Перейти к публикации
  • Сейчас на странице   Всего пользователей: 2   (0 пользователей, 2 гостя)

Рекомендованные сообщения

Как я понял то надо 2г белка на кг моей массы в сутки, и 5г углеводов?

Просто у меня есть предрасположенность к животу, хоть я и худой( Не знаю как с этим бороться, может подскажите(

Вот этот калькулятор норм? http://www.tvoytrene...abrat_massu.php

И подскажите плиз.

Если в 100г продукта 22г белка. То есть, просто говоря надо скушатть мне на мои 70кг 140г белка, а значит около 700г творога?

типо того, но лучше разнообразную пишу есть.Да и колличества лактозы в твороге жкт может прихуеть, по углям, можешь начать например с 250 углей в день, и добавлять по 50 каждую неделю.

Жизнь слишком коротка чтобы быть слабым.

 

wot

andier.png

 

 

tvinkowot

sashaka_grey.png

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Как я понял то надо 2г белка на кг моей массы в сутки, и 5г углеводов?

Просто у меня есть предрасположенность к животу, хоть я и худой( Не знаю как с этим бороться, может подскажите(

Вот этот калькулятор норм? http://www.tvoytrene...abrat_massu.php

И подскажите плиз.

Если в 100г продукта 22г белка. То есть, просто говоря надо скушатть мне на мои 70кг 140г белка, а значит около 700г творога?

Больше двигайся. Ток найди занятия, которые в кайф, а не в напряг

 


images?q=tbn:ANd9GcTYS4KFwYM5hVo8fa3ywy9

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Спасибо пацаны, один из немногих топанов где реал помогают


GO FOLLOW, BRATVA!!! https://www.instagram.com/powerstasik/

да ты чо сука не понимаешь, мне похуй чо там шкурам надо, я качаюсь и мне збсь, нахуй ничего не надо больше.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

реально

Сейчас пиздюлей в библиотеке легче получить чем в качалке :trollface:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)

Кстати, да. У Ракамакафо был даже где-то пранк, как они геями притворились и доставали всех в спортзале. Качки не особо агрессивно реагировали хотя казалось бы, должны были их порвать ведомые литрами тестостерона.

 

Вот.

 


Изменено пользователем t1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Еще одно доказательство, что качки добрые

после нескольких котлет и ххл тарелки картофана добрею

 


images?q=tbn:ANd9GcTYS4KFwYM5hVo8fa3ywy9

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Кстати, да. У Ракамакафо был даже где-то пранк, как они геями притворились и доставали всех в спортзале. Качки не особо агрессивно реагировали хотя казалось бы, должны были их порвать ведомые литрами тестостерона.

 

Вот.

 

[media=]

[/media]

Это подборка залов такая, в моем бы было все немного не так. Ну и рофлировал я норм с пидора из Франции.


Жизнь слишком коротка чтобы быть слабым.

 

wot

andier.png

 

 

tvinkowot

sashaka_grey.png

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Хз ну эт не Пизда какой фитнес центр тоже.

Нечто среденее

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)

Ребята, видели бы мой зал. Вы бы ахуели. Я не имею ввиду савдеповские такие, но я достаю руками до потолка, наверно понимаете о чем я)))


Изменено пользователем GO_STASIK

GO FOLLOW, BRATVA!!! https://www.instagram.com/powerstasik/

да ты чо сука не понимаешь, мне похуй чо там шкурам надо, я качаюсь и мне збсь, нахуй ничего не надо больше.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Как я понял то надо 2г белка на кг моей массы в сутки, и 5г углеводов?

Просто у меня есть предрасположенность к животу, хоть я и худой( Не знаю как с этим бороться, может подскажите(

Вот этот калькулятор норм? http://www.tvoytrene...abrat_massu.php

И подскажите плиз.

Если в 100г продукта 22г белка. То есть, просто говоря надо скушатть мне на мои 70кг 140г белка, а значит около 700г творога?

типо того, но лучше разнообразную пишу есть.Да и колличества лактозы в твороге жкт может прихуеть, по углям, можешь начать например с 250 углей в день, и добавлять по 50 каждую неделю.

посчитал на этом калькуляторе:

Ваш среднесуточный расход энергии составляет 3001 ккал

Чтобы набрать мышечную массу вам нужно потреблять около 3452 ккал в сутки. Из них:

Белков - 157 г

Жиров - 85 г

Углеводов - 494 г

и че т прям охуеваю

как то пробовал хавать 3к ккал - было не привычно, но вроде норм

обычно наверно кушаю в районе 2-2.5, поэтому наверно и не прибавляю (но я не качаюсь)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)

Я на массонаборе хавал 6200 ккал и это был пиздец, но я и набрал 6 кг за месяц. Из них, правда, жира многовато, но сам факт!

А сейчас 4-4.2 ем и нормалёк.


Изменено пользователем t1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)

утро

овсянка/омлет

 

завтрак

омлет

 

обед

макароногрудки/крупогрудки/свинина/говядина

 

ужин

макароногрудки/крупогрудки/свинина/говядина

 

вечер

творогосметана/супы

 

popcorm1.gif


Изменено пользователем choojoykin

:buba:

ни мало ни много, а много и мало

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)

ребят как относитесь к кетчупу,знаю что майонез пиздец вредный...но что насчёт кетчупа


Изменено пользователем Военкомат.рф

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

тем кто ест кетчуп явно похуй (на питание)

 

и вообще как можно свинину есть, самое дерьмовое мясо вселенной :ginsgnil:


Сердце можно лечить только сердцем.

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Самое вкусненькое наоборот. Мясо богов, не для лалок

Fint понравилось это

МСМК по тяге в AWPC

:megapray:продам советы, недорого. http://vk.com/kmpokaz Кирилл :megapray:
tGoS9BaP-dI.jpg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Неделю непожрал сладкое, жир на животе ушел, даже присочек видно малясь, дикий сладкоежка)


GO FOLLOW, BRATVA!!! https://www.instagram.com/powerstasik/

да ты чо сука не понимаешь, мне похуй чо там шкурам надо, я качаюсь и мне збсь, нахуй ничего не надо больше.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.

Гость
Ответить в тему...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Восстановить форматирование

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

Загрузка...

×
×
  • Создать...