Питание Т2.

Куда он замедлится ? Потери в метаболизме минимальные и фактически ты постоянно получаешь все что тебе надо 

 

Мягкая диета никого никуда не замедляет 

 

Купи витаминов рыбьего жира и радуйся жизни 

 

 

У меня цель сбросить 5-6 килограмм

 

 

 

Иногда и так через силу пихаю.

 

ты на приколе чтоли?

 

У меня цель сбросить 5-6 килограмм

 

 

Иногда и так через силу пихаю.

 

 

ты на приколе чтоли?

Ну не есть нельзя. Это не так работает.

Куда он замедлится ? Потери в метаболизме минимальные и фактически ты постоянно получаешь все что тебе надо 

 

Мягкая диета никого никуда не замедляет 

 

Купи витаминов рыбьего жира и радуйся жизни

 

Я ем 1400 ккал при норме около 2000. Это слишком мало, мне кажется.

 

 

Ну не есть нельзя. Это не так работает.

 

 

а как работает?

Норма в сутки должна быть независимо от того хочешь ты или не хочешь. Нужно. Иначе организм пизданется. 

Либо жрешь по пунктам, либо вообще не жрешь (дней 7). В обоих случаях сжигается жир, но во втором тебе хуево. 

Проблема в том, что у меня это не работает и я вроде как и ем 1400, но вес стоит уже недели две примерно. Поэтому я и решил спросить у тех, кто возможно тут сидит и шарит в этом. Основы я и сам знаю.

а физкультурой занимаешься? 

Ну я в зал хожу три раза в неделю. Начал ходить около месяца назад, до этого лет пять ничем не занимался.

Смотря что ешь.

Ну там выше написал рацион же.

странно как ты пожирнел, если не можешь даже 1400калорий есть. и я таки неочень понимаю какие могут быть траблы с организмом, если не есть. у меня иногда 1прием пищи за день получается сделать и вроде жив здоров. 

а для норм похудения кардио тренировки минут по 40 нужно добавлять

странно как ты пожирнел, если не можешь даже 1400калорий есть. и я таки неочень понимаю какие могут быть траблы с организмом, если не есть. у меня иногда 1прием пищи за день получается сделать и вроде жив здоров. 

а для норм похудения кардио тренировки минут по 40 нужно добавлять

Так я не набрал. Там короче как было, я воообще около двух лет назад весил сотку где-то, потом за полгода скинул до 75 не знаю как (спортом не занимался, жрал меньше и гулял наверное), потом до 71 на пару месяцев, а потом снова набрал в течение года до 83-85. Вот щас снова скинул до 80, начал спортом заниматься и питание контролирую, но толку хуй. Вес стоит. Возможно набирается мышечная масса, но в талии объемы тоже не уменьшаются, что и вызывает вопросы. Ем мало, но и расходую, по всей видимости, мало.

Нельзя есть 1 раз в день - это вредно и не смогут все приколюхи усвоиться. Хотя бы два раза в день надо есть (я тоже жрал раз в день битв, но потом прочитал о вреде).

А по поводу кардио, там тоже не все легко. Нужно не просто тупо бегать в маленьком темпе, а с интервальными ускорениями. Но кардио я в рот ебал, оно необязательно.

можно вообще не бегать, а на скакалке прыгать

что значит необязательно)

40минут кардио 3 раза в неделю это самый верный способ избавиться от жира

 

 

мышечная масса никакая у тебя не набирается за месяц тренировок

Кардио должно быть не вместо, а отдельно от тренировок. Иначе хуйня. Я не могу объяснить, но я читал про это и могу инфу скинуть если интересно. То есть мне 5 раз надо в неделю заниматься. Я лучше медленнее, но без кардио. Ненавижу бегать.

Грубо говоря ешь ты 14 раз по 100 калорий или 1 по 1400 не важно вообще 

 

Есть 1400 это не очень мало, никто никогда не рекомендует не мягкую диету, а это она и есть

Если ты будешь есть 1400 за раз (хотя не уверен прямо на счёт 1400). Возьмём допустим 2000. Так вот, если ты будешь 2000 за раз есть, то у тебя не усвоится все. Не встанут все микронутриенты в очередь и не будут ждать момента, когда они будут нужны. Тупо в жир ебанет то, что не нужно. Это работает так с единичным приемом пищи. Если есть два раза, то норм. Но я сам правда ел раз в день и все было заебись, вес уходил, но на саму форму это сказывалось плохо. То есть типа я вроде и 71, а выгляжу не очень в плане формы. Если бы жрал нормально, то было бы все чётко, думаю.

Изменено 3 февраля 2019 пользователем Stratovarius

Кардио должно быть не вместо, а отдельно от тренировок. Иначе хуйня. Я не могу объяснить, но я читал про это и могу инфу скинуть если интересно. То есть мне 5 раз надо в неделю заниматься. Я лучше медленнее, но без кардио. Ненавижу бегать.

спасибо за инфу, что ты что-то там читал)

но я тебе по факту говорю инфу про человека, который в моем зале быстрее всех гонял жир

он каждый раз 40минут прыгал на скакалке, а потом уже шел к железякам

понятное дело, что тебе, как новичку, одни прыжки эти будет непосильно сделать, не говоря уж о качалке после них

если ты планируешь одновременно набирать мышечную массу и сбрасывать жир, то спешу тебя расстроить. придется выбирать между двумя стульями

Так я и написал, что нужно добавить кардио не вместо, а к тренировкам, чтобы был эффект. У меня три занятия в неделю, а нужно сделать пять либо перед тренировкой по часу бегать. Не бегал никогда, мне это не нравится. Кардио я делать не буду.

Вес стоит не из-за отсутствия кардио, а из-за других причин.

тролль какойто

я ИЗНАЧАЛАЛЬНО написал, что кардио добавляют к тренировкам. ты меня 3 раза поправил и сам написал, что кардио нужно добавлять.

 

ладно удачи

в чем разница кардио до и после тренировки

вообще логично, что кардио лучше после тренировки, иначе силовые могут просесть