Тренинг Т2.

Сила и выносливость тесно связаны на самом деле, если их рассматривать относительно окружающей среды)) допустим 2 человека с одинаковой выносливостью возьмут тяжелые предметы, и потащат их на дистанцию, кто сильней тот дальше и утащит))

Выносливость - фундамент для силы

кокаин чёт разошёлся на советики

ну помоги и мне тогда

думаю фулбоди поделать пару месяцев вместо сплитов

получилось так что по незнанию тренироватся начал со сплита обычного трёхдневного(ну с друзьями пришёл чё сказали то и делал)

такто я худой уже пол года не идут не веса ни масса, решил попробовать фулбоди (эксперемент типо)

чё посоветуешь? не прогу, а вообще в смысле стоит делать, нет ?

я сам эктоморф. начинал со сплита 3х днев.

набрал 10кг сухой за 4,5 месяца.

ещё знаю двух эктоморфов которые пробовали и фуллбади и 2х дневный сплит, нихуя не росли. поэтому сразу сплит посоветовали

Изменено 8 января 2014 пользователем X.M.A.N.

ну я уже пол года не росту особо значит надо что-то менять (даже больше)

тут вроде кто-то тоже говорил, что вроде эффективно дрыщикам фулбади делать

интересно поэксперементировать

с режимом и питанием разберитесь, потом грешок в программе ищите. Невозможно за пол года не прибавить, просто не реально при условие режима и питания, хотя блядь самой раковой программой себя дрочить, все равно прогресс будет.

Остановка прав, тут дело скорее в питании. А в плане массонабора, на мой взгляд, лучше фулбади нет ничего, особенно для новичка. Другое дело, что его надо грамотно построить.

ну питаюсь вроде нормально, по сравнению с тем как раньше

режим канеш к хуям всегда, то сплю 11 часов то 5

но мне кажется это не так влияет

Хмэн сказочник конечно. 10 кг сухих за 4.5 месяца

ну я такто год хожу, вроде не совсем уже новичёк, но попробовать хочу всё равно

Изменено 8 января 2014 пользователем darafeihooly

ну питаюсь вроде нормально, по сравнению с тем как раньше

режим канеш к хуям всегда, то сплю 11 часов то 5

но мне кажется это не так влияет

Посыл был в том, что программа - последнее, на что стоит обращать внимание при отсутствии прогресса

ну вообщем в инете пошарил по таким прогам, выбрал вроде нормальную, месяцок подолблю по ней, расскажу как оно

Че выбрал-то покажи, вместе посмеемся

я уже посмеялся,хватит

 

 

 

чёт типа того

Изменено 8 января 2014 пользователем darafeihooly

Это одна тренировочная неделя, а дальше че делать? Да и то не понятно, какой вес брать, сколько отдыхать. Говно короче

 

Набор упражнений вообще говнище. В фулбади надо отдавать предпочтение базе, а не изолирующей дрочке

Хмэн сказочник конечно. 10 кг сухих за 4.5 месяца

и что тут такого?весил 53. щас 63.5. и это при росте 170. в талии за 2 месяца не прибавил. до этого не мерил её.

всё равно я дрищом остался

 

Это одна тренировочная неделя, а дальше че делать? Да и то не понятно, какой вес брать, сколько отдыхать. Говно короче

 

Набор упражнений вообще говнище. В фулбади надо отдавать предпочтение базе, а не изолирующей дрочке

да не катит фуллбади эктоморфам.

>за 4 месяца 10 кг сухой массы

>фуллбади для эктоморфов гавно

ясно.

Эктморфам то как раз таки и катит. Да и всем катит, но для тех же жироморфов выполнение фуллбади за одну тренировку, наверное, не очень то осуществимо в виду очень ограниченной выносливости.

а эктоморфы типа дохуя выносливые?

не в бб точно. я больше часа не переношу тренеровку

120x5x5 как из пушки на жиме лежа. Первая треня прошла нормец.