Питание Т2.

Да говно все это

Если можно, подробнее

Подруга подогнала, говорит у неё брат мышцы за 2 месяца набрал дикие. Но я никогда не ел добавки и чёт очкую

Брат видимо чето не договаривает

Спирулина содержит дохуя белка, растительного притом, хотя и в вики пишут, что там типо полноценный аминокислотный состав, но это хз.

Вообщем просто белок блять и не понятно как он усваивается и какой он на вкус

Говоря еще проще, это просто раскрученное рекламой говно, которое нахуй не уперлось. Можно заменять любым протеином. Или еще лучше мясом/яйцами, толка будет в разы больше.

Спасибо друг)

Ну и бабы обычно не шарят, понятие "дикие мышцы" могут сильно различаться в твоем и ее понятии. Если пацан просто занимался 2 месяца и жрал более менее нормально он мог апнуть может 4-5кг и для нее это уже охуеть какие изменения.

ем солянку и ностальгирую

Подскажите гейнер недорогой так как пил seriouss mass и он для меня дороговат, если его пить по 330 г в день как там написано, то быстро кончается(8-10 дней - 2.7 кг),но этот гейнер мне нравился тем что там много каллорий на порцию.А мне такой и нужен так как питаюсь 3, максимум 4 раза в день.

овсянку перемалывай и пей

и любое варенье для вкуса

овсянку перемалывай и пей

 

и любое варенье для вкуса

каллорий меньше будет же

одинаково

ги - гликемический индекс

ги значит ГИНО !!!

а какая лучше всего рыба в консервах для набора мышечной массы я прочитал что скумбрия в масле это так???

я обычно беру тунца фирмы john west ток бери не в масле а в собственном соку, стоит около 130 руб

пздц, у чувака денег нет,А ты ему консервы за 130 предлагаешь

вот сардины или горбушу за 30-40ку и збс

пздц, у чувака денег нет,А ты ему консервы за 130 предлагаешь

 

вот сардины или горбушу за 30-40ку и збс

да их жрать не возможно, бтв сардины достаточно жирные ...

он дрищ раз, рыбный жир - пиздатый два

он дрищ раз, рыбный жир - пиздатый два

не ты не я не знаем его дневного рациона ... никто не говорит что рыбий жир хуевый просто нужно понимать чем человек питается на протяжении дня это раз

и то что он дрищ не значит что можно злоупотреблять рыбным жиром это два уж лучше жрать больше каши

спасибо за инфу, удачи

спасибо за инфу, удачи

обращайся

ги - гликемический индекс

ги значит ГИНО !!!

 

а какая лучше всего рыба в консервах для набора мышечной массы я прочитал что скумбрия в масле это так???

я обычно беру тунца фирмы john west ток бери не в масле а в собственном соку, стоит около 130 руб

Я тунец вообще найти не могу, в супермаркетах только хуйня типо бычки в томате и т.п.

он дрищ раз, рыбный жир - пиздатый два

не ты не я не знаем его дневного рациона ... никто не говорит что рыбий жир хуевый просто нужно понимать чем человек питается на протяжении дня это раз

и то что он дрищ не значит что можно злоупотреблять рыбным жиром это два уж лучше жрать больше каши

Ну рацион такой примерно:

завтрак: овсянка (150 грамм)с медом

гейнер

обед: макароны или рис либо пюре с мясом типо говяжьи котлеты,куринная грудка и т.п.

гейнер

ужин: гречка(около 100 грамм в неразваренном виде) с молоком

на ночь творого с медом

Я понимаю что маловато мяса,но грудку заебало готовить и она не очень то на вкус.Поэтому вот по сути 2 выхода добавлять консервы в рацион для разнообразия и пить гейнер что бы хоть было более менее каллорий в день.И я не ем яиц так как терпеть не могу белок,в неделю сьедаю максимум 2-4 яйца в виде яичницы.

Вешу 65 рост 177

ги - гликемический индекс

ги значит ГИНО !!!

 

а какая лучше всего рыба в консервах для набора мышечной массы я прочитал что скумбрия в масле это так???

я обычно беру тунца фирмы john west ток бери не в масле а в собственном соку, стоит около 130 руб

Я тунец вообще найти не могу, в супермаркетах только хуйня типо бычки в томате и т.п.

 

он дрищ раз, рыбный жир - пиздатый два

не ты не я не знаем его дневного рациона ... никто не говорит что рыбий жир хуевый просто нужно понимать чем человек питается на протяжении дня это раз

и то что он дрищ не значит что можно злоупотреблять рыбным жиром это два уж лучше жрать больше каши

Ну рацион такой примерно:

завтрак: овсянка (150 грамм)с медом

гейнер

обед: макароны или рис либо пюре с мясом типо говяжьи котлеты,куринная грудка и т.п.

гейнер

ужин: гречка(около 100 грамм в неразваренном виде) с молоком

на ночь творого с медом

Я понимаю что маловато мяса,но грудку заебало готовить и она не очень то на вкус.Поэтому вот по сути 2 выхода добавлять консервы в рацион для разнообразия и пить гейнер что бы хоть было более менее каллорий в день.И я не ем яиц так как терпеть не могу белок,в неделю сьедаю максимум 2-4 яйца в виде яичницы.

Вешу 65 рост 177

если ты из Москвы или Питера то в азбуке вкуса почти в каждой он продается

я бы к завтраку добавил еще яйца

на ужин рыба на пару с овощами

короче, как с работы приходишь не в тренировочные дни надо сразу после жрачки на диван и нихуя не делать, можешь дрочить/телик смотреть/читать , но главное лежать и пусть тебе еще жрать приносят

крч часто попадалась инфа что сырые яйца из магаза нельзя пить, внатуре?

крч часто попадалась инфа что сырые яйца из магаза нельзя пить, внатуре?

раз на раз не приходится. от сальмонеллеза никто не застрахован

крч часто попадалась инфа что сырые яйца из магаза нельзя пить, внатуре?

раз на раз не приходится. от сальмонеллеза никто не застрахован

бля да нахуя пить, свари, 10 минут и все пучком