Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

я чет сонный был, вопроса не понял даже

офк первый месяц делай фулбади

не отмазывайся, просто ты ущербный)

не отмазывайся, просто ты ущербный)

ты меня раскрыл на изичах

Спасибо паца, сегодня иду в зал в первый день, пожелайте удачи ебать.

Занимаюсь месяц по проге через день

 

Это нормально что ни вес не изменился 74кг и жим как жал 40-45 так и жму да и вообще никаких резалтов нет, ну я имею как пришел взял гантельки по 5кг на разводку так с ними и работаю до сих пор. Единственное это бегать стал норм, когда первый раз бегал после 400метров еле дышал

если ждешь помощи, то распиши тренировки и питание.

Занимаюсь месяц по проге через день

1)Жим 6х10

Разводка гантелей 5х10

Бицуха со штангой 5х10

Тяга верт. блока 5х10

Пресс 4х20 Бег

2км

2)Жим ногами 6х10

Тяга блока на бока(бля забыл название ) 5х10

Тяга блока на трицепс 5х10

Махи гант. 5х10

Пресс 4х30

Бег 2км

 

Это нормально что ни вес не изменился 74кг и жим как жал 40-45 так и жму да и вообще никаких резалтов нет, ну я имею как пришел взял гантельки по 5кг на разводку так с ними и работаю до сих пор. Единственное это бегать стал норм, когда первый раз бегал после 400метров еле дышал

Помоему это не нормально

Занимаюсь месяц по проге через день

1)Жим 6х10

Разводка гантелей 5х10

Бицуха со штангой 5х10

Тяга верт. блока 5х10

Пресс 4х20 Бег

2км

2)Жим ногами 6х10

Тяга блока на бока(бля забыл название ) 5х10

Тяга блока на трицепс 5х10

Махи гант. 5х10

Пресс 4х30

Бег 2км

 

Это нормально что ни вес не изменился 74кг и жим как жал 40-45 так и жму да и вообще никаких резалтов нет, ну я имею как пришел взял гантельки по 5кг на разводку так с ними и работаю до сих пор. Единственное это бегать стал норм, когда первый раз бегал после 400метров еле дышал

Работай больше со свободными весами, тренажеров по минимуму должно быть.

если ждешь помощи, то распиши тренировки и питание.

ну там в оффтопе про тренировки я написал

а про еду, ну типо я утром пью кофе\чай с бутером и вечером ужинаю картофан\макры\каша хз

ну типо я сказал что резалтов нет, ну вот жим могу сделать 60кг 1-2 раза, а когда пришел то еле поднял ее вообще, но всетаки 1-2 раза это не 10 раз ан которых я работаю. Или мб мне изменить подходы и выполнения?

Занимаюсь месяц по проге через день

1)Жим 6х10

Разводка гантелей 5х10

Бицуха со штангой 5х10

Тяга верт. блока 5х10

Пресс 4х20 Бег

2км

2)Жим ногами 6х10

Тяга блока на бока(бля забыл название ) 5х10

Тяга блока на трицепс 5х10

Махи гант. 5х10

Пресс 4х30

Бег 2км

 

Это нормально что ни вес не изменился 74кг и жим как жал 40-45 так и жму да и вообще никаких резалтов нет, ну я имею как пришел взял гантельки по 5кг на разводку так с ними и работаю до сих пор. Единственное это бегать стал норм, когда первый раз бегал после 400метров еле дышал

Работай больше со свободными весами, тренажеров по минимуму должно быть.

Тоесть со свободными весами?
Изменено 31 июля 2012 пользователем kvoevodin

если ждешь помощи, то распиши тренировки и питание.

ну там в оффтопе про тренировки я написал

а про еду, ну типо я утром пью кофе\чай с бутером и вечером ужинаю картофан\макры\каша хз

ну типо я сказал что резалтов нет, ну вот жим могу сделать 60кг 1-2 раза, а когда пришел то еле поднял ее вообще, но всетаки 1-2 раза это не 10 раз ан которых я работаю. Или мб мне изменить подходы и выполнения?

питаешся раз в день и спрашиваешь почему не растут силовые и почему я не набираю вес

если ждешь помощи, то распиши тренировки и питание.

