Питание Т2.

дохуя раз сбрасывал жир и параллельно апал силовые

Думаю надо еще что то белкового сожрать  Можно наверное 100г макарон не готовить и чисто 300г курицы съесть.

Конечно хочется хуй забить на еду, но надо кушать белок 

Сорвался вчера пиздец 

макдак и плитка здоровенная плитка милки,найс весь прогрес спустил коту под хвост

Если ты будешь делать не плавные а скачковые шаги в сторону фитнеса - по кд будешь откатывать назад т.к. ЦНС к такому не готова. Прост плавный план прогреса наметь (без перегрузок) и медленно двигайся

+ если ты щас неделю будешь ок хавать, и потом в вск опять чуток разгрузишься - должно быть ок? 1 читмил всю неделю норм еды не заруинит?

Не ну я первый раз сорвался за месяц диеты.

Получилось ужин в 3к калорий,причем хуевых.Все

Но все равно обидно

Жестко 

Я планирую свои чит дейс так чтобы я энивей в дефиците оставался и не проседал по белку 

Можно просто кучу говна на самом деле сожрать и похудеть )))))0) 

Начал мешать 1 ст ложку соуса чипотл с 1 упаковкой нулевого греческого иогурта.

Охуенный острый соус для вареной грудинки.Хватит как раз на ~600грам грудинки.

Половина порции выходит так

Не выдержал и сожрал банан (((( 

Не выдержал и сожрал 2 протеиновых батончика что лежали на работе. Из плюсов что нечего жрать больше

Не выдержал и сожрал банан (((( 

это потому что ты латентный

 

Не выдержал и сожрал банан (((( 

это потому что ты латентный

 

Не меня просто карма наказывает 

А есть разница между 10 вареными белками и например омлетом из 10 белков ? От вида обработки состав может меняться ?

Состав ток изменится если добавишь масла для жарки или чего еще.

Говорят вареное полезнее.

Каллории никуда не деваются.

крч

хочу апнуть вес , я бля хз че и как жрать

сейчас 55кг дерьма

турнички бег и брусья присутствуют

меня интересует - что и в каком кол-ве употреблять

с финансами не ок , прям совсем средне , так что попробуйте экономнее и профитнее посоветовать

Пачка макаронов в день (500 грам) , пол пачки куриной грудки (400г сырой), 50г арахиса

200 рублей в день вуаля 

Если ты 55кг из за болезней тебе нельзя начинать жрать дохуя 

Пачка макаронов в день (500 грам) , пол пачки куриной грудки (400г сырой), 50г арахиса

 

200 рублей в день вуаля 

а порции и распорядок? или как удобно ..?

ну раскидай приемов на 6
вообще погугли бюджетное меню для набора массы или что-то вроде
у Гусева того же был видос

Да даже если в 3, главное как тебе удобно будет, это не маленький объем еды так то.

Да даже если в 3, главное как тебе удобно будет, это не маленький объем еды так то.

да , я понимаю

до этого поста пачку на 2 дня готовил

Запили сюда примерный рацион на день а мы поправим