Питание Т2.

когда высчитываем кол-во белка по формуле 1.5-2 г на кг веса, то берем в расчет только животный белок или растительный тоже?

Ну я считал всегда белок с макаронов тд тп 

 

Было две основные причины, когда его мало похуй когда ты жрешь пачку гречки в день 500 грамм там его так много что часть уж точно идет на мыщцы

когда высчитываем кол-во белка по формуле 1.5-2 г на кг веса, то берем в расчет только животный белок или растительный тоже?

Конечно, весь. Но желательно, чтобы большая его часть (2/3 или 3/4) приходилась на животный. А вообще среди современных спецов бытует мнение (и экспериментально это показано), что формула гр/кг/д уже устарела. Из-за этого атлеты с маленьким весом серьёзно недополучают белок. И что в целом женщине весом 60 кг нужно белка столько, сколько и мужчине весом 90 кг. То есть потребности организма не так сильно зависят от количества мышц.

Достаточно интересная теория, по моему мнению.

 

когда высчитываем кол-во белка по формуле 1.5-2 г на кг веса, то берем в расчет только животный белок или растительный тоже?

Конечно, весь. Но желательно, чтобы большая его часть (2/3 или 3/4) приходилась на животный. А вообще среди современных спецов бытует мнение (и экспериментально это показано), что формула гр/кг/д уже устарела. Из-за этого атлеты с маленьким весом серьёзно недополучают белок. И что в целом женщине весом 60 кг нужно белка столько, сколько и мужчине весом 90 кг. То есть потребности организма не так сильно зависят от количества мышц.

Достаточно интересная теория, по моему мнению.

 

уахахах найс подъебал )

 

а если по существу, то почему когда ты жрешь 150 грамм белка и нихуего так прогрессируешь, а потом из-за жизненных обстоятельств не можешь столько жрать и как результат сливаешь мясо? 

только не говори, что организм привык получать такое кол-во белка, а потом его обрубили и так получилось

Изменено 17 июля 2017 пользователем Cleverness

Дык в той теории и говорится, что для прогрессирования в силовых (и наборе ММ), взрослому мужчине нужно съедать не менее 160 граммов белка, практически независимо от веса его тела. Хоть он 60 кг весит, хоть 100. "Практически" потому что для проф. спортсменов с охранительными нагрузками по 2-3 раза в день, рекомендуют есть 200-220. Независимо от веса. Женщинам рекомендуют есть 120 гр белка, профи - по 160. Большая часть белка желательно животновод происхождения.

Я же говорю, что более лёгкие люди часто недооценивают свои потребности в белке, а чуваки около сотки весом получают как раз достаточно по формуле с 1,5-2 гр/кг/д.

Изменено 18 июля 2017 пользователем t1

бля просто ты так хитровыебанно написал свое сообщение, что его по разному можно понимать 

Да, согласен. Может показаться, что нужно жрать меньше белка. А на самом деле наоборот. =)

Изменено 18 июля 2017 пользователем Cleverness

купил себе мульти пекаря

первое что въебал себе сегодня - это венские вафли из творога, казеина и яиц

получилось ахуенно и как обычно залил все ахуенной находкой из гипермаркета активией протеиновой

add:

Изменено 20 июля 2017 пользователем Cleverness

выглядит апетитно, пойду малину в творог добавлю.

кто в 2017 ваще творог ест?

сколько себя помню всегда творог жрал
последние два года так каждый день
уже в привычке вечером творога навернуть

всё равно что говна навернуть, творог уже не тот

уже в привычке вечером творога навернуть

линдовер не одобряет 

 

 

всё равно что говна навернуть, творог уже не тот

как и вся остальная еда 

 

 

линдовер не одобряет 

я же не выступаю 

творог бесполезный, он невредный и неполезный, как и вся молочка в целом, просто если у кого то привычка или кому то нравится вкус творога - то почему нет

Изменено 22 июля 2017 пользователем Cleverness

 

линдовер не одобряет 

я же не выступаю 

 

ну не обязательно быть выступающим спортсменом, что бы не хотеть иметь лишний жир на пузе

 

 

творог бесполезный

но ведь творог - ценный источник казеина. кроме молочки он нигде не содержится, если не считать фарму    

Изменено 22 июля 2017 пользователем Quill

 

 

линдовер не одобряет 

я же не выступаю 

 

ну не обязательно быть выступающим спортсменом, что бы не хотеть иметь лишний жир на пузе

 

 

творог бесполезный

но ведь творог - ценный источник казеина. кроме молочки он нигде не содержится, если не считать фарму    

 

нет там казеина, там вообще питательных веществ нет( за исключением некоторых, но дорогих позиций), у меня кент работает на заводе молочки, он мне столько про неё рассказал, что у меня уши в трубочку свернулись, повод верить ему у меня есть

 

да и вообще этот стереотип качковский, что перед сном нужно похавать творога на верочку - это все ебаный бред, в принципе хавать перед сном нежелательно, а если ты еще и в себя тяжелый творог закинешь, так вообще пиздец, да еще если взять в учет тот факт, что в основном все хавают творог который стоит 70 рублей за 200 грамм с консистенцией размазни, я хуй знает, зачем осознанно идти на это )

другое дело если просто вкус творога любишь, или привычка, или любишь творожные сырники, или вот как я в вафли добавляю, чисто просто ради вкуса и ради того что бы было - то ок, а хавать его на постоянке, сливая куча бабок хуй пойми на что и более того считать в суточном бжу белок от творога - тоже заблуждение на мой взгляд.

Лучше уж скопить и купить себе сывороточного протеина и пить его

ну или жрать натуральный бабушкин творог, там хоть и мало белка, и многа жира, но он хотя бы натуральный 

Изменено 22 июля 2017 пользователем Cleverness

Перед сном самое заебись - это яичные белки.

яйца так то всегда заебись, топ продукт по составу, но лично я всегда их через силу ем, ненавижу их

Изменено 23 июля 2017 пользователем Cleverness