Питание Т2.

Рега на забег стоила 140 лир, по нашему это ~3200. За эти деньги получил 2 майки(подарочная от адидаса до старта), говно-рюкзак для вещей и на финише обычная ХБшка сувенирная + медаль.

Рега на забег стоила 140 лир, по нашему это ~3200. За эти деньги получил 2 майки(подарочная от адидаса до старта), говно-рюкзак для вещей и на финише обычная ХБшка сувенирная + медаль.

Поясните за гели, для чего они вообще? Типо изичная замена еды?

Поясните за гели, для чего они вообще? Типо изичная замена еды?

Дело ваше, своё мнение я уже высказал. Лучше бы у профессиональных бегунов на их форумах уточнял реально проверенные и испытанные схемы.

стан+проп, реально рабочая схема для бегуна.

пизда хрящам и связкам

они в месяц твой недельный дозняк ставят.

аааа тогда не пизда

Поясните за гели, для чего они вообще? Типо изичная замена еды?

Я вот такие взял с собой из дома:

http://go-run.ru/sportpitanie/nabor-uglevodnyh-gelej-izotonikov-sis-go-isotonic-gel/

Изотоник и л-карнитин тут купил в инет магазине турецком с доставочкой, но проблемы привезти нету. Я частенько прот беру с собой, когда куда-то езжу, правда я не килограммами его хуярю, так что тут индивидуально.

Гель - это идеальная подпитка по ходу гонки. Фактически это энергетик с углями, водой и красителем для вкуса. По консистенции он похож на кисель, поэтому его легко высосать из упаковки, он мягко падает в желудок и быстро усваивается. У меня, например, большая проблема с болью в левом боку. Чуть ниже ребер кишечник делает резкий заворот и там как бы образуется полка на которой задерживается скушанная несколько часов назад пища. На скорости эта пища частенько давит на рецепторы. С гелем такой проблемы не будет. + их легко с собой взять, вот примерно такой ремень юзал на марафоне:

Ну и офк надо понимать, что гель не даст гликоген без достаточного кол-ва воды. Не помню точное соотношение, но для усвоения 20г глюкозы нужно порядка 220мл воды. Выходит, что на один гель нужен стакан воды. Я на ходу цеплял утылочку 0.33 с водой на пункте питания, из нее 100-150мл выпивал. Иначе от геля не было бы никакого толка.

Поясните за гели, для чего они вообще? Типо изичная замена еды?

 

Я вот такие взял с собой из дома:

 

http://go-run.ru/spo...o-isotonic-gel/

 

Изотоник и л-карнитин тут купил в инет магазине турецком с доставочкой, но проблемы привезти нету. Я частенько прот беру с собой, когда куда-то езжу, правда я не килограммами его хуярю, так что тут индивидуально.

 

Гель - это идеальная подпитка по ходу гонки. Фактически это энергетик с углями, водой и красителем для вкуса. По консистенции он похож на кисель, поэтому его легко высосать из упаковки, он мягко падает в желудок и быстро усваивается. У меня, например, большая проблема с болью в левом боку. Чуть ниже ребер кишечник делает резкий заворот и там как бы образуется полка на которой задерживается скушанная несколько часов назад пища. На скорости эта пища частенько давит на рецепторы. С гелем такой проблемы не будет. + их легко с собой взять, вот примерно такой ремень юзал на марафоне:

 

 

Ну и офк надо понимать, что гель не даст гликоген без достаточного кол-ва воды. Не помню точное соотношение, но для усвоения 20г глюкозы нужно порядка 220мл воды. Выходит, что на один гель нужен стакан воды. Я на ходу цеплял утылочку 0.33 с водой на пункте питания, из нее 100-150мл выпивал. Иначе от геля не было бы никакого толка.

1250 за пачку из 7 штук. 180р штука. Как раз если раз в 5 км кушать, то упаковка на забег выходит.

хуя блять. Космонавты такую же хуйню жрут?

1250 за пачку из 7 штук. 180р штука. Как раз если раз в 5 км кушать, то упаковка на забег выходит.

почему я когда я ем кучу сложных углей в день (типо кусок хлеба+ каша + макароны )у меня вес резко прыгает с 68 до 72 это вообще как, учитывая что в предыдущий день я жрал онли овсянку с утра (3 ложки) а после этого сразу было кардио на 500 калорий

Гликоген, вода.

+ хавка еще не успела полностью перевариться.

углеводы имеют свойство задерживать воду, поэтому когда не жрешь их - первое что заметно - это впадают щеки, втягивается живот итд, на самом деле просто меньше гликогена к организме за счет чего понижена "водянистость" тела

отменил макарошки )

онли рис и греча

пиздец блять

зачем отменил? если из твердых сортов макароны - то они ничем не хуже риса и тд

вот только на половине пачек где пишут "из твердых сортов" - параша

вот только на половине пачек где пишут "из твердых сортов" - параша

А может кто подскажет сразу не парашу пацаны?)

Какие бы макароны не были, это ебучее тесто и крупам конкуренцию не составляет