Питание Т2.

Ага, ток курочки больше и рыбки

Как я понял то надо 2г белка на кг моей массы в сутки, и 5г углеводов?

Просто у меня есть предрасположенность к животу, хоть я и худой( Не знаю как с этим бороться, может подскажите(

Вот этот калькулятор норм? http://www.tvoytrene...abrat_massu.php

И подскажите плиз.

Если в 100г продукта 22г белка. То есть, просто говоря надо скушатть мне на мои 70кг 140г белка, а значит около 700г творога?

типо того, но лучше разнообразную пишу есть.Да и колличества лактозы в твороге жкт может прихуеть, по углям, можешь начать например с 250 углей в день, и добавлять по 50 каждую неделю.

Как я понял то надо 2г белка на кг моей массы в сутки, и 5г углеводов?

Просто у меня есть предрасположенность к животу, хоть я и худой( Не знаю как с этим бороться, может подскажите(

Вот этот калькулятор норм? http://www.tvoytrene...abrat_massu.php

И подскажите плиз.

Если в 100г продукта 22г белка. То есть, просто говоря надо скушатть мне на мои 70кг 140г белка, а значит около 700г творога?

Больше двигайся. Ток найди занятия, которые в кайф, а не в напряг

кроссфит самое то

Спасибо пацаны, один из немногих топанов где реал помогают

Еще одно доказательство, что качки добрые

реально

Сейчас пиздюлей в библиотеке легче получить чем в качалке

Кстати, да. У Ракамакафо был даже где-то пранк, как они геями притворились и доставали всех в спортзале. Качки не особо агрессивно реагировали хотя казалось бы, должны были их порвать ведомые литрами тестостерона.

 

Вот.

 

Изменено 3 ноября 2015 пользователем t1

Еще одно доказательство, что качки добрые

после нескольких котлет и ххл тарелки картофана добрею

Кстати, да. У Ракамакафо был даже где-то пранк, как они геями притворились и доставали всех в спортзале. Качки не особо агрессивно реагировали хотя казалось бы, должны были их порвать ведомые литрами тестостерона.

 

Вот.

 

[media=]

[/media]

Это подборка залов такая, в моем бы было все немного не так. Ну и рофлировал я норм с пидора из Франции.

Хз ну эт не Пизда какой фитнес центр тоже.

Нечто среденее

Ребята, видели бы мой зал. Вы бы ахуели. Я не имею ввиду савдеповские такие, но я достаю руками до потолка, наверно понимаете о чем я)))

Изменено 4 ноября 2015 пользователем GO_STASIK

Как я понял то надо 2г белка на кг моей массы в сутки, и 5г углеводов?

Просто у меня есть предрасположенность к животу, хоть я и худой( Не знаю как с этим бороться, может подскажите(

Вот этот калькулятор норм? http://www.tvoytrene...abrat_massu.php

И подскажите плиз.

Если в 100г продукта 22г белка. То есть, просто говоря надо скушатть мне на мои 70кг 140г белка, а значит около 700г творога?

типо того, но лучше разнообразную пишу есть.Да и колличества лактозы в твороге жкт может прихуеть, по углям, можешь начать например с 250 углей в день, и добавлять по 50 каждую неделю.

посчитал на этом калькуляторе:

Ваш среднесуточный расход энергии составляет 3001 ккал

Чтобы набрать мышечную массу вам нужно потреблять около 3452 ккал в сутки. Из них:

Белков - 157 г

Жиров - 85 г

Углеводов - 494 г

и че т прям охуеваю

как то пробовал хавать 3к ккал - было не привычно, но вроде норм

обычно наверно кушаю в районе 2-2.5, поэтому наверно и не прибавляю (но я не качаюсь)

Я на массонаборе хавал 6200 ккал и это был пиздец, но я и набрал 6 кг за месяц. Из них, правда, жира многовато, но сам факт!

А сейчас 4-4.2 ем и нормалёк.

Изменено 4 ноября 2015 пользователем t1

утро

овсянка/омлет

 

завтрак

омлет

 

обед

макароногрудки/крупогрудки/свинина/говядина

 

ужин

макароногрудки/крупогрудки/свинина/говядина

 

вечер

творогосметана/супы

 

Изменено 5 ноября 2015 пользователем choojoykin

ребят как относитесь к кетчупу,знаю что майонез пиздец вредный...но что насчёт кетчупа

Изменено 5 ноября 2015 пользователем Военкомат.рф

Я ем мне похуй

тем кто ест кетчуп явно похуй (на питание)

 

и вообще как можно свинину есть, самое дерьмовое мясо вселенной

Самое вкусненькое наоборот. Мясо богов, не для лалок

Неделю непожрал сладкое, жир на животе ушел, даже присочек видно малясь, дикий сладкоежка)