Питание Т2.

Поправьте меня, если я не прав. Вот организм получил пищу, расщепил её и питательные вещества пошли в жир(не только в подкожный), мясо и прочее-прочее, так? Утром, из-за активности, питательные вещества пропускают этап усвоения в виде жиров и прочих кислот что ли? Почему утром еда идет в энергию, а ночью неприменно откладывается "куда надо"? 

Я как-то не правильно представляю процесс?

Ты не правильно представляешь процесс пищеварения. Есть медленно усваиваемые углеводы(гречка), есть быстро усваиваемые углеводы(сахар). Съел ты с утра гречки и она тебя "питает" целый день, а если съел сахара то он сразу в жиры пойдёт. Ночью, т.к. нет активности то вся гречка уйдёт в жир за ночь. Предполагаю что мои слова не совсем корректны, ну суть думаю ты понял.

Давай не будем усложнять еще делением на простые и сложные углеводы. А просто поговорим о гречке. Откуда организм берет энергию? Т.е. куда поступает расщепленная(переваримая) на микроэлементы гречка? Что же это получается, что если я не поем утром, то я ходить не смогу, т.к. бензина в бак не залил?

Давай не будем усложнять еще делением на простые и сложные углеводы. А просто поговорим о гречке. Откуда организм берет энергию? Т.е. куда поступает расщепленная(переваримая) на микроэлементы гречка? Что же это получается, что если я не поем утром, то я ходить не смогу, т.к. бензина в бак не залил?

Ну ты же сам сказал что усложнять не будем.

Если ты с утра не поешь, то организм будет получать энергию из расщепления жиров. 

 

ешь хоть всю еду в один прием - маловажно.

Откуда вообще появились такие ебанистические заявления? Ещё и предъявляемые с безапелляционной уверенностью.

Это что, новый вид пропаганды на государственном ТВ подрубили?

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2645638/

Subjects’ weight and body fat mass were lowered (1.4 and 2.1 kg, respectively) after consumption of the 1 meal/d diet but not after consumption of the 3 meals/d diet. No significant differences in fat-free mass and total body water were observed between the diet groups (Table 3). Even with an 11-wk washout period between the 2 diet protocols, no significant differences from baseline were seen in body weight, fat mass, fat-free mass, or total body water in either period of the study.

Соси 

 

Давай не будем усложнять еще делением на простые и сложные углеводы. А просто поговорим о гречке. Откуда организм берет энергию? Т.е. куда поступает расщепленная(переваримая) на микроэлементы гречка? Что же это получается, что если я не поем утром, то я ходить не смогу, т.к. бензина в бак не залил?

Ну ты же сам сказал что усложнять не будем.

Если ты с утра не поешь, то организм будет получать энергию из расщепления жиров. 

 

Ага, а если ты поешь утром, то организм будет получать её не из расщепления жиров, а сразу из расщепления гречки? 

 

 

ешь хоть всю еду в один прием - маловажно.

Откуда вообще появились такие ебанистические заявления? Ещё и предъявляемые с безапелляционной уверенностью.

Это что, новый вид пропаганды на государственном ТВ подрубили?

 

 

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2645638/

 

 

Body weight and composition

Subjects’ weight and body fat mass were lowered (1.4 and 2.1 kg, respectively) after consumption of the 1 meal/d diet but not after consumption of the 3 meals/d diet. No significant differences in fat-free mass and total body water were observed between the diet groups (Table 3). Even with an 11-wk washout period between the 2 diet protocols, no significant differences from baseline were seen in body weight, fat mass, fat-free mass, or total body water in either period of the study.

 

 

Соси 

 

Из твоей же статьи:

"A controlled trial of reduced meal frequency without caloric restriction in healthy, normal-weight, middle-aged adults"

"when consuming 1 meal/d, subjects had a significant increase in hunger; a significant modification of body composition, including reductions in fat mass; significant increases in blood pressure and in total, LDL-, and HDL-cholesterol concentrations"

"Conclusions

Normal-weight subjects are able to comply with a 1 meal/d diet. When meal frequency is decreased without a reduction in overall calorie intake, modest changes occur in body composition, some cardiovascular disease risk factors, and hematologic variables. Diurnal variations may affect outcomes"

@@URSA закрой плз доступ к комментированию здешних тем подобным советчикам

Не ну если тебе мало есть статьи которые пропагандируют подход ем 1 раз в день и приводят кучу плюсов с ссылками на исследования

https://authoritynutrition.com/10-health-benefits-of-intermittent-fasting/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21410865

Abstract

хз, жарь один раз в день - идиотизм, конечно, ибо постоянно голодный, но вот в историю, про то, что тот чувак с 900ккал/сутки будет жиреть, если съест гречну вечером... ну такое, без объяснения сложно поверить.

