Питание Т2.

Ну соточку правильных углей и 50 правильных жиров хотябы

Ну соточку правильных углей и 50 правильных жиров хотябы

Греча /овсянка/брокколи сойдет?

Из жиров рыба?

Я бы из жиров кроме тех что присутствуют в грудке курицы/индюшки и овощах ел только рыбу/рыбий жир/оливковое масло 

В идеале больше овощей(если ты можешь в себя это впихнуть) Крупы тоже ок.

Жиры рыба, орехи, авокадо, оливки (из того что сразу вспомнилось)

хз когда все это есть блять    

Короче буду в обед гречку с мясом

А в полдник авокадо с мясом

Ну вот дриwик ок хавает вроде?

Для экономии времени можно кучу хаков придумать по типу кучу овощей/овсянки прост в блендер запихнуть и выпить за 2 мин( как делает этот челик на видео)?

*арахисовое масло забыл еще(как источник жиров и др)

Крч прогугливай списки топ продуктов для бодибилдеров и попеременно их вставляй в диетку свою (чтоб не приедались + чтоб разные микроелементы попадали в организм)

* забыл ужачи пожелать)) ) ) можешь щас сфотеаться/замеры сделать

и сравнить чнрез пару недель чтоб отследить , есть ли профит. А потом если что что-то уже поменяешь) ) ) )

А диеты химиков вообще применимы к обычным людям? Чет я сомневаюсь когда ты жрешь пол аптеки все тоже самое )))) Меня так то давно это интересовало 

Нет не применимы

Ну можешь хавать как обычные люди.

Мб сделаешь нррм форму.

Тести оба варианта мб. Потом решишь для себя

Да формы есть,тольлко все погребено под слоем жира      

Ну просто я что то на 2300+ калорий никогда не терял вес как все эти про советчики

Я бы посчитал потребности на calorie calculator на сайте scooby workshop и делал 35 мин кардио в день. Я так форму делал. Тож сало убирал

Емпти, знач тебе 1800 ок мб. Все индивидуально

Ну вот я зашел он мне предлагает 2600 а я на таких цифрах набирал 10+ кг веса, и вот как мне этому верить ? Я что марафонец чтобы на 2600 терять вес)

Я кстати прикинул что я съел сегодня, как то калорий тысяча вышла а по ощущениям в самый раз     Потому что не хотелось риса (так как ласт день переел но гуд еды) заменил салатом, пойду еще мяса поем с орешками.

Ну кушай 1800. В чем проблема?

Да я так и буду наверное между 1500-1800 

Вот только кардио каждый день не хочется делать   Надо наверное себя заставить если природа диктует быть пухлым 

Все хотят классно выглядеть, но никто не хочет для этого вкалывать) ) )

Как и в любом жругом деле: вхлоп = выхлоп

Шара ток в мышеловке, лотерее и др сказках

привет мужики, помогите похудеть. 
Пару советов мб, с меня 5 звездачек и вечная благодарность  

привет мужики, помогите похудеть.

Пару советов мб, с меня 5 звездачек и вечная благодарность

 

привет мужики, помогите похудеть.

Пару советов мб, с меня 5 звездачек и вечная благодарность

посчитай суточные каллории и уменьшай

 

Это Я уже понял (вчитываюсь в топан по маленьку). 

Есть ведь определенный список продуктов, который супер хорошо подходит для лентяев? что-бы без спорта вес сбрасывать, т.к у меня из спорта только утренние пробежки и все. 

Ну Я как бы примерно понимаю, что чипсы, колу и прочий фастфуд и снеки нужно исключить, но что на счет риса, овощей, что можно, а что нельзя.