Питание Т2.

ребята,я пью бцаа,получается тренер по фитнесу который писал мне диету,написал что 20 грамм бцаа должен пить в день,но он учитывал тот момент что занимаюсь 4 раза в неделю боксом,а сейчас у меня перерыв на один месяц по личным причинам ... но диету я держу,хотелось бы узнать кто шарит,есть смысл пить бцаа если я на данный период (1 месяц) не занимаюсь силовыми упражнения и т.д????

 

 

p.s заметил ещё одну вещь..как бы логично,но все же ,когда соблюдал диету+ занимался спортом где-то за месяц сбросил 5 кг,и сейчас ровно 89 вес,и после того как спорт остановил это число 89 ровно стоит -_-

Ща попрет

пиздоед ебан

ребята,я пью бцаа,получается тренер по фитнесу который писал мне диету,написал что 20 грамм бцаа должен пить в день,но он учитывал тот момент что занимаюсь 4 раза в неделю боксом,а сейчас у меня перерыв на один месяц по личным причинам ... но диету я держу,хотелось бы узнать кто шарит,есть смысл пить бцаа если я на данный период (1 месяц) не занимаюсь силовыми упражнения и т.д????

 

 

p.s заметил ещё одну вещь..как бы логично,но все же ,когда соблюдал диету+ занимался спортом где-то за месяц сбросил 5 кг,и сейчас ровно 89 вес,и после того как спорт остановил это число 89 ровно стоит -_-

нахуя эти бца вообще нужны, если ты не на курсе?

Нахуя вообще эти бцаа нужны?

Писюн мокать в них

Рости начнёт

Закинь предтрен и аминки

Растет пенис - растут грудка и спинка

да ни чо у вас н евырастет никогда хахазхахахх какими ущербами были, такими и останетесь

Приближается период масса набора и мне надо определится с едой, но у меня есть одно но, я хочу ограничить набор жира к минимуму так как я к нему расположен поэтому обычными методами не хочу. Что жрать ? Может стоит калории наедать за счет мяса + молочной продукции а углеводы держать низкими из разряда 100-200г сложных на день? Сколько вообще есть на 65 кг и с какой периодичностью?

Приближается период масса набора и мне надо определится с едой, но у меня есть одно но, я хочу ограничить набор жира к минимуму так как я к нему расположен поэтому обычными методами не хочу. Что жрать ? Может стоит калории наедать за счет мяса + молочной продукции а углеводы держать низкими из разряда 100-200г сложных на день? Сколько вообще есть на 65 кг и с какой периодичностью?

Питание разбить на максимальное количество раз

Будучи дрыщавым эктоморфом жрать и налегать на угли, хз как ты вместил в одно сообщение слова масса-набор и углеводы 100-200 гр

и офк зал

Время массонаьора))))))

Приближается период масса набора и мне надо определится с едой, но у меня есть одно но, я хочу ограничить набор жира к минимуму так как я к нему расположен поэтому обычными методами не хочу. Что жрать ? Может стоит калории наедать за счет мяса + молочной продукции а углеводы держать низкими из разряда 100-200г сложных на день? Сколько вообще есть на 65 кг и с какой периодичностью?

Питание разбить на максимальное количество раз

Будучи дрыщавым эктоморфом жрать и налегать на угли, хз как ты вместил в одно сообщение слова масса-набор и углеводы 100-200 гр

и офк зал

Вообще я эндоморф но я достаточно долго хуряил в зале потом с начала лета сушился, сейчас собрался усилено кушать. Вопрос зачем угли нужны в таких больших количествах, ради того чтобы не чувствовать себя разбитым я могу кофе пить а калории с жира+белка в основном. Не особо понятно почему такой вариант хуже.

Просто знаю что мой внешний вид становится совсем не удовлетворительным когда я себе начинаю позволять все углеводы кроме сладкого.

определи на сколько ккалориях у тебя вес и силовые стоят на месте.

и добавь к ним 200 ккалорий сверху.

Специально отличная статья для тебя. Не благодари.

https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/quality-mass-diet

^ В общем то да, но у него там столько юзлес слов типичный качок

Хуемена не слушайте, даун ваще хуйню пиздит

Специально отличная статья для тебя. Не благодари.

 

https://www.t-nation...ality-mass-diet

Ээээээм, ну вкратце всё написано в последнем абзаце. Всю статью переводить не буду, суть в том, чтобы есть на 300-500 ккал больше своего обычного уровня, используя здоровые продукты с минимумов жиров и тд. А не обычные массодиеты "просто, блять, жри, чувак", о которых везде пишут, с 5000-6000-8000 ккал и кучей жиров, макаронов с маслом, пицц и фастфуда.

"Ешьте много, но с умом.

Если вы натуральный атлет, кто разочаровался в типичных рекомендациях касательно массонаборных диет, дайте шанс проявить себя описанному плану. Вы будете более здоровым и привлекательным в долгой перспективе в то время, как избежите несколько неприятных побочных эффектов таких, как формирование неправильных привычек в питании, растяжки на коже и, ах да, ранняя смерть.

Просто, блять, ешьте? Ваше дело, но, блять, делайте это с умом!"

Согласен, без подсчета калорий, макронутриентов и соблюдения их баланса - бессмысленно вообще ходить в качалку.