Тренинг Т2.

я за 2 месяца с нуля до110х6 вешу 70, но я правда поясницу подорвал малясь из за этого дела, хотя вес по сути не большой просто поспешил) если чувствуешь, что не готов больше делать без ущерба технике лучше повременить.

Да помоему похуй когда ты начал,я помню начал делать становую только после пол года занятий,ну до этого делал только гиперэкстензию,так начал не с 40 а с 80.

Если ты приседаешь рабочий 80 то становая должна быть минимум 90 т.к без спины ты не присядешь 80

хуевый совет.... 2 совсем разных упражнения, лучше с маленьких весов начинать.

по твоей фотке не поверил бы что ты 110х6 присядешь

это тяга, приседал 100х8макс пожал 100х1, сейчас занимаюсь 2 раза в неделю хожу с мелкими весами фулбоди делаю море выезды пиво простреливает-_- к осени раны залечу выложу базовые обсудим)

Нихуя не согласен. Нехуй первый год вообще руки трогать, что бицепс, что трицепс. Все, кто против - не шарят нихуя.

 

Если ты подтягиваешься раз 20+ при весе 80+ и жмешь рабочим 90+кг, то у тебя в 90% случаев руки будут 40+

В любой маломальски адекватной программе будет доп. работа на трицепс, даже если это ПЛ. Т.к. Дожимы, жим узким, и есть проработка прежде всего трицепса.

да потому что блять блять подтягивания без веса больше 10 раз это уже просто выносливость, от которой руки у тебя особо не вырастут

да и жать 100+ можно имея мелкие мышцы, если ты павурлифтер

да потому что блять блять подтягивания без веса больше 10 раз это уже просто выносливость, от которой руки у тебя особо не вырастут

 

да и жать 100+ можно имея мелкие мышцы, если ты павурлифтер

Не достаточно триц нагружается на жиме, вы поймите, в нем намного больший силовой потенциал за счет амплитуды. Поэтому то дожимы и делаются с 110%-130%

я за 2 месяца с нуля до110х6 вешу 70, но я правда поясницу подорвал малясь из за этого дела, хотя вес по сути не большой просто поспешил) если чувствуешь, что не готов больше делать без ущерба технике лучше повременить.

 

Да помоему похуй когда ты начал,я помню начал делать становую только после пол года занятий,ну до этого делал только гиперэкстензию,так начал не с 40 а с 80.

Если ты приседаешь рабочий 80 то становая должна быть минимум 90 т.к без спины ты не присядешь 80

хуевый совет.... 2 совсем разных упражнения, лучше с маленьких весов начинать.

Видимо ты не знаешь то что у здорового человека пресед должен быть такой же как и становая +-10кг если делать все правильно т.к большинство не могут присесть с большим весом из-за того что спина просто не держит,я думаю тебе этого хватит что бы понять почему присед и становая связанные упражнения

я за 2 месяца с нуля до110х6 вешу 70, но я правда поясницу подорвал малясь из за этого дела, хотя вес по сути не большой просто поспешил) если чувствуешь, что не готов больше делать без ущерба технике лучше повременить.

 

Да помоему похуй когда ты начал,я помню начал делать становую только после пол года занятий,ну до этого делал только гиперэкстензию,так начал не с 40 а с 80.

Если ты приседаешь рабочий 80 то становая должна быть минимум 90 т.к без спины ты не присядешь 80

хуевый совет.... 2 совсем разных упражнения, лучше с маленьких весов начинать.

Видимо ты не знаешь то что у здорового человека пресед должен быть такой же как и становая +-10кг если делать все правильно т.к большинство не могут присесть с большим весом из-за того что спина просто не держит,я думаю тебе этого хватит что бы понять почему присед и становая связанные упражнения

у всех по разному в этом плане, когда я приседал рабочим 85 тяга была 110. Хотя на тот момент техника приседа была корявая немного.

Сукпздц

Кстати, насчёт подтягиваний вопрос. Подтягиваться никогда не умел совсем, занимался на гравитроне, начинал с -30 кг еле-еле, сейчас могу подтянуться 4-5 раз со своим весом, на гравитроне делаю 3х12 с -15 кг. Отсюда вопрос: как будет лучше — продолжать так же заниматься или ставить по минимуму облегчение и пытаться делать 3х5, например?

я за 2 месяца с нуля до110х6 вешу 70, но я правда поясницу подорвал малясь из за этого дела, хотя вес по сути не большой просто поспешил) если чувствуешь, что не готов больше делать без ущерба технике лучше повременить.