ну там в оффтопе про тренировки я написал

а про еду, ну типо я утром пью кофе\чай с бутером и вечером ужинаю картофан\макры\каша хз

ну типо я сказал что резалтов нет, ну вот жим могу сделать 60кг 1-2 раза, а когда пришел то еле поднял ее вообще, но всетаки 1-2 раза это не 10 раз ан которых я работаю. Или мб мне изменить подходы и выполнения?

Работаешь со свбодными весами на 8-12 повторений в 3х сетах, преимущество отдаешь базовым упражнениям (тяга, присяд, становая, тяга в наклоне, армейский жим, тяга к подбородку). Питаешься хотя бы 3 раза в день по принципу углеводы+белки, если есть деньги то покупаешь протеин и пьешь в перерывах между едой.

если ждешь помощи, то распиши тренировки и питание.

ну там в оффтопе про тренировки я написал

а про еду, ну типо я утром пью кофе\чай с бутером и вечером ужинаю картофан\макры\каша хз

ну типо я сказал что резалтов нет, ну вот жим могу сделать 60кг 1-2 раза, а когда пришел то еле поднял ее вообще, но всетаки 1-2 раза это не 10 раз ан которых я работаю. Или мб мне изменить подходы и выполнения?

питаешся раз в день и спрашиваешь почему не растут силовые и почему я не набираю вес

я не хочу набирать свой вес,а наоборот хочу скинуть немного

если ждешь помощи, то распиши тренировки и питание.

ну там в оффтопе про тренировки я написал

а про еду, ну типо я утром пью кофе\чай с бутером и вечером ужинаю картофан\макры\каша хз

ну типо я сказал что резалтов нет, ну вот жим могу сделать 60кг 1-2 раза, а когда пришел то еле поднял ее вообще, но всетаки 1-2 раза это не 10 раз ан которых я работаю. Или мб мне изменить подходы и выполнения?

питаешся раз в день и спрашиваешь почему не растут силовые и почему я не набираю вес

я не хочу набирать свой вес,а наоборот хочу скинуть немного

Бля, понятно, а я тут опять расписал как про.

если ждешь помощи, то распиши тренировки и питание.

ну там в оффтопе про тренировки я написал

а про еду, ну типо я утром пью кофе\чай с бутером и вечером ужинаю картофан\макры\каша хз

ну типо я сказал что резалтов нет, ну вот жим могу сделать 60кг 1-2 раза, а когда пришел то еле поднял ее вообще, но всетаки 1-2 раза это не 10 раз ан которых я работаю. Или мб мне изменить подходы и выполнения?

питаешся раз в день и спрашиваешь почему не растут силовые и почему я не набираю вес

я не хочу набирать свой вес,а наоборот хочу скинуть немного

но ведь когда сбрасываешь вес ты полюбому потеряешь силовые или ты хочешь сбросить вес и прибавить в силовых?

если ты жмешь 60 на 2 раза то не надо скидывать вес не зависимо от того сколько ты весишь и сколько в тебе жира. просто тренируйся, питайся, спи. не жди ничего особенного, результат приходит со временем

бля

ну типо у меня нет задачи скинуть там 5-10кг, и с этими 74кг на 180-185 я и не худой и не толстый

По сути я хочу просто окрепнуть, а не иметь там банки по 50см и грудак такой

алсо, может кто объяснить что значит работать с свободными весами? это типо делать тото вес который легко дается и делать много повторений?

Изменено 31 июля 2012 пользователем kvoevodin

:avtorklif: :avtorklif:

бля

ну типо у меня нет задачи скинуть там 5-10кг, и с этими 74кг на 180-185 я и не худой и не толстый

По сути я хочу просто окрепнуть, а не иметь там банки по 50см и грудак такой

 

алсо, может кто объяснить что значит работать с свободными весами? это типо делать тото вес который легко дается и делать много повторений?

Зачем спрашивать то, что можно загуглить?
Изменено 31 июля 2012 пользователем ART-MATE

Ладно ладно гуру раздела, не фейспалм новичку я еще нихуя не умею и не знаю

свободный вес это упражнения не на тренажерах