Питание Т2.

На 100 кг тело 100г белка 50г жира 40г углеводов вот тебе самый минимум с которого ты будешь вменяемо идти (примерно офк), но чтобы просто худеть можно сидеть на более щадящей диете. 

Я просто посоветовал калькулятор, который мне понравился и сам я его юзал.

Год жизни - не такая уж трагедия.

Вот когда 35лет хотят откатить (а то и всю жизнь) - вот это уже фоил.

На 100 кг тело 100г белка 50г жира 40г углеводов вот тебе самый минимум с которого ты будешь вменяемо идти (примерно офк), но чтобы просто худеть можно сидеть на более щадящей диете. 

И сколько он проживет на таком колораже?

добавь овсянку на завтрак, сука, овсянка должна быть в любом случае, у каждого более менее нормального человека, добавляй в неё разное масло - тыквенное там(если ты трибестан пьешь. значит че то хуего с простатой? Вот тыквенное масло заебись на работу простаты влияет) или льняное, какое по кайфу короче, добавляй отрубей, добавляй фруктов, клетчатку молотой, да все что хочешь. От такого количества белка, у тебя шлакуется организм и печень, прикинь какая лошадия доза белка каждый раз в тебя заходит и как трудно организму это все усвоить ? Так что хавать больше клетачки. Макароны из твердых сортов пшеницы онли, или перейди на рис или гречку

блять овсянка эта худшая крупа, как ее вообще можно есть? От неё же тошнит.. Вот греча   

 

добавь овсянку на завтрак, сука, овсянка должна быть в любом случае, у каждого более менее нормального человека, добавляй в неё разное масло - тыквенное там(если ты трибестан пьешь. значит че то хуего с простатой? Вот тыквенное масло заебись на работу простаты влияет) или льняное, какое по кайфу короче, добавляй отрубей, добавляй фруктов, клетчатку молотой, да все что хочешь. От такого количества белка, у тебя шлакуется организм и печень, прикинь какая лошадия доза белка каждый раз в тебя заходит и как трудно организму это все усвоить ? Так что хавать больше клетачки. Макароны из твердых сортов пшеницы онли, или перейди на рис или гречку

 

блять овсянка эта худшая крупа, как ее вообще можно есть? От неё же тошнит.. Вот греча

 

На 100 кг тело 100г белка 50г жира 40г углеводов вот тебе самый минимум с которого ты будешь вменяемо идти (примерно офк), но чтобы просто худеть можно сидеть на более щадящей диете. 

И сколько он проживет на таком колораже?

 

Так он спросил самый минимум который не опасно есть вот это примерно так

Идти не сколько не будет, это очень суровая диета я сам такого не выдержу долго >3 дней а вешу дохуя меньше 

 

добавь овсянку на завтрак, сука, овсянка должна быть в любом случае, у каждого более менее нормального человека, добавляй в неё разное масло - тыквенное там(если ты трибестан пьешь. значит че то хуего с простатой? Вот тыквенное масло заебись на работу простаты влияет) или льняное, какое по кайфу короче, добавляй отрубей, добавляй фруктов, клетчатку молотой, да все что хочешь. От такого количества белка, у тебя шлакуется организм и печень, прикинь какая лошадия доза белка каждый раз в тебя заходит и как трудно организму это все усвоить ? Так что хавать больше клетачки. Макароны из твердых сортов пшеницы онли, или перейди на рис или гречку

блять овсянка эта худшая крупа, как ее вообще можно есть? От неё же тошнит.. Вот греча   

 

https://blog.buymeapie.com/oatmeal-in-jar/

а теперь повтори

 

 

добавь овсянку на завтрак, сука, овсянка должна быть в любом случае, у каждого более менее нормального человека, добавляй в неё разное масло - тыквенное там(если ты трибестан пьешь. значит че то хуего с простатой? Вот тыквенное масло заебись на работу простаты влияет) или льняное, какое по кайфу короче, добавляй отрубей, добавляй фруктов, клетчатку молотой, да все что хочешь. От такого количества белка, у тебя шлакуется организм и печень, прикинь какая лошадия доза белка каждый раз в тебя заходит и как трудно организму это все усвоить ? Так что хавать больше клетачки. Макароны из твердых сортов пшеницы онли, или перейди на рис или гречку

блять овсянка эта худшая крупа, как ее вообще можно есть? От неё же тошнит.. Вот греча   

 

https://blog.buymeapie.com/oatmeal-in-jar/

а теперь повтори

 

че тебе непонятно то, овсянка это худшая крупа

Я настолько ленивый что такими вещами даже близко не занимаюсь, жру овсянку сухую ложкой и водой запиваю 

какая мясная солонина на подобии балыков, буженин, ветчины и тому подобных, самая качественная как источник белка? понятно, что лучше самому запечь мяско в духовке и порезать на бутики, но всё же интересно.

Ветчина ок.

Но если ты дрищ кушай любое мясо)) ))

Прикольно я доктор > ешь любое мясо 

С твоими советами он будет есть х3 норму соли за день а еще и огромное количество насыщенных жиров которые должны в идеале быть исключены из питания 

насыщенные жиры должны быть исключены из питания?) WHAT?

Сахара и насыщенных жиров в идеале не должно быть в питании 

я недавно смотрел выпуски бориса цацулина по жирам. он там четко рассказал про пользу насыщенных жиров. и сказал, что в идеале мы должны хавать 1.5-2г жира на кг масы тела. при чем соотношение насыщ и ненасыщ жиров должно быть 50/50

Ну он наверное сказал что типо мета ислледование какое нибудь пришло к выводу что не очень важно ешь ты их или нет.  Может ты путаешь с ненасыщенными ? Насыщенный имеет прямую связь с кардио проблемами, про него настолько же много известно как и про белок. А всевозможные плюсы для здоровья и организму несут полиненасыщенные и мононенасыщенные 

Насыщенный жир выгоден когда у тебя нет доступа к ненасыщенным принципиально. Жира должно быть достаточно много в диете в зависимости от веса, но его источники должны быть определенные.

бля как я пригараю когда начитанный долбоеб пишет о бжу, хавая в день 10 грамм авокадо или ложку масла, пиздеццццц

Вот только я съедаю наверное минимум 50 граммов жиров в день что достаточно для моего веса. 

люблю когда так еба

насри ещё в тарелку, уёбок