Тренинг Т2.

Колени не будут болеть если до паралели приседать будешь

Болят колени - обязательно тренишь бицепс бедра. Часто из-за диспропорции развития квадров и бицепса бедра начинают болеть коленки, а у тебя судя по всему так и есть. Становую не делаешь, присед не делаешь, и в наборе упр. на ноги не заметил сгибаний ног хотябы.

Я думал об этом, но чет мне это бредом показалось. В программе Шейко тренируется биц бедра, но редко, и я как-то опустил момент, но ты меня заставил задумываться.

Бля, а в зале как раз тренажер для сгибаний/разгибаний сломался. Буду мертвую тягу тогда делать.

Вчера решил не идти в зал, тк всё болело пиздец как, и тренил пресс и бицепс дома(они единственное, что не болело) Сделал скручивания по Невскому

потом бицепс на турнике, понял что умею нагружать пресс просто стоя и сгибаясь в разные стороны, сегодня он болит. Вот такая вот история Типа если ты можешь легко нагружать мышцу до отказа, значит нейро-мышечная связь хорошая?

У меня так же, могу нагрузить пресс за 10 повторений на скамье для скручиваний так что потом неделю будет болеть, причем если не задумываться над упражнением и делать тупо по технике больше 100 без проблем заебашу за подход

Часики на турники поебаште, это пиздец

пятку курните, по угорайте 6 часов нон стоп. Шучу офк, но было.

Я нашел вконтакте группу "Кони математики" и без всяких пяток угорал две недели. Меня в дурку хотели отдавать

Не верю.

Бля, а в зале как раз тренажер для сгибаний/разгибаний сломался. Буду мертвую тягу тогда делать.

одна мертвая тяга юзлес, она же как растяжка идет

Нихуя заявка.

я думаю Гостюнин знает больше о тренинге чем ребята с этого раздела,не?

Ты наверно из тех пацанов которые говорят "разводки они как бы растягивают грудь" я прав?

Ну вообще от техники зависит все.

Это как пуловер. Одни вопят что это упражнение для широчайших, другие что он заебись растягивает грудные и увеличивает объем грудной клетки и все остальные мнения хуйня. А на деле все зависит от техники и конкретной конституции тела.

Пуловер не делаю, а разводки это банальная изоляция на грудь.

Кароче занимаюсь с другом ,друг шарит всю хуйню..Вроде прогресс есть,так как я дрыщ то надо это исправлять,ну суть не в этом ,по френда программе ебашим,прогресс идет больше веса стала брать..Ну вот спустя 2 месяца подошел ко мне инструктор нахимичиный и сказал что я хуйню делаю и себя гроблю..Показал пару упражнений ,ну грубо говоря с ним позанимался,на некс день мышцы вообще не болели..Когда я занимаюсь с другом то все болит по дня 2..И инструктор показывал одни упражнения типо как правильно, в интернете написано правильно как я раньше делал..Как быть пацаны..Как то стыдно ходить когда на тебя смотрят что как даун занимаешься,ну эффект лучше..

многие под себя переделывают упражнения, как ты чувствуешь мышцу так и делай

Еще была такая тема друг делал грудь ,ну потом жал на максимум, этот на химичиный даун гооврит ,а че твой друг делает на максим это нахуй не надо он же на турнир не собирается.

вот это упражнение он сказал вообще за упражнение не считается

он прав, стоять со штангой это не упражнение

Так на максимум делать и не надо