prostoYaKrytoy #4481 2 ноября 2015 Ага, ток курочки больше и рыбки Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Andier #4482 2 ноября 2015 Как я понял то надо 2г белка на кг моей массы в сутки, и 5г углеводов?Просто у меня есть предрасположенность к животу, хоть я и худой( Не знаю как с этим бороться, может подскажите(Вот этот калькулятор норм? http://www.tvoytrene...abrat_massu.phpИ подскажите плиз.Если в 100г продукта 22г белка. То есть, просто говоря надо скушатть мне на мои 70кг 140г белка, а значит около 700г творога?типо того, но лучше разнообразную пишу есть.Да и колличества лактозы в твороге жкт может прихуеть, по углям, можешь начать например с 250 углей в день, и добавлять по 50 каждую неделю. Цитата Жизнь слишком коротка чтобы быть слабым. wot tvinkowot Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Sundeep #4483 2 ноября 2015 Как я понял то надо 2г белка на кг моей массы в сутки, и 5г углеводов?Просто у меня есть предрасположенность к животу, хоть я и худой( Не знаю как с этим бороться, может подскажите(Вот этот калькулятор норм? http://www.tvoytrene...abrat_massu.phpИ подскажите плиз.Если в 100г продукта 22г белка. То есть, просто говоря надо скушатть мне на мои 70кг 140г белка, а значит около 700г творога? Больше двигайся. Ток найди занятия, которые в кайф, а не в напряг Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
GO_STASIK #4485 3 ноября 2015 Спасибо пацаны, один из немногих топанов где реал помогают Цитата GO FOLLOW, BRATVA!!! https://www.instagram.com/powerstasik/да ты чо сука не понимаешь, мне похуй чо там шкурам надо, я качаюсь и мне збсь, нахуй ничего не надо больше. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
prostoYaKrytoy #4486 3 ноября 2015 Еще одно доказательство, что качки добрые Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Fint #4487 3 ноября 2015 реальноСейчас пиздюлей в библиотеке легче получить чем в качалке Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
t1 #4488 3 ноября 2015 (изменено) Кстати, да. У Ракамакафо был даже где-то пранк, как они геями притворились и доставали всех в спортзале. Качки не особо агрессивно реагировали хотя казалось бы, должны были их порвать ведомые литрами тестостерона. Вот. Изменено 3 ноября 2015 пользователем t1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Sundeep #4489 3 ноября 2015 Еще одно доказательство, что качки добрыепосле нескольких котлет и ххл тарелки картофана добрею Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Andier #4490 4 ноября 2015 Кстати, да. У Ракамакафо был даже где-то пранк, как они геями притворились и доставали всех в спортзале. Качки не особо агрессивно реагировали хотя казалось бы, должны были их порвать ведомые литрами тестостерона. Вот. [media=] [/media]Это подборка залов такая, в моем бы было все немного не так. Ну и рофлировал я норм с пидора из Франции. Цитата Жизнь слишком коротка чтобы быть слабым. wot tvinkowot Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
PUSSYEATER #4491 4 ноября 2015 Хз ну эт не Пизда какой фитнес центр тоже.Нечто среденее Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
GO_STASIK #4492 4 ноября 2015 (изменено) Ребята, видели бы мой зал. Вы бы ахуели. Я не имею ввиду савдеповские такие, но я достаю руками до потолка, наверно понимаете о чем я))) Изменено 4 ноября 2015 пользователем GO_STASIK Цитата GO FOLLOW, BRATVA!!! https://www.instagram.com/powerstasik/да ты чо сука не понимаешь, мне похуй чо там шкурам надо, я качаюсь и мне збсь, нахуй ничего не надо больше. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
ars0k #4493 4 ноября 2015 Как я понял то надо 2г белка на кг моей массы в сутки, и 5г углеводов?Просто у меня есть предрасположенность к животу, хоть я и худой( Не знаю как с этим бороться, может подскажите(Вот этот калькулятор норм? http://www.tvoytrene...abrat_massu.phpИ подскажите плиз.Если в 100г продукта 22г белка. То есть, просто говоря надо скушатть мне на мои 70кг 140г белка, а значит около 700г творога?типо того, но лучше разнообразную пишу есть.Да и колличества лактозы в твороге жкт может прихуеть, по углям, можешь начать например с 250 углей в день, и добавлять по 50 каждую неделю.посчитал на этом калькуляторе:Ваш среднесуточный расход энергии составляет 3001 ккалЧтобы набрать мышечную массу вам нужно потреблять около 3452 ккал в сутки. Из них:Белков - 157 гЖиров - 85 гУглеводов - 494 ги че т прям охуеваюкак то пробовал хавать 3к ккал - было не привычно, но вроде нормобычно наверно кушаю в районе 2-2.5, поэтому наверно и не прибавляю (но я не качаюсь) Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
t1 #4494 4 ноября 2015 (изменено) Я на массонаборе хавал 6200 ккал и это был пиздец, но я и набрал 6 кг за месяц. Из них, правда, жира многовато, но сам факт!А сейчас 4-4.2 ем и нормалёк. Изменено 4 ноября 2015 пользователем t1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
choojoykin #4495 5 ноября 2015 (изменено) утроовсянка/омлет завтракомлет обедмакароногрудки/крупогрудки/свинина/говядина ужинмакароногрудки/крупогрудки/свинина/говядина вечертворогосметана/супы Изменено 5 ноября 2015 пользователем choojoykin Цитата ни мало ни много, а много и мало Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Военкомат.рф #4496 5 ноября 2015 (изменено) ребят как относитесь к кетчупу,знаю что майонез пиздец вредный...но что насчёт кетчупа Изменено 5 ноября 2015 пользователем Военкомат.рф Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
SoEmpty #4498 6 ноября 2015 тем кто ест кетчуп явно похуй (на питание) и вообще как можно свинину есть, самое дерьмовое мясо вселенной Цитата Сердце можно лечить только сердцем. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Nozdrja #4499 7 ноября 2015 Самое вкусненькое наоборот. Мясо богов, не для лалок Fint понравилось это Цитата МСМК по тяге в AWPC продам советы, недорого. http://vk.com/kmpokaz Кирилл Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
GO_STASIK #4500 7 ноября 2015 Неделю непожрал сладкое, жир на животе ушел, даже присочек видно малясь, дикий сладкоежка) Цитата GO FOLLOW, BRATVA!!! https://www.instagram.com/powerstasik/да ты чо сука не понимаешь, мне похуй чо там шкурам надо, я качаюсь и мне збсь, нахуй ничего не надо больше. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение