Тренинг Т2.

то есть по твоему жим лежа и жим стоя неспособны достойно проработать трицепсы?

Маваша прав. Если будешь дохуя жать на плечи и лёжа, то трицепс будет збс.

вы два тупых уебка

По-моему, тут всё зависит от стажа тренировок. В первые полгода так и есть ведь

мы ведь говорим не о силе трицепса, а о возможности его максимально проработать и тем самым спровоцировать больший рост в дальнейшем, это две разные вещи.

Нихуя не согласен. Нехуй первый год вообще руки трогать, что бицепс, что трицепс. Все, кто против - не шарят нихуя.

Если ты подтягиваешься раз 20+ при весе 80+ и жмешь рабочим 90+кг, то у тебя в 90% случаев руки будут 40+

Нет, ну новичкам офк можно вообще делать с\ж\п и охуенно прогрессировать первый год, а потом уже добавлять под свои нужды подсобку и прочие изоляции

всем привет качата, хотел узнать Ваше мнение по поводу этой "программы", так как почти за год тренировок я не достиг того результата которого хотел ( жим лежа 92,5х1, становую тягу на раз не делал, а так обычно 40х12, 45х12, 50х10, присяд так же на раз не пробывал 50х10, 60х10, 70х10,8х8)

2 разных дня: А) приседания, жим лежа, тяга штанги В) приседания, жим стоя, становая. Дни чередовать. Только базовые упражнения провоцируют выработку гормонов роста и тестостерона.

Минимум повторов

Программа 5х5 называется так потому, что в каждом из ТРЕХ упражнений всего 5 подходов (включая разминку) по 5 повторений.

Я бы добавил подтягивания и брусья.

Ну и если у тебя А и В тяжелые, я хуй знает как ты 3 тяжелых приседа терпишь.

Ты чо год программу не менял?

жим 90 тяга 50, да вы сударь мутант.

да я думаю у него становая маленькая не из за слабости, а из за отсутствия ее техники и неосвоенности мышц в ней

начнет ее делать нормально - становая жим за пару недель обгонит

жим >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>. тяга

что за бред сука

Если его поясница держит в приседе 80кг то тянуть 50 кг ну никак нельзя,пиздежом попахивает или каким-то отбитым.Хотя я думаю он отбитый

да однозначно пиздеж

зачем мне просить у вас совета если я пизжу? рли делаю становую 40х12 45х12 50х12 и бывает пропускаю её

никогда не любил становую из-за сложной техники

епт делай на 6-8 повторений больший вес профита больше будет

Перейди на сплит и делай 2-4 упражнения на группу мышц,это реально дроч то что ты делаешь.

Блядь забыл сказать что становую начал делать только в июне поэтому и вес такой маленький

Могу расписать свою тренировку если надо

Да помоему похуй когда ты начал,я помню начал делать становую только после пол года занятий,ну до этого делал только гиперэкстензию,так начал не с 40 а с 80.

Если ты приседаешь рабочий 80 то становая должна быть минимум 90 т.к без спины ты не присядешь 80

Присед последний подход 80х8 пердя и краснея с поясом может поэтому