Перейти к публикации
  • Сейчас на странице   Всего пользователей: 1   (0 пользователей, 1 гость)

URSA

Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Рекомендованные сообщения

я чет сонный был, вопроса не понял даже

офк первый месяц делай фулбади

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

не отмазывайся, просто ты ущербный)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
  XadoR написал 31.07.2012 в 08:00:

не отмазывайся, просто ты ущербный)

ты меня раскрыл на изичах

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Спасибо паца, сегодня иду в зал в первый день, пожелайте удачи ебать. :rickroll:


haters gonna hate

top.jpg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Занимаюсь месяц по проге через день :nate:

  Показать содержимое

 

Это нормально что ни вес не изменился 74кг и жим как жал 40-45 :trollface: так и жму :trollface: да и вообще никаких резалтов нет, ну я имею как пришел взял гантельки по 5кг на разводку так с ними и работаю до сих пор. Единственное это бегать стал норм, когда первый раз бегал после 400метров еле дышал :lol:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

если ждешь помощи, то распиши тренировки и питание.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
  kvoevodin написал 31.07.2012 в 10:47:

Занимаюсь месяц по проге через день :nate:

  Показать содержимое

 

Это нормально что ни вес не изменился 74кг и жим как жал 40-45 :trollface: так и жму :trollface: да и вообще никаких резалтов нет, ну я имею как пришел взял гантельки по 5кг на разводку так с ними и работаю до сих пор. Единственное это бегать стал норм, когда первый раз бегал после 400метров еле дышал :lol:

Помоему это не нормально

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
  kvoevodin написал 31.07.2012 в 10:47:

Занимаюсь месяц по проге через день :nate:

  Показать содержимое

 

Это нормально что ни вес не изменился 74кг и жим как жал 40-45 :trollface: так и жму :trollface: да и вообще никаких резалтов нет, ну я имею как пришел взял гантельки по 5кг на разводку так с ними и работаю до сих пор. Единственное это бегать стал норм, когда первый раз бегал после 400метров еле дышал :lol:

Работай больше со свободными весами, тренажеров по минимуму должно быть.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)
  penetrarthur написал 31.07.2012 в 10:51:

если ждешь помощи, то распиши тренировки и питание.

ну там в оффтопе про тренировки я написал

а про еду, ну типо я утром пью кофе\чай с бутером и вечером ужинаю картофан\макры\каша хз

ну типо я сказал что резалтов нет, ну вот жим могу сделать 60кг 1-2 раза, а когда пришел то еле поднял ее вообще, но всетаки 1-2 раза это не 10 раз ан которых я работаю. Или мб мне изменить подходы и выполнения?

  ART-MATE написал 31.07.2012 в 10:54:
  kvoevodin написал 31.07.2012 в 10:47:
Работай больше со свободными весами, тренажеров по минимуму должно быть.

Тоесть со свободными весами?
Изменено пользователем kvoevodin

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
  kvoevodin написал 31.07.2012 в 10:54:
  penetrarthur написал 31.07.2012 в 10:51:
ну там в оффтопе про тренировки я написал

а про еду, ну типо я утром пью кофе\чай с бутером и вечером ужинаю картофан\макры\каша хз

ну типо я сказал что резалтов нет, ну вот жим могу сделать 60кг 1-2 раза, а когда пришел то еле поднял ее вообще, но всетаки 1-2 раза это не 10 раз ан которых я работаю. Или мб мне изменить подходы и выполнения?

питаешся раз в день и спрашиваешь почему не растут силовые и почему я не набираю вес :avtorklif:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
  kvoevodin написал 31.07.2012 в 10:54:
  penetrarthur написал 31.07.2012 в 10:51:
ну там в оффтопе про тренировки я написал

а про еду, ну типо я утром пью кофе\чай с бутером и вечером ужинаю картофан\макры\каша хз

ну типо я сказал что резалтов нет, ну вот жим могу сделать 60кг 1-2 раза, а когда пришел то еле поднял ее вообще, но всетаки 1-2 раза это не 10 раз ан которых я работаю. Или мб мне изменить подходы и выполнения?

Работаешь со свбодными весами на 8-12 повторений в 3х сетах, преимущество отдаешь базовым упражнениям (тяга, присяд, становая, тяга в наклоне, армейский жим, тяга к подбородку). Питаешься хотя бы 3 раза в день по принципу углеводы+белки, если есть деньги то покупаешь протеин и пьешь в перерывах между едой.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
  MaZziK написал 31.07.2012 в 10:58:
  kvoevodin написал 31.07.2012 в 10:54:
питаешся раз в день и спрашиваешь почему не растут силовые и почему я не набираю вес :avtorklif:

я не хочу набирать свой вес,а наоборот хочу скинуть немного :palevo:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
  kvoevodin написал 31.07.2012 в 11:01:
  MaZziK написал 31.07.2012 в 10:58:
я не хочу набирать свой вес,а наоборот хочу скинуть немного :palevo:

Бля, понятно, а я тут опять расписал как про.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
  kvoevodin написал 31.07.2012 в 11:01:
  MaZziK написал 31.07.2012 в 10:58:
я не хочу набирать свой вес,а наоборот хочу скинуть немного :palevo:

но ведь когда сбрасываешь вес ты полюбому потеряешь силовые или ты хочешь сбросить вес и прибавить в силовых?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

если ты жмешь 60 на 2 раза то не надо скидывать вес не зависимо от того сколько ты весишь и сколько в тебе жира. просто тренируйся, питайся, спи. не жди ничего особенного, результат приходит со временем

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)

:fffuuu:

бля :fffuuu:

ну типо у меня нет задачи скинуть там 5-10кг, и с этими 74кг на 180-185 я и не худой и не толстый :dunno:

По сути я хочу просто окрепнуть, а не иметь там банки по 50см и грудак такой

arnold-schwarzenegger-bodybuilding-8.png

:xd:

алсо, может кто объяснить что значит работать с свободными весами? это типо делать тото вес который легко дается и делать много повторений?


Изменено пользователем kvoevodin

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)
  kvoevodin написал 31.07.2012 в 11:11:

:fffuuu:

бля :fffuuu:

ну типо у меня нет задачи скинуть там 5-10кг, и с этими 74кг на 180-185 я и не худой и не толстый :dunno:

По сути я хочу просто окрепнуть, а не иметь там банки по 50см и грудак такой

 

:xd:

алсо, может кто объяснить что значит работать с свободными весами? это типо делать тото вес который легко дается и делать много повторений?

Показать больше  
Зачем спрашивать то, что можно загуглить?
Изменено пользователем ART-MATE

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Ладно ладно гуру раздела, не фейспалм новичку я еще нихуя не умею и не знаю :nate:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

свободный вес это упражнения не на тренажерах

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.

Гость
Ответить в тему...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Восстановить форматирование

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.


×
×
  • Создать...