Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Хочу сбросить жир к лету, чтобы потом начать набирать массу сейчас имею ~85кг при росте 190. Есть пара вопросов.

1) Бег. Сколько нужно бегать (имеется ввиду количество пробежек в неделю и их длительность)?. Так же интересует наиболее полезное время для бега (с утра, в обед, до еды, после).

2) Можно ли чередовать/совмещать бег с несиловыми тренировками (т.е. подтягивания, отжимания, скручивания, с использованием только своего веса)?

3) Поможет ли совмещение бега с прыжками на скакалке?

4) По поводу диеты, можно ли сразу исключить углеводы из питания или нужно делать это постепенно, а так же что можно есть, а что нельзя.

 

Вот вроде и все. Буду благодарен за помощь.

hiit

Не подходит. Дело в том что хотелось бы придти в форму, т.е. чтобы я мог без особых проблем пробегать несколько километров. С короткими дистанциями у меня всегда было отлично, выиграл все что можно в беге на 100м в городе, но вот с пробежками на большие дистанции испытываю трудности. Хотя пока основной задачей считается именно сжигание жира.

так эта хуйня и сжигает жир

очень много фитнес моделей получают профит с нее

не знал про такую методу, надо будет попробовать

Хочу сбросить жир к лету, чтобы потом начать набирать массу сейчас имею ~85кг при росте 190. Есть пара вопросов.

1) Бег. Сколько нужно бегать (имеется ввиду количество пробежек в неделю и их длительность)?. Так же интересует наиболее полезное время для бега (с утра, в обед, до еды, после).

2) Можно ли чередовать/совмещать бег с несиловыми тренировками (т.е. подтягивания, отжимания, скручивания, с использованием только своего веса)?

3) Поможет ли совмещение бега с прыжками на скакалке?

4) По поводу диеты, можно ли сразу исключить углеводы из питания или нужно делать это постепенно, а так же что можно есть, а что нельзя.

 

Вот вроде и все. Буду благодарен за помощь.

hiit

Не подходит. Дело в том что хотелось бы придти в форму, т.е. чтобы я мог без особых проблем пробегать несколько километров. С короткими дистанциями у меня всегда было отлично, выиграл все что можно в беге на 100м в городе, но вот с пробежками на большие дистанции испытываю трудности. Хотя пока основной задачей считается именно сжигание жира.

так эта хуйня и сжигает жир

очень много фитнес моделей получают профит с нее

Звучит заманчиво. Интересно кто-нибудь из форумчан практиковал такие тренировки? Просто хотелось узнать, действительно ли они профитнее чем тренировки со средней нагрузкой. Осталось не так много времени, так что хотелось бы найти наиболее оптимальный и быстрый способ.

Хочу сбросить жир к лету, чтобы потом начать набирать массу сейчас имею ~85кг при росте 190. Есть пара вопросов.

1) Бег. Сколько нужно бегать (имеется ввиду количество пробежек в неделю и их длительность)?. Так же интересует наиболее полезное время для бега (с утра, в обед, до еды, после).

2) Можно ли чередовать/совмещать бег с несиловыми тренировками (т.е. подтягивания, отжимания, скручивания, с использованием только своего веса)?

3) Поможет ли совмещение бега с прыжками на скакалке?

4) По поводу диеты, можно ли сразу исключить углеводы из питания или нужно делать это постепенно, а так же что можно есть, а что нельзя.

 

Вот вроде и все. Буду благодарен за помощь.

hiit

Не подходит. Дело в том что хотелось бы придти в форму, т.е. чтобы я мог без особых проблем пробегать несколько километров. С короткими дистанциями у меня всегда было отлично, выиграл все что можно в беге на 100м в городе, но вот с пробежками на большие дистанции испытываю трудности. Хотя пока основной задачей считается именно сжигание жира.

так эта хуйня и сжигает жир

очень много фитнес моделей получают профит с нее

Звучит заманчиво. Интересно кто-нибудь из форумчан практиковал такие тренировки? Просто хотелось узнать, действительно ли они профитнее чем тренировки со средней нагрузкой. Осталось не так много времени, так что хотелось бы найти наиболее оптимальный и быстрый способ.

https://www.google.ru/

хахаха прочитал пост "70кг и сушка" и заржал :)))

при моем росте 70кг это пиздец дрищ! так что 70кг это только первая цель которой я почти достиг ^_^

купил. Как его принимать и сколько

Принимай орально

купил. Как его принимать и сколько

рядом тема спортиртивное питание. 1 пост, там есть ссылки. ну и вопрос этот к той теме.

купил. Как его принимать и сколько

не принимай член отвалится

все кто говорят что это не химия...их просто подкупила кампания производящая это дерьмо

купил. Как его принимать и сколько

рядом тема спортиртивное питание. 1 пост, там есть ссылки. ну и вопрос этот к той теме.

благодарствую

стоит ли пить протеин в нетренировочные дни и как

это добавка которая помогает тебе набрать нужное количество белка за день, причём здесь тренировочный день не понятно.

 

это чем брусья заменить? не умею я их, максимум 4 раза

Ничего не надо менять 4 раза это нормальный результат)) вот когда ни разу не могут сделать, то тогда трудно научиться но даже в этом случае можно, а тебе так просто захотеть и сделать!

это чем брусья заменить? не умею я их, максимум 4 раза

Ничего не надо менять 4 раза это нормальный результат)) вот когда ни разу не могут сделать, то тогда трудно научиться но даже в этом случае можно, а тебе так просто захотеть и сделать!

аццки плюсую, если месяц назад вообще не мог и 1 раз сделать, то сейчас 2 подхода по 6 раз на изичах вытаскиваю

это чем брусья заменить? не умею я их, максимум 4 раза

Ничего не надо менять 4 раза это нормальный результат)) вот когда ни разу не могут сделать, то тогда трудно научиться но даже в этом случае можно, а тебе так просто захотеть и сделать!

аццки плюсую, если месяц назад вообще не мог и 1 раз сделать, то сейчас 2 подхода по 6 раз на изичах вытаскиваю

грац)

бывалые подскажите как готовить куриные грудки? (варить, жарить или че?)

как можно ни разу не сделать брусья, как????????????777 вы 170 кг вести чтоли?

как можно ни разу не сделать брусья, как????????????777 вы 170 кг вести чтоли?

)))) ебать ты мне ситуацию напомнил, вообще не угораю в зале со слабаков ну раз как-то тренер типу говорит брусья 3 подхода до отказа, а я там как раз тоже брусья делал, и он такой хуяк на них и не разу ни сделал я ему такой "красава до отказа хули там" и заржал))стыдно было ну похуй)

бывалые подскажите как готовить куриные грудки? (варить, жарить или че?)

про жарить забудь, либо вари и после варки чутка соли добавь сверху, буквально пару тройку кристалликов(так меньше соли захаваешь чем если заранее закинешь в кастрюлю)

либо туши на сковородке в воде с овощами(морковка там или брокколи) и перцем

 

второй вариант офк гораздо вкуснее

Изменено 15 апреля 2013 пользователем Utka 0_0

бывалые подскажите как готовить куриные грудки? (варить, жарить или че?)

ты бля отвари их минут 30 (уже размороженные) попробуй и охуей какие они не очень, по этому запекай в фольге, офк тут тоже не ясно, у тебя там филе или на косточки, если второе надо отделять, вроде пару страниц назад я спрашивал про это же самое.

 

а на счет брусьев, до каких надо сгибать руки в локтях, а то навесил на себя 10кг, и думаю кажись начать опять с 0, но пробывать более глубоко так сказать

делай как удобно, чтоб чувствовать целевые мышцы.