Питание Т2.

Ну кушай много белковых продуктов, вот и будет высокобелковая диета.

да я меню нормальное ищу 

гугли какие продукты содержат мнго белка и составляй из них себе меню сам.

Щас бы угорать по спорту с нормальным меню)) ))) ))

Дориан апплодирует стоя)) ))))

нипонятно)))

Всмысле нормальное меню? Ешь максимально разнообразное мясо, максимально разнообразные гарниры. Все.

Да прост запили сюда свой рост/вес, свои цели в зале и примерно распиши, как питаешься и тут челики прост поправят

180 см

87 кг

Хочу сбросить до 78-80 и потом дойти до 88-90 макс

Примерно так хаваю последние пару дней

На тренировке только малые весы,0 усилий на позвоночник(3-4 раза в неделю)

Кардио:Велик с поддержкой спины= ~30-35 минут 3-4 раза в неделю( хз если темп важен но примерно 30 км в час)

завтрак: 4 белка +целое яйцо

обед:грудинка гриль,салат

полдник: прот

ужин:вареная грудинка,салат

Хочу добавить гречку и кефир с творогом, когда их лучше кушать?

Ебать ты на 900 калориях живешь?

Открою секрет - ваще похуй кугда их лучше кушать. Когда хочется, тогда и ешь.

Да мне норм, хз.

Еще 2 литра воды 

сегодня на ужин я скушал чипси

сегодня на ужин я скушал чипси

Гречку в обед. Творог на ночь.

План питания гж.

 

сегодня на ужин я скушал чипси

Как насчет круасанов к чаю?

 

Думаю тебе будет лучше не нагружать организм такой диетой ты физически и психологически так долго не сможешь. 

1400 это из разряда самого минимума что ты должен есть, ешь хоть всю еду в один прием - маловажно.

ешь хоть всю еду в один прием - маловажно.

Это что, новый вид пропаганды на государственном ТВ подрубили?

 

ешь хоть всю еду в один прием - маловажно.

Откуда вообще появились такие ебанистические заявления? Ещё и предъявляемые с безапелляционной уверенностью.

Это что, новый вид пропаганды на государственном ТВ подрубили?

 

Ну вон чувак на дефиците в 1к калорий. В чем для него разница будет между скушать гречку в 9 часов утра или, допустим в 11 часов вечера? Это не траленк, мне правда интересно

 

 

ешь хоть всю еду в один прием - маловажно.

Откуда вообще появились такие ебанистические заявления? Ещё и предъявляемые с безапелляционной уверенностью.

Это что, новый вид пропаганды на государственном ТВ подрубили?

 

Ну вон чувак на дефиците в 1к калорий. В чем для него разница будет между скушать гречку в 9 часов утра или, допустим в 11 часов вечера? Это не траленк, мне правда интересно

 

Если будет есть утром свою гречку, то более вероятно, что в течение дня большая часть углеводов из этой гречки будут израсходованы на его двигательную активность. А, если сожрёт её на ночь, то эти углеводы будут запасены организмом и отложены куда следует. Днём же тело будет питаться чем попадётся (скорее всего белками из работающих мышц).

Тоже чет радуют новоиспеченные эксперты раздела

Поправьте меня, если я не прав. Вот организм получил пищу, расщепил её и питательные вещества пошли в жир(не только в подкожный), мясо и прочее-прочее, так? Утром, из-за активности, питательные вещества пропускают этап усвоения в виде жиров и прочих кислот что ли? Почему утром еда идет в энергию, а ночью неприменно откладывается "куда надо"? 

Я как-то не правильно представляю процесс?