Тренинг Т2.

Такая история поцоны. У меня ноги пиздец слабые. Я их качал но нерегулярно(ну последние года пол уже регулярно, ни одной треши не прокосил ей богу). Но ноги отстают. И я в общем решил делать становую сумо, чтобы на ноги больше нагрузки было(помимо ножного дня). Классикой тянул 110 на 2-3 раза, а сумо щас делаю 70х6-7 - пиздец тяжело ногами начальный рывок делать. Я правильно сделал? Или лучше ебашить классикой ибо она лучше идёт?

Лучше технично пдиседать

Чет давно я тут ниче не писал

Тренирую уже 4 неделю по упрощенной системе шейко

Используя химку

да-да я лах, надо юзать нормальную систему шейко

но суставы не позволяют жать 4 раза в неделю

поэтому только 3.

В планах выйти на 170-180кг в жиме лежа через уже 3 недели

Посмотрим что из этого выйдет.

Такая история поцоны. У меня ноги пиздец слабые. Я их качал но нерегулярно(ну последние года пол уже регулярно, ни одной треши не прокосил ей богу). Но ноги отстают. И я в общем решил делать становую сумо, чтобы на ноги больше нагрузки было(помимо ножного дня). Классикой тянул 110 на 2-3 раза, а сумо щас делаю 70х6-7 - пиздец тяжело ногами начальный рывок делать. Я правильно сделал? Или лучше ебашить классикой ибо она лучше идёт?

попробуй румынскую тягу поделать,она реально ноги большими делает

Чет давно я тут ниче не писал

Тренирую уже 4 неделю по упрощенной системе шейко

Используя химку

да-да я лах, надо юзать нормальную систему шейко

но суставы не позволяют жать 4 раза в неделю

поэтому только 3.

В планах выйти на 170-180кг в жиме лежа через уже 3 недели

Посмотрим что из этого выйдет.

Да он поехавший в этом плане. Я уже давно это понял, еще во времена его проходок каждую неделю.

Проходки больше не делаю. И уже давно

Только 70-85% веса, только хардкор

И вообще пацаны, ознакомьтесь с прогой шейко для жимовиков. Для тех кто уже жмет около сотни и хочет увеличить свой жим на 15-20%, вам стоит это попробовать. Правда довольно сложная прога. Большой обьем.

Пиздец я злой, все бесят, пизда. Ебучая диета

иди на хуй карон

Саси мне

Урса, скинь ссылку где там на доче статья про эту систему, чето видел и не могу найти.

Ленивый че

для химарей прога

Нулл из конфы по этой проге уже выполнил 6 недель и ему норм. Жмет 125кг при стаже в полгода

гж Нулл

я че то почти забыл, а сегодня напомнили - я забивался с другом кто больше подтянется в мае

короче че я делаю:

понедельник:

4х8 рабочих подхода с утяжелением, широкий прямой хват

среда:

4х8 рабочих подхода с утяжелением, обратный хват

пятница:

тут у меня мышцы все забиты и пиздец

но обычно играем с пареньком в зале в лесенку, без весов офк, широким прямым хватом.

раньше с этого прогресс шел ваще норм, сейчас в последние пару месяцев замечаю, что стало как то херово - веса стоят на месте

мб из-за того что эти пару месяцев набрал килограмм 5-7 или программа рак, хз пока

короче посоветуйте че поменять, что бы дернуть моего друга-дрища в мае месяце по подтягиваниям

Лол, а толку от твоих 4х8, если нужно количество? Повесь на себя кг 10 и подтягивайся раз 15х3.

Тут дело в том, что когда начинал подтягиваться, то ебашил 4х4 или 4х5, сколько получится - это был максимум.

Потом дошел до 4х8, а потом и блины стал вешать, стараясь держать этот же диапазон. Все было пиздато - поэтому ничего и не менял.

И только на днях вспомнил про пари, надо чето поменять, месяца за 2 задрочить и выиграть

Имхо тут поможет, +маленький вес и каждый раз подтягивание на максимум.

Да он поехавший в этом плане. Я уже давно это понял, еще во времена его проходок каждую неделю.

я раз в месяц делаю проходочку