Тренинг Т2.

а можете описать кто-нить один день(в плане еды) чтоб поднабрать

ну для шаблона типо

1 овсянка + 5 яичных белков

2 гречка/рис + курица/рыба

3=2

4=2

5=2

6 творого/5 яичных белков

на массе овощей мало ем, по надобности

а можете описать кто-нить один день(в плане еды) чтоб поднабрать

ну для шаблона типо

1 овсянка + 5 яичных белков

2 гречка/рис + курица/рыба

3=2

4=2

5=2

6 творого/5 яичных белков

на массе овощей мало ем, по надобности

как связанно масса и овощи?овощи всегда нужно есть чтоб лучше переваривалась еда

наоборот овощи мешают. клетчатка же

А от пустой гречки есть толк ? Ну типо какая разница чо есть, овсянку там или гречку или принципиально ?

без разницы. гречка даже лучше

Палеодиета в помощь лалки

довелось мне побывать в клинике у платного гастроэнтеролога и диетолога по совместительству, так вот получил там такую инфу, что для пищеварения эти овощи клетчатка и тд никак не влияют, а у некоторых еще и хуже делают (газы, вздутие и тд)

ну если натуральные кушаешь (а не с магазина) ради витаминчиков самое оно

как то так

довелось мне побывать в клинике у платного гастроэнтеролога и диетолога по совместительству, так вот получил там такую инфу, что для пищеварения эти овощи клетчатка и тд никак не влияют, а у некоторых еще и хуже делают (газы, вздутие и тд)

ну если натуральные кушаешь (а не с магазина) ради витаминчиков самое оно

как то так

?

овощи достаточно тяжело перевариваются организмом (свежие офк)

а можете описать кто-нить один день(в плане еды) чтоб поднабрать

ну для шаблона типо

1 овсянка + 5 яичных белков

2 гречка/рис + курица/рыба

3=2

4=2

5=2

6 творого/5 яичных белков

на массе овощей мало ем, по надобности

как связанно масса и овощи?овощи всегда нужно есть чтоб лучше переваривалась еда

ну типо у меня и без овощей все отлично переваривается, я белка на массе не жру дохуя, овсянка отлично помогает для пищеварения

А от пустой гречки есть толк ? Ну типо какая разница чо есть, овсянку там или гречку или принципиально ?

Конечно есть, отличный источник сложных углеводов.

Гликемический индекс низкий, что у овсянки что у гречки, инсулин в кровь поступает постепенно.

Я предпочитаю овсянку на завтрак, т.к. писал выше, что помогает пищеварению.

А гречку в течении дня.

че бы поделать сегодня, когда по всему телу крепатура чувствуются?

в прошлый четверг тянул как зверь

в субботу жал как бог

во вторник приседал как дьявол

Стань летящим в даль ангелом

че бы поделать сегодня, когда по всему телу крепатура чувствуются?

в прошлый четверг тянул как зверь

в субботу жал как бог

во вторник приседал как дьявол

прессуху качай, скоро лето

пресс каждую треню качаю

пожал сегодня на технику 115х6

бтв переучиваюсь немного, стал опускать не под низ грудных,а еще выше, на край выступающих ребер

можно сэкономить см 5 в движении, неплохой такой буст дает + спина подключается, Сегодня очень хорошо ее почувствовал.

вот на фотке видно спуск к шее. Опускал на самый пик горки

а чо за столпотворение? люди прибежали смотреть как 100 кг жмётся? :trollface:

155 тут вроде

или 140

хуй разберешь

чето ноздря каждый раз фотки кидает и каждый раз люди какието смотрят.

мож там в зале фотообои такие. типо атмосферу создают

155 тут вроде

 

или 140

хуй разберешь

160 вроде

ну вы и лалки ппц, 157,

это соревнования по классике

ты мне ответь

на соревах только отжимают по команде судьи?

срыв и спуск без команды?

все по команде