Тренинг Т2.

на скамье 90 градусов все нормдолжно быть не ?

Найзабк, я думаю пояс там большой роли не сыграет.

Так скамья и есть 90 градусов. Короче похуй, гантельки буду делать.

ну тогда вес меньше. или это для тебя легкий вес ? у меня похожая фигня с французким, если даже вешаю вес с которым на легке 20 повторений могу сделать, руки трясутся просто пизедц как сильно

40 кг мне кажется очень мало, я стоя жму 50+, гантельки по 16 кг жму 12 раз вообще не напрягаясь.

Найзабк, я думаю пояс там большой роли не сыграет.

Я пользуюсь поясом блять

у меня из-за 9-10часовой учебы тупо нету сил дойти до зала, занимаюсь последние полторы недели дома на брусьях и турниках

еще намутил такую фишку, обматал шарфом 3 гантели по 5 кг и делаю подъемы многоповторки, типо как с гирей, и засчет того что ты шарф держишь, стабилизаторы не работают, вес кажется огромным

Вчера делал брусья (без отягощений офк)

20-20-18-15-12-12-10-10-10-10

потом еще растянул грудь пуловером с 2 гантелями по 5кг держа их вместе

стабилизаторы не работают

При жиме стоя не должна прогибаться спина?

При жиме стоя не должна прогибаться спина?

...

Блять, сегодня приседал вместо 6х2 75кило 20раз 50кило, отдышаться не мог 5 минут нахуй, потом думал сдохну, потом вроде полегчало.

6 подходов по 2 повторения? Зачем ты приседал 20 раз?

Разминка и два подхода по 6 приседаний. Но тут я прочитал Макроберта и понеслось.

пенетрахутунр, ты по Пасько занимался, где там неделями отдыхают?

да, 5-7 недель занимаешься неделью-две отдыхаешь

http://do4a.com/threads/Плинтович-и-Александр-Пасько.3171/ почитай

Просто я так заметил, что после перерывов у меня прямо заебенчик всё идет

ну офк, цнс отдохнула. во время перерыва наступает момент, когда очень хочется тягать железо, что даёт дополнительную мотивацию. отдыхать надо как минимум раз 2 месяца

ну офк, цнс отдохнула. во время перерыва наступает момент, когда очень хочется тягать железо, что даёт дополнительную мотивацию. отдыхать надо как минимум раз 2 месяца

возьму на веру

не, я серьёзно. небольшой отдых в нужное время имеет больше преимуществ чем продолжения хардкорных тренировок. за неделю ты не атрофируется