Питание Т2.

я думаю со своим избыточным весом и маленьким количеством энергии ты тоже далеко не убежишь, потому что ты последний раз хавал 10 часов наза д)))))0

Избыточный вес +  75кг + рост 178см ??? 

в 75 к категории можно по разному весить, вдруг у тебя рученки как спички, а талия как бошка слона

У меня нормальное телосложение лол, на смотри. Но блять жирным или с лишним весом я последние 5 лет не был.

Да меня естественно моя форма не устраивает, но я планирую в некст 3 года активно повышать качество содержимого.

Это как я выглядел под 80 +-1кг

красавчик главное не останавливайся

пс ты че кудрявый?

Волосы волнистые из за того что длинные 

Просто я там лицо глупое сделал         

Вон на другом фото я справа  

псс видно как ты штаны для фотки натянул до первых кубов пресса что бы не было видно живота, так что мне кажется что ты просто залитый, как я когда когда то был, когда жрал в течении 3ёх месяцев мальтодекстрин по нензнанке черпаками

пссс а ты понимаешь что, если ты будешь продолжать в том же духе и заниматься физкультурой ты вряд ли с мертвой точки сдвинешься? Или под словами "повышать качество" ты имеешь ввиду, повышать составляющую своего самочувствия?

Я в трусах на том фото а не в штанах            Как раз если ты посмотришь у меня там жирок чуть чуть выпирает по линии талии 

Что значит физкультурой ? Когда я набираю это тяжелый вес и высокая калорийность рациона, и все прекрасно работает 

ну на трусах резинка епта

Ну у меня трусы именно ниже живота, я что дебилоид чтобы натягивать трусы на живот, прекрати, я фоткался для себя когда нех было делать месяц назад. Тем более я каждый день делаю вакуум и визуально у меня втянут живот всегда и не вываливается.

я видел тебя смущает жир снизу живота. но чувак занимаясь физ рой ты его не пожгешь, жир который находится в нижней точки пуза - это стратегический запас жира, так природой заложено, что если у тебя будет шаткая ситуация и у тебя не чем будет питать свой организм, жир от туда будет использоваться для поддержания жизнедеятельности, у баб такие стратегические запасы в ляжках и жопе. Так вот. что бы убрать от туда жир, нужно нихуего так въебывать и как ты говорил причинать организму боль и стресс, иначе никак.

нужно искусственно создавать такие ситуации и наебывать свой организм что бы он считал, что у тебя нечего хавать и топил жир от туда, тогда будет положительный отклик

Ставь лайк если сжимаешь руку с самым большим бицепсом и разжимаешь самый маленький 

я тебе разжевываю ценную и рабочую инфу, как для ребенка, но ты вряд ли обратишь на все это внимание, потому что по тебе даже видно что ты делетант хуев, у тебя 100% повышенное чсв и ты думаешь что знаешь больше всех

Дрочу левой 

Я и так тренируюсь каждый день,  качалка 60-80 минут с рабочими весами след день практически 30 минут на скакалке, и жру в среднем 1500, ну куда мне больше стресса, вот что ты мне предлагаешь ? Не есть бегать два часа и сидеть в качалке делать до отказа присяды ? 

да, нужно ебашить до отказаов, чем бы ты не занимался, если пока ты не можешь делать этого. нужно стремиться к увеличению своих результатов

ты просто сам себе противоречишь, ты хочешь тело мускулистого атлета, а ничего для этого не делаешь и не хочешь делать, так просто ничего не бывает

Я в каком то шоке.) )) Давай с начала. Вот я такой приезжаю домой в сентябре, по неопределенным причинам я одрищал с хороших 80кг до 68кг без мышц. Думаю надо набирать. Такой ем много и при том не раз в день как сейчас а три основных приема пиши с перекусами, жру себе омегу креатин витаминки,  стараюсь брать высокий для себя вес и наращивать силовые показатели на каждой группе тренируясь через день потому что быстрее я немогу восстановится. Заканчивается апрель, я уже вешу 84кг и думаю бля и почему у меня появились "бока" на теле?(именно вместо прямой линии жир вышел за талию). Думаю нахуй этот жир буду ждать 10 процентов и набирать еще лучше и еще чище потом.

И что было не так? Речи о том чтобы быстро достигнуть идеала и не идет, даю себе установку на несколько лет. Или ты думаешь я в зале себе вообще нагрузку не даю? Почему тогда руки как деревянные и такое ощущение что кожа лопнет, почему я пиджак как инвалид не могу одеть.

Не понимаю суть твоих претензий.

я в каком то шоке.) )) Это и называется масса, когда ты набираешь вместе с мышцами жир. по другому не заведено в этом мире, на это и существует сушка, когда ты путем режима и тренировок отсеиваешь лишний жир

и что было не так? Нах ты пишешь мне о том что ты набирал и жил по ахуенному режиму, что бы потом написать мне что ты ешь один раз в день и занимаешься физ рой? Зачем тратить дохуя бабла на креатины витамины омегу, на жрачку и на абон в зал, набирая массу, что бы потом все слить

зачем аще креатин,ебашьте метанчик и надувайтесь 

хотя ты прав, моя черта - лезть не в свои дела - это хуевая черта, делай че в кайф

Ну потому что я потеряю минимум мышц ? С чего я это все солью 

Ты что думаешь что если я следую периодическому голоданию у меня типо мышцы горят все время )) Если бы ты шарил то знал бы что как минимум это аналог частого питания, а может и лучше.