Тренинг Т2.

Это правило в котором есть исключения. Упражнения делятся на базовые и изолирующие так? Базовые те в которых участвуют 2 и более суставов, а в изоляции один, так? Тогда почему ПШНБ это база? Жим из за головы упражнение направленное на передний пучок дельтовидных, и я смею называть его изоляцией.

И если ты думаешь что ты жимом из за головы сможешь накачать трицепс, то давай удачи))

Это правило в котором есть исключения. Упражнения делятся на базовые и изолирующие так? Базовые те в которых участвуют 2 и более суставов, а в изоляции один, так? Тогда почему ПШНБ это база? Жим из за головы упражнение направленное на передний пучок дельтовидных, и я смею называть его изоляцией.

 

И если ты думаешь что ты жимом из за головы сможешь накачать трицепс, то давай удачи))

если что ПШНБ это не база.

базовое для бицепса это подтягивания узким обратным хватом

Откуда такая инфа?

Да иксмен упоротый какой-то, зачем вы вообще с ним спорите?

Вы че ебанутые вообще?

т1 прав короче, нахуй вам изоляция дауны, а про то, какие базовые, а какие изолирующие - это вообще относительно все. В бб пшнб будет считаться базой в полне, ибо там базой называют самые тяжелые движения для мышц. Короч хуйню несете. Жим из-за головы так-то два сустава задействует, и помимо плеч и трицепса включает еще и предплечья, и трапеции.

Тяжёлые блять, сукаааа. Там где много суставов работает, называют базовыми

Так-то ПНШБ задействует несколько суставов. Кто скажет что это не так тот лох.

А так-то вы упоролись со своей базой и со своими изоляциями. Упражнения подбираются ИНДИВИДУАЛЬНО. И таки нужно совмещение базы и изоляции, не стоит акцентироваться только на одном. Одной базой не дашь нужную нагрузку куче мышц.

Так-то ПНШБ задействует несколько суставов. Кто скажет что это не так тот лох.

 

 

я это и имел ввиду))

пншб

Ну ПШНБ :) а меня автозамена тут.

А у многих пшнб задействует в работу еще и несколько мышц. Например брахиалис.

Вот им лучше пшнб не делать

че?

Жим из за головы упражнение направленное на передний пучок дельтовидных

???

Чуваки, кто шарит в построении тренинга? Как думаете, нормально будет, если я разобью свои занятия на цикл не по неделям (4 недели, 3 сплита в неделю), а по декадам - 3 декады , 5 тренировок на каждую группу мышц за декаду. Проще говоря, сейчас у меня в месяц 4 цикла по 3 тренировки в цикл (спина+плечи, грудь+руки, ноги), а я хочу сделать чтобы в месяц было 3 цикла по 5 тренировок в цикл - спина, грудь, ноги, плечи, руки (каждая группа мышц отдельно в 1 тренировку).

Как думаете - минусы/плюсы такого тренинга?

У меня есть пара мыслей

Я например противник четко разделенного по дням тренинга. Заниматься нужно, когда этого просит тело и мозг

Ну например, если у тебя хорошо адаптирующиеся к нагрузкам мышцы, тебе нужно будет делать каждую тренировку не похожую на другую, вот теперь представь, что-то пошло не так, ты перегрузил мышцу и на следующую тренировку она не восстановилась-неделя коту под хвост

Если мои мышцы попросят, я буду ебашить 7 дней в неделю, могу сделать две тяжелые тренировки ног на неделю или две спины. Могу добить свои руки после тренировки груди/спины/дельт или вынести их в отдельный день. Бицепсы или трицепсы бывало даже просто 3 дня подряд пампил

Да ты вообще бешенный пёс, ну тебя нах. 3 дня подряд руки долбить.

что-то пошло не так, ты перегрузил мышцу и на следующую тренировку она не восстановилась-неделя коту под хвост

Такая хуйня при любом виде тренинга может случиться.

Я руки начал качать в конце декабря, до этого вообще не делал их направленно

Вот они и прут

больше всего мне нравится фраза: лучше Фуллбади для эктоморфов нет!

Чё ещё скажешь , петушок ?

эктоморфов которых я знаю, нихуя не росли даже при 2хдневном сплите. не говоря уже про фуллбади

я эктоморф и по фулбади все норм росло вес и силовые, перешел на 4х дневной сплит веса остановились, да и рост массы замедлился.

Хотя мне даже интересно как это связано, думаю программу менять или может отдыхать больше.

больше всего мне нравится фраза: лучше Фуллбади для эктоморфов нет!

Чё ещё скажешь , петушок ?

эктоморфов которых я знаю, нихуя не росли даже при 2хдневном сплите. не говоря уже про фуллбади

я эктоморф и по фулбади все норм росло вес и силовые, перешел на 4х дневной сплит веса остановились, да и рост массы замедлился.

Хотя мне даже интересно как это связано, думаю программу менять или может отдыхать больше.

Может просто у тебя потенциал закончился?

Ну например клетки мышечные стали толще по максимуму, а на процесс гиперплазии у тебя не хватает чего-то. Например теста или хавки

Ты щас серьезно?