Тренинг Т2.

Перешел на 4 дневку и все стало ахуенно

группы мышц и по каким дням напиши

Понедельник онли спина лучше всего делать спину сначало.Потому что есть такое ебаное чувство когда после грудных делаешь спину тянутся грудные что ахуеваешь

Среда грудные наши любимые ебашим их с удовольствием

Вот пятница она такая по самочувствию если грудные отошли и все хорошо делаем плечи + ноги если тянутся грудные и понимаешь что не выжмешь из плеч максимум то заменяем руками (биц + триц) а на следущий день тогда ноги + плечи

На спину и грудь по 5 6 упражнений ну в зависимости от усталости и самочувстия.Ноги плечи руки там 3 4 упражнения подходы разминочный и так 3 4 разика веса свободные НО НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ НАДО ЖАЛЕТЬ СЕБЯ

Как говорится если тяжело то накинь нахуй еще

треню спину с грудными,на становой нехуя не тянется ничего,пиздато ощущаю себя,а я для себя ноги отдельно вынес,так как если я пиздато поприседал и ебанул ногами жимас,то делать после этого что-то еще качественно я не могу

я после одних тяжелых приседаний далее ничего качественно делать не могу

Слабаки

я после одних тяжелых приседаний далее ничего качественно делать не могу

жри нормально

и будут силы

о квапак вернулся!

расскажи плз что-нибудь про биомеханику базовых упражнений, плзики11!1

за 2к расскажу

не, ну это дорого, расскажи нам, пацанам, не просвященым

пн: грудь+биц

ср: ноги

чт: плечи+триц

сб: спина

Перешел на 4 дня, ахуеваю, как классно тренить

если есть отстающая группа мышц, то имеет смысл выносить ее в отдельный тренировочный день.

а когда новичок, нахуй блядь делать 4х дневный сплит и сасай потом мишци

тренер чемпионов

Ну вообще то зим прально грит если новичок то нахуй не нужны эти 4 дневки ебашишь 3 дня и все збс

так то 1 год вообще грят надо только базу делать

Делаю только базу, от мышц тошнит

так то 1 год вообще грят надо только базу делать

еще много всякой хуйни говорят

как бы относительно новичок(треню год, рост 180 вес 88), но тренить по полтора-2 часа нет желания. Ноги и спина соответственно выносятся отдельно, ибо слишком большие группы мышц, грудь+биц хорошо идут вместе. Вот и получается что 4 дня.

Офк ебашу базу по хардкору, к осени собирюсь кмс по жиму в б/э взять.

как бы относительно новичок(треню год, рост 180 вес 88), но тренить по полтора-2 часа нет желания. Ноги и спина соответственно выносятся отдельно, ибо слишком большие группы мышц, грудь+биц хорошо идут вместе. Вот и получается что 4 дня.

Офк ебашу базу по хардкору, к осени собирюсь кмс по жиму в б/э взять.

Сколько жмешь?

Сколько жмешь?

ну последний на раз месяц назад было 127,5. На кмс надо 140. Запас ещё чувствую в себе

Уважаемо

Желаю удачи выполнить КМС.