Тренинг Т2.

Я тоже на этом гравитроне учился делать пока сам раз 5 не мог подтянутся,потом научился 10 раз подтягиватся,просто в конце тренировки спины делал по 5,4,3 раза и было достаточно.Теперь с весом хуярю что бы мог подтянутся не больше 6 раз

епт делай на 6-8 повторений больший вес профита больше будет

спина прям рада будет

не то слово))

У меня с подтягиваниями и брусьями пиздец хуета.

Я не могу больше 8 раз отжаться и подтянуться, но вешаю 10 кг блин и делаю 3-4 подхода по 6 раз

Сейчас в зале какой-то уебок крючок спиздил и я не могу с весом делать

В шорты блины накладывай

есть же вспомогательные упражнения которые помогают научиться подтягиваться, а на брусьях как можно не делать хотя бы 15 раз это просто хз, знакомый 175рост 100вес и тот 10 раз может, ничем не занимается курит химку , бухает.

раньше когда курил всегда еще на турничок после этого, до 12 раз изи дошел

чето хз, в новом зольчике не мог привыкнуть к турнику, работаю с раком техники, в итоге подтягиваюсь за счет бицепсов, и больше трех подходов делать не могу, тк банально нет энергии

лямки в помощь.

бля пошел в зал неделю назад

первая тренька на ноги

присед и жим

у меня ноги 2ой день в такой нирване сук пдзц

это только начало

пожал стоя 60кг на 4 раза

зверь

всем хай, хотелось бы совета, ребята. я, короче, паренек дрищеватый, в зале никогда не занимался. сам то поддерживаю форму ( и в доту иногда играю ) Вопрос к олдам кача и не очень: посоветуйте какую нибудь программу что-ли для тренировок(линк на что-то путное или распишите в посте), в осени пойду в зал, а личный тренер это голд + (я нищеброд) . сам то я такой 180/66 (рост / вес) . хотелось бы за год +10 в мышечную, про питание знаю только азы. если есть кто прошаренный - отзовитесь)

Первый пост темы для новичков смотри.

читай все прикрепленные темы

и темку хадора мечты

Ахаха)

а ну притихли

Ахаха)

кстати в скайпе будешь через пару часов? нужна консультация тренера чемпионов

недавно понял что мои занятия хуйня редкостная была т.к я новичёк

последние 3 недели начал в среду (хожу среда пятница воскресенье) делать так:

жим лёжа

гантели под 45

жим вниз головой

жим узким

французский жим

как считаете норм для новчика?

мышц нету у меня почти

на прошлой трене пожал 60 на 6 раз потом тошнило немного

с силовыми беда поэтому насмотрелся видюх с югифтеда и думаю чтобы себе такого придумать

недавно понял что мои занятия хуйня редкостная была т.к я новичёк

 

последние 3 недели начал в среду (хожу среда пятница воскресенье) делать так:

жим лёжа

гантели под 45

жим вниз головой

жим узким

французский жим

 

как считаете норм для новчика?

мышц нету у меня почти

на прошлой трене пожал 60 на 6 раз потом тошнило немного

с силовыми беда поэтому насмотрелся видюх с югифтеда и думаю чтобы себе такого придумать