Тренинг Т2.

чет прогуглил виды отжиманий, такой юзлесс дроч что пиздец

http://domsport.ru/blog/otzhimanija_10_raznykh_sposobov/2013-10-17-454

чет прогуглил виды отжиманий, такой юзлесс дроч что пиздец

 

http://domsport.ru/b.../2013-10-17-454

отжимания как разминку использую перед жимами штанги/гантелей

просто один подход повторов 20 с низкой скоростью, что бы крови нагнать

3 месяца в зале после почти 2х лет перерыва, онли база, 5х5-8, заебало

Хочу добавить по 1 упражнению, зацените

понедельник:

тяжелый присед 5х5-8

жим стоя 4х12

+икры (ноги как спички )

среда:

тяжелый жим лежа 5х5-8

пшнб 4х12

легкий присед

пятница:

становая 5х5-8

подтягивания 4х12

легкий жим

короче, жать после тяжелого приседа - норм

подтягиваться в один день со становой - не норм

наверное поменяю местами пшнб и подтягивания

всем не похуй, офк

сейчас ищу инфу в инете для программы для друга-дрища с больной спиной (не инвалид вроде, но болит после нагрузок)

я то все время базу делаю, а тут такой ограниченный набор упражнений, бесит

3 месяца в зале после почти 2х лет перерыва, онли база, 5х5-8, заебало

Хочу добавить по 1 упражнению, зацените

понедельник:

тяжелый присед 5х5-8

жим стоя 4х12

+икры (ноги как спички )

среда:

тяжелый жим лежа 5х5-8

пшнб 4х12

легкий присед

пятница:

становая 5х5-8

подтягивания 4х12

легкий жим

короче, жать после тяжелого приседа - норм

подтягиваться в один день со становой - не норм

наверное поменяю местами пшнб и подтягивания

всем не похуй, офк

 

сейчас ищу инфу в инете для программы для друга-дрища с больной спиной (не инвалид вроде, но болит после нагрузок)

я то все время базу делаю, а тут такой ограниченный набор упражнений, бесит

тоже болит_)

мб другу гиперэкстензи попробывать?

а там мб и нрм все будет

да уже полгода делает гиперэкстензии

приседать не может

становую не может

жать стоя не может

тяга в наклоне под вопрос

я уже голову сломал, программу на массонабор ему, ска

Главное в программе на массонабор - это неадекватно усиленное питание.

иногда спина болит иногда нет хз

но в повседневной жизни болеть перестала, а во время перерыва болела

так что заебись

и подтягивания после становой вполне можно делать

бля пацаны пиздец как у вас че то болит я не представляю, всю жизнь как на собаке все заживает и стеклом руку протыкал и ломал её же и нихуя, вообще нихуя ниче не болит и тянул с горбом 200кг становую и ниче не сорвал, ебать спасибо господи боженька, бафнул нормально так на здоровье, тфу тфу тфу

я так подумал если я на курс сяду ААС+ГР+Инсулин я вообще неуязвимый буду???

бафнуло меня бы так, я бы тоже в бога верить начал

бафнуло меня бы так, я бы тоже в бога верить начал

хех) не зря бабуля крестик купила

в нём вся сила

Ломал руку - значит нет бафа. До сих пор понять не могу как люди что-то ломают, не считая аварий офк.

ни разу ни ломал ничего, но пальцы выбивал

это считается баффом?

ломал руки 3 раза, правда последний раз в классе 5 или 6

 

 

сейчас ищу инфу в инете для программы для друга-дрища с больной спиной (не инвалид вроде, но болит после нагрузок)

я то все время базу делаю, а тут такой ограниченный набор упражнений, бесит

Так пусть сделает мрт и узи внутренних органов, и сразу станет понятно, что ему точно можно делать, а что нельзя. А твой друг случайно не бицо-дрочер? А то есть у меня бывший одноклассник, который не делает становую, да и вообще не качает ноги в целом. Аргументирует это какой-то ересью в стиле "не делаю, потому что мой сосед потрахивает собак, а на луне живёт коза и т.д.". За то вот бицепс дрочит будьте нате.

Ну если не хочет ему аргументация не нужна.

держу в курсе:

узи, мрт делал, к врачу ходил - вроде все в пределах нормы, но все равно побаливает

задрачиваем с ним гиперэкстензии теперь и базу со средними весами

с этим все пока окич

я за ним наблюдаю и экспериментально понял, что в основном болит у него спина от статики стоя: пшнб, тяга в наклоне или жим стоя (армейский)

заменили их на другие и думаю все будет нормально

бляяя тут ко мне какой-то хач доебался на трене

делаю в день рук разгибания на блоке

он говорит ты че тип это ты неправильно делаешь

и берет мне показывает жим на блоке

ну я пытался ему объяснить что это разные упражнения, пытался услышать аргументацию, но он типа такой "да не, ты хуйню делаешь и уходит", у хачей совсем с мозгами проблема?

:wizard:

бляяя тут ко мне какой-то хач доебался на трене

делаю в день рук разгибания на блоке

он говорит ты че тип это ты неправильно делаешь

и берет мне показывает жим на блоке

ну я пытался ему объяснить что это разные упражнения, пытался услышать аргументацию, но он типа такой "да не, ты хуйню делаешь и уходит", у хачей совсем с мозгами проблема?

:wizard:

делал разгибания на блоке и до меня какой-то дед доебался(ну лет 55-65) говорит: "на силу делай больше веса, но пару раз, а для рельефа маленький вес и большое кол-во"

ну и я думал про себя ЗАЧЕМ ОН ЭТО ГОВОРИТ?

ах да)) он же мне ещё показал как пару раз для силы сделать и как для рельефа