 

Да помоему похуй когда ты начал,я помню начал делать становую только после пол года занятий,ну до этого делал только гиперэкстензию,так начал не с 40 а с 80.

Если ты приседаешь рабочий 80 то становая должна быть минимум 90 т.к без спины ты не присядешь 80

хуевый совет.... 2 совсем разных упражнения, лучше с маленьких весов начинать.

Видимо ты не знаешь то что у здорового человека пресед должен быть такой же как и становая +-10кг если делать все правильно т.к большинство не могут присесть с большим весом из-за того что спина просто не держит,я думаю тебе этого хватит что бы понять почему присед и становая связанные упражнения

у всех по разному в этом плане, когда я приседал рабочим 85 тяга была 110. Хотя на тот момент техника приседа была корявая немного.

Я бы добавил подтягивания и брусья.

Ну и если у тебя А и В тяжелые, я хуй знает как ты 3 тяжелых приседа терпишь.

Ты чо год программу не менял?

да программу целый год не менял :(

решил что когда жим, становая, присед дойдёт до 100 кг хотябы на 1 повторение, а лучше на 2-3 начну делать всё остальное

Почитай про переодизацию. Твоя прога хуйня

Кстати, насчёт подтягиваний вопрос. Подтягиваться никогда не умел совсем, занимался на гравитроне, начинал с -30 кг еле-еле, сейчас могу подтянуться 4-5 раз со своим весом, на гравитроне делаю 3х12 с -15 кг. Отсюда вопрос: как будет лучше — продолжать так же заниматься или ставить по минимуму облегчение и пытаться делать 3х5, например?

гравитрон для телок и для дядек 100кг+

учись подтягиваться

я за 2 месяца с нуля до110х6 вешу 70, но я правда поясницу подорвал малясь из за этого дела, хотя вес по сути не большой просто поспешил) если чувствуешь, что не готов больше делать без ущерба технике лучше повременить.

 

Да помоему похуй когда ты начал,я помню начал делать становую только после пол года занятий,ну до этого делал только гиперэкстензию,так начал не с 40 а с 80.

Если ты приседаешь рабочий 80 то становая должна быть минимум 90 т.к без спины ты не присядешь 80

хуевый совет.... 2 совсем разных упражнения, лучше с маленьких весов начинать.

Видимо ты не знаешь то что у здорового человека пресед должен быть такой же как и становая +-10кг если делать все правильно т.к большинство не могут присесть с большим весом из-за того что спина просто не держит,я думаю тебе этого хватит что бы понять почему присед и становая связанные упражнения

у всех по разному в этом плане, когда я приседал рабочим 85 тяга была 110. Хотя на тот момент техника приседа была корявая немного.

а сейчас сколько у тебя?

55

Кстати, насчёт подтягиваний вопрос. Подтягиваться никогда не умел совсем, занимался на гравитроне, начинал с -30 кг еле-еле, сейчас могу подтянуться 4-5 раз со своим весом, на гравитроне делаю 3х12 с -15 кг. Отсюда вопрос: как будет лучше — продолжать так же заниматься или ставить по минимуму облегчение и пытаться делать 3х5, например?

гравитрон для телок и для дядек 100кг+

учись подтягиваться

Ну офигеть совет. В том и вопрос, как учиться? Делая по 4 раза за тренировку? Как-то не очень способ.

Кстати, насчёт подтягиваний вопрос. Подтягиваться никогда не умел совсем, занимался на гравитроне, начинал с -30 кг еле-еле, сейчас могу подтянуться 4-5 раз со своим весом, на гравитроне делаю 3х12 с -15 кг. Отсюда вопрос: как будет лучше — продолжать так же заниматься или ставить по минимуму облегчение и пытаться делать 3х5, например?

гравитрон для телок и для дядек 100кг+

учись подтягиваться

Ну офигеть совет. В том и вопрос, как учиться? Делая по 4 раза за тренировку? Как-то не очень способ.

ну а хули ты хотел

делай 4, проси помощи что бы тебе помогали 1-2 раза еще сделать

со временем научишься, я когда в зал пришел 1 раз подтягивался, через 2 месяца уже 12 раз подтягивался

раз 12 на изи будешь подтягиваться, там уже пару кг можно подвесить

нахуй идти в зал если ты хотя бы раз 8-10 подтянутсья не можешь? нужно наверное какую то офп иметь и даже Любер об этом говорил

нахуй идти в зал если ты хотя бы раз 8-10 подтянутсья не можешь? нужно наверное какую то офп иметь и даже Любер об этом говорил

Например, потому что нравится.

епт делай на 6-8 повторений больший вес профита больше будет

спина прям рада будет