Тренинг Т2.

Соррь забыл, вот короче фотка:

Называется - 云南白药(yun nan bai yao)

Там 2 спрея в коробке, один красный, другой белый. Сначала прыскаешь красным, ждешь минут 5 и потом белым.

Ниче так помогает вроде. Да и стоит недорого.

Окей спасибо!

ща трени по часу стали, очень нравится

мальчики, мне нужен третий взрослый взять до осени, по каким программам и схемам посоветуете заниматься?

и что лучше пить для увеличения силы, протеин или гейнер?

мальчики, мне нужен третий взрослый взять до осени, по каким программам и схемам посоветуете заниматься?

 

и что лучше пить для увеличения силы, протеин или гейнер?

сначала стань взрослым.

Присед 5х20 это пизда

смотря какой вес офк

Максимально возможный

чем можно адекватно заменить тягу нижнего блока?

Тяга штанги в наклоне

премного благодарен

сегодня попробовал фронтальный сед, после очень долгого перерыва в тренировках ног

ну 70 кг мне хватило в общем

10х10 на ноги пробовал кто?)

Щукина треню смотрел, кара пздц

10х10 вообще кара, на любую группу мышц. Элмандер сильный чтоле дохуя 70кг ебашить фронтальный? Техника рак небось

70кг фронталки это много, это у тебя обычный в районе 240 должен быть

Ну это ты переборщил конечно. Но явно с его приседом 120х5 фронтальный не может быть 70

щито? много типо?

я 120 приседал пол года назад, сейчас максимум 100 смогу раз на 6

70 я на 8 раз 2 подхода в заключительных делал, пирамидой короче.

И какая там техника, я же первый раз делал, сложно короче держать эту штангу ебаную. Но спина ровная была.

Много. Очень

первая тренировка ног за 3-4 месяца, бля ну хуй знает, с чего вы взяли что это много?) Я видел у нас типы некоторые в зале 110 работали, но но плотные такие, не лифтеры.

Тяга штанги в наклоне

2 разных упражнения :)

10х10 вообще кара, на любую группу мышц. Элмандер сильный чтоле дохуя 70кг ебашить фронтальный? Техника рак небось

садился 115 на 6 фронтальным