже сахара, тк ГИ у него выше.

Но вот после трени нет ничего пизже мальтодекстрина, в разумных количествах офк, поэтому гейнер и ебашу только после трени.

бтв, пришла посылка со спортпитом на 70к, сфоткал пока он есть

Барыга ebaniy

Мезоморф ебашущая хуйня или нет? подскажите кто пил.

А еще всякие тестоген-хр и т.п. бустеры тестостерона работают? стоит брать?

возьми красных, че как целка

я если буду то ток желтых :trollface:

:trollface:

ты прикалываешься? там сахара как говна, поэтому это и гейнер

не ну я хз,вроде в инете почитал там пишут что низкое содержание сахара в этом гейнере

там мальтодекстрин, что еще хуже сахара, тк ГИ у него выше.

Но вот после трени нет ничего пизже мальтодекстрина, в разумных количествах офк, поэтому гейнер и ебашу только после трени.

 

бтв, пришла посылка со спортпитом на 70к, сфоткал пока он есть

ну а типа я его пью в нетренеровочный день 1 раз,а в тренеровочный 2 раза до трени и после пью за раз грамм 120.Вешу 63рост 176.Купил гейнер чтобы массу набрать, но уже понял что это тупо мешок сахара.

так лучше тогда протеин брать вместо гейнера? для набора веса

прот.

:trollface:

ты прикалываешься? там сахара как говна, поэтому это и гейнер

не ну я хз,вроде в инете почитал там пишут что низкое содержание сахара в этом гейнере

там мальтодекстрин, что еще хуже сахара, тк ГИ у него выше.

Но вот после трени нет ничего пизже мальтодекстрина, в разумных количествах офк, поэтому гейнер и ебашу только после трени.

 

бтв, пришла посылка со спортпитом на 70к, сфоткал пока он есть

ну а типа я его пью в нетренеровочный день 1 раз,а в тренеровочный 2 раза до трени и после пью за раз грамм 120.Вешу 63рост 176.Купил гейнер чтобы массу набрать, но уже понял что это тупо мешок сахара.

Чем вреден мальтодекстрин и что такое ГИ???Я нормальными порциями пбю гейнер или нужно меньшими?

ги - гликемический индекс