На самом деле я не могу есть 8 раз в день как я делал в прошлом, это пиздец мучения для меня потому что именно из за этого я всегда хочу есть, а если как сейчас ем в период 20:00-24:00 онли то я вообще голод не чувствую. Что достаточно логично ведь как бы чем чаше ешь тем больше сахар в крови шарахает. Скорее голод возникает из за не привычки а не самого метода.

На самом деле я не могу есть 8 раз в день как я делал в прошлом, это пиздец мучения для меня потому что именно из за этого я всегда хочу есть, а если как сейчас ем в период 20:00-24:00 онли то я вообще голод не чувствую. Что достаточно логично ведь как бы чем чаше ешь тем больше сахар в крови шарахает. Скорее голод возникает из за не привычки а не самого метода.

Нет, всё зависит от ии и ги же.

Смотря что в твоём понимании сразу, ну ты практически прав, организм начнёт получать энергию из гречки. У неё же период усвоения не такой большой. 

Бтв, чёт я хз почему начал отвечать, я не сильно то и разбираюсь в питании что бы вступать в споры . Пусть лучше урса коментит.

Но ведь достаточно очевидно что на диете я и так ем самую чистую пищу из возможной, но у той же гречневой каши он 40 что ведет к изменениям. Из за того что я ем по идее всегда возникает подъем и падение. 

Даже самые сложные углеводы расщепляются в итоге до моносахаров и ГИ отображает только скорость расщепления. Простые углеводы начинают усваиваться организмом уже во рту, как только смешиваются со слюной. Сложные так же частично начинают усваиваться в ротовой полости и то, что они будет распадаться до простейшего сахара вдвое дольше, не отменяет факта, что они потом отложаться на жопе, если не будет соразмерной активности. Углеводы выполняют только энергетическую функцию, если нет затрат энергии или таковые затраты гораздо меньше полученного их количества, то угли быстренько перекочуют к вам в запас на "голодные времена".

Не надо искать сложных решений там, где всё относительно просто. Уже написаны/переведены хорошие книги по диетологии (на русском), зачем вы лезете в научные статьи о специальных исследованиях амер.универов, путаетесь сами и начинаете запутывать других?

Я не путаюсь вообще если ты ко мне 

Мне достаточно знать что тип питания который располагает к небольшому пищевому окну не сказывается негативно на моем здоровье в кратко и долго срочных периодах, тогда зачем мне что то делать по другому если это лучший для меня подход? 

Тоже непонимаю, зачем изобретать велосипед?

Офк если вас прет с 1 приема еды - вперед))) )))

Видимо впереди пляжный сезон и все стронг аналитики вылезли? Жесть крч

При отметке 85 кг я стал жирноватым теперь приходится сбрасывать   Но в этот раз я себя попытаюсь таки заставить дойти до 10 жира, а для этого мне нужна стратегия которую я смогу поддерживать долгое время.

Вон Хью Джекман по периодическому голоданию угорает - съедает весь свой дневной объём пищи в течение 8 часов, а в последующие 16 часов его организм усваивает всё это. Результаты хорошие и вообще много кто ратует за такой подход к питанию.

В любом случае всё нужно тестировать на себе.

У меня, кстати, так Гиена13 питается. 1 раз в день.

С утра начинает и до вечера ест) )) )

0) )) )0)) )

Вообще меня эти ребята ем 1000 калорий в день мне норм вгоняют в неуверенность, типо лол я что слабак есть 1800 и думать что я засушусь????

Я честно не понимаю в чем трабла 1к калорий?

Или слишком много белка 

Трабла в том что мало это пиздецки.