Тренинг Т2.

ахаха)))))

занимайся дальше хуйней, набирай свиномассу и думай, что ты делаешь все правильно.

тут кроме андиера, ноздри, стангеликуса НИКТО, не умеет тренироваться. и то они лифтеры)

я это с уверенностью говорю, потому что тут все занимаются самодеятельностью, и вот такие же как и ты. много лишней информации в голове, гликоген, хуеген.

для начала научись питаться правильно и тренироваться, а потом уже изучай эти подводные камни...

Т.е. ты тоже занимаешься самодеятельностью, раз себя не вписал?

 

Кстати зим прав, 10-12 повторений и можно почувствовать накачку кровью. Тут главное динамичность, а не кол-во повторений. Понятное дело, что при 6 повторениях ты крови дохуя не налешь, но 10-12 это норм.

у меня есть тренер с образованием и огромным опытом за плечами._.

тяга 150х2, дальше не делал

поясница не очень держит короче

Короче ребята я хуй знает что с этими подтягиваниями делать. Сегодня всего лишь 5 раз подтянулся средним хватом с блином 10 кг, правда это было после становой, тяги в наклоне и тяги блока. 15 раз нужно пизда кровь из носу делать, чтобы как из пушки вылетало. Я видео видел на ютубе там дрищи просто раз раз раз нафиг по 20-30 раз подтягиваются. Я хз может просто похудеть, не жрать вообще чтобы легче было подтягиваться...

Похуй, буду дрочить на кажой трене, стиснув зубы, сквозь слезы и боль

Короче ребята я хуй знает что с этими подтягиваниями делать. Сегодня всего лишь 5 раз подтянулся средним хватом с блином 10 кг, правда это было после становой, тяги в наклоне и тяги блока. 15 раз нужно пизда кровь из носу делать, чтобы как из пушки вылетало. Я видео видел на ютубе там дрищи просто раз раз раз нафиг по 20-30 раз подтягиваются. Я хз может просто похудеть, не жрать вообще чтобы легче было подтягиваться...

Похуй, буду дрочить на кажой трене, стиснув зубы, сквозь слезы и боль

лол

в начале трени попробуй подтянутся. я после тренировки спины и разу не могу подтянутся

я бы тебе помог, но ты и так умный, должен знать ;)

Уточню, что это подтягивания обычным узким-средним хватом, о широком хвате речь сейчас не идет.

Еще когда совсем юн был, и вес было где-то 62-64, но я даже тогда был плотноват в принципе, и подтягивался с 16кг 10 раз.

Сейчас меня где-то 73кг, и приблизительно так же само жирка, то с 16кг сделаю раз 6-7

АХАХАХАХАХАХХАХАХА :pray: :lol:

Я РЫДАЮ

http://musclehouse.r...hp?topic=90.765

последний пост)))))))))))))))))))))))

артмейт совсем ебанулся

АХАХАХАХАХАХХАХАХА :pray: :lol:

Я РЫДАЮ

http://musclehouse.r...hp?topic=90.765

последний пост)))))))))))))))))))))))

артмейт совсем ебанулся

я хз, где такие берутся,

но доставляет

ахахахахах

я в ахуе бля)))))))

ты поднял мне настроение, спасибо))

артмейта правда зовут иван мясиков?

ето деанон!!11

артмейта правда зовут иван мясиков?

ето деанон!!11

ахахахахах

я в ахуе бля)))))))

ты поднял мне настроение, спасибо))

ахахахахах

я в ахуе бля)))))))

ты поднял мне настроение, спасибо))

У меня тренер с огромным опытом за плечами.

и что?)))

ахахахахах

я в ахуе бля)))))))

ты поднял мне настроение, спасибо))

У меня тренер с огромным опытом за плечами.

и что?)))

ахахахахах

я в ахуе бля)))))))

ты поднял мне настроение, спасибо))

У меня тренер с огромным опытом за плечами.

и что?)))

И в мышцах кровь, сейчас расти будут, на пампе

ахаха))))))))

так спалили тебя, вот тебе обидно, наверно)))

ахахахахах

я в ахуе бля)))))))

ты поднял мне настроение, спасибо))

У меня тренер с огромным опытом за плечами.

и что?)))

И в мышцах кровь, сейчас расти будут, на пампе

ахаха))))))))

так спалили тебя, вот тебе обидно, наверно)))

я не удивлен))))