Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Про не ровный пол это кстати скорее всего и есть причина

Есть в зале у меня мужик который занимается лет 12,так вот прогресса у него нет,если при приседе что-то болит то жалуется он только на пол,один раз вообще пришел с метром пол мерять что бы доказать что он не ровный :lol:

а как он метром пол мерял? Мб уровнем?

парни, помогите написать прогу ЧИСТО для увеличения силовых, только для них, похер вообще если банка ни на см не вырастет, главное чтобы силовые выросли

какие упражнения делать и сколько раз, и стоит ли их циклировать, буду благодарен

первое упражнение - кладешь еду в рот 300 грамм 6подходов по одному повторению можно выполнять с рис/гречка/макароны - рыба/мясо, добиваешь молочком + творогом на ночь.

второе - ложишься спать в 11 встаешь в 8 начинаешь выполнять первое.

третье - ходишь в зал 2-4 раза в неделю ну там штанги гантели.

Вроде все. Ах да, вредные привычки в этой программе должны быть исключены.

просто улучшаешь силовые каждые треню

профит

но ведь для увеличения силовых можно и меньше есть? говорят, там можно и трехдневное питание юзать, просто насыщать его побольшим количеством углеводов(для силы главное угли, а не белок)

но ведь для увеличения силовых можно и меньше есть? говорят, там можно и трехдневное питание юзать, просто насыщать его побольшим количеством углеводов(для силы главное угли, а не белок)

Да говорят можно есть 3 раза в неделю и становиться сильнее.

 

Я понял его секрет, он упоротый на пд заходит. У тебя запоров случайно нет?

дауненок возьми уже наконец книги в руки, прочти, разберись что к чему, хотя бы в теории и потом возвращайся, читать твои высеры один в один как под копирку, уже даже не весело.

ну я имел ввиду трехразовое блин

 

и кстати, лифтерам же хлеб есть не возбраняется? там же как раз много углеводов

если тебе похуй на внешний вид, можешь кушать все

как же заебал этот уебок

Пацаны подскажите, есть ли смысл 1 занятия в неделю в качалке в дополнение к борьбе (3 раза в нед)?

все борцы с железом работают, часть тренеровок же

Изменено 16 октября 2013 пользователем Borz1k

все борцы с железом работают, часть тренеровок же

грэпплинг, бразильское джиу-джитсу - у нас мало кто железки тягает, даже на мировом уровне есть топы, не тягяющие железо

у нас нету железа в зале - поэтому и спрашиваю, будет ли толк от 1 дня в неделю

или постараться перестроиться и ходить по утрам 3 раза в неделю на кач - тут вообще без понятия... смогу ли я выдерживать такую нагрузку

все борцы с железом работают, часть тренеровок же

грэпплинг, бразильское джиу-джитсу - у нас мало кто железки тягает, даже на мировом уровне есть топы, не тягяющие железо

у нас нету железа в зале - поэтому и спрашиваю, будет ли толк от 1 дня в неделю

или постараться перестроиться и ходить по утрам 3 раза в неделю на кач - тут вообще без понятия... смогу ли я выдерживать такую нагрузку

Очень сильно сомневаюсь.

все борцы с железом работают, часть тренеровок же

грэпплинг, бразильское джиу-джитсу - у нас мало кто железки тягает, даже на мировом уровне есть топы, не тягяющие железо

у нас нету железа в зале - поэтому и спрашиваю, будет ли толк от 1 дня в неделю

или постараться перестроиться и ходить по утрам 3 раза в неделю на кач - тут вообще без понятия... смогу ли я выдерживать такую нагрузку

Очень сильно сомневаюсь.

я говорю как есть - можешь сомневаться, мне похуй

я спрашиваю про железяки

ну ты же не уточнил какая борьба)) да и хз что плохого если грамотно к этому подойти, в железном рейтинге вроде видос был классный, железо и бойцы, как-то так

Изменено 16 октября 2013 пользователем Borz1k

Ну грепплинг такой да, не очень то и силовой. Там же вроде очки как-то выдают пиздец странно)) помню смотрел по виасату турнир универов в сша нихуя не понял, кажется что один вроде побеждает прям в нулину, а оказывается наоборот.

Изменено 16 октября 2013 пользователем SashaOstanovka

Ну грепплинг такой да, не очень то и силовой. Там же вроде очки как-то выдают пиздец странно)) помню смотрел по виасату турнир универов в сша нихуя не понял, кажется что один вроде побеждает прям в нулину, а оказывается наоборот.

грэпплинг как раз силовой по сравнению с бразильским джиу-джитсу

ну короче раз в неделю не помешает я так понял - только хз че делать в этот день - базу или типо кроссфита

Ну грепплинг такой да, не очень то и силовой. Там же вроде очки как-то выдают пиздец странно)) помню смотрел по виасату турнир универов в сша нихуя не понял, кажется что один вроде побеждает прям в нулину, а оказывается наоборот.

грэпплинг как раз силовой по сравнению с бразильским джиу-джитсу

ну короче раз в неделю не помешает я так понял - только хз че делать в этот день - базу или типо кроссфита

Можно железки, и даже нужно, я бы посоветовал базу - но во взрывном стиле, меленькие веса, не очень большая повторность, но высокая скорость выполнения. Офк после заучивания техники.

 

вообще можно Сергея Бадюка глянуть если хочешь, у него есть пара видосов о железе и его сочетании с БИ

Мой корефей вольник еври дей в зале.( не работает, не учится) мастер спорта до 84