Питание Т2.

сгорело все нафиг)))))))

Распишите ваш рацион дня,те кто ест 4000+ккл в сутки

Выпиваю поллитра масла и съедаю яичко.

Кушаю по этой диете и уже 3-4 месяца ,меня тошнит от гречки(в прямом смысле),это нормально?-_-

В чем проблема заменить гречку любой другой крупой?

В чем проблема заменить гречку любой другой крупой?

Макароны картошка

Лол блять овсянка, перловка, пшено, булгур, кукурузная каша, горох, фасоль, чечевица, льняная каша. И это только то что сразу в голову пришло.

У тебя наверное перебор по магнию железу, по анализам он сильно повышается когда жрешь овердохуя гречки мб в этом причина

Питание Зима-Осень 2016

Завтрак 8-20 500 мл воды, 100 грамм овсянки (или 1 шейкер гейнера), 2 яйца,

2 прием пищи 11-00 300 мл воды 200 грамм творога. 2-3 банана

3 прием пищи 14-00 100 грамм гречи, 200 грамм грудки

4 прием пищи 17-00 300 мл воды 100 грамм гречи, 200 грамм грудки

5 прием пищи 20-00 (после тренировки) 100 грамм гречи, 200 грамм грудки

6 прием пищи 23-00 200 грамм творога. 300 мл воды

итог углеводов 400 грамм (без учета гейнера), белка 200 грамм

парни скажите мне, а то хз я раньше добавлял еще +1 прием пищи и довольно быстро набирал, но щас в связи с работой не могу так дохуя есть, мне норм будет набирать с этого?

Норм

ахаххах говнище хахаха пиздец нахуй, кто вам это пишет?

ахаххах говнище хахаха пиздец нахуй, кто вам это пишет?

нахуй тебе творог во втором приёме?

нахуй тебе творог во втором приёме?

берёшь рис

берёшь яица, какие хочешь

берёшь молоко

в миксер нахуй до жидкого состояния

и хуячишь за 5 минут, изи профит,

можешь овсянку и курицу например.

А потом срешь 5 метровой струёй потому что тебе сказали какие хочешь, ты заебенил сырые и получил сальманеллиоз

ну ебать его выбор сырые жрать, я бы жаренные туда кинул, некоторые вон пьют яйки сырые. Но я один раз такую хуйню делал, противно пизедц

Лучше гейнер купить

ну да, но хавка всё равно лучше. Но такую бодягу не каждый выпить сможет)))