Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Делать руки в один день слишком легко ибо базы нету,вообще хуйня

Разбивать на разные дни просто удобно, а лучше они будут расти или хуже если ты их разобьешь, однозначно сказать можно будет только по факту когда ты попробуешь оба варианта месяца по 3)) и то, если мы с тобой вместе попробуем не факт что наши результаты совпадут, короче вопрос у тебя, это такое.

Делать руки в один день слишком легко ибо базы нету,вообще хуйня

Тут по моему речь не идет о "дне" рук, так-то можно делать спина/руки допустим.

Ну я не выделяю на руки отдельный день. Руки делаю после спины (со становой в основе). Я просто к тому что руки же быстро забиваются все равно и чтобы проработать их не нужно много времени. Буквально 2-3 упражнения. Просто видел кучу программ в которых что-то вроде

1. Грудь, трицепс

2. Ноги, плечи

3. Спина бицепс.

Сейчас уже месяц делаю руки вместе. Пока что растут, так что менять ничего не буду)

Что за хуйня ребят, как там у вас за месяц растет))) я за 2 месяца ПОЧТИ пол сантиметра в бицепсе дал)) кстати не плохим результатом считаю.

Что за хуйня ребят, как там у вас за месяц растет))) я за 2 месяца ПОЧТИ пол сантиметра в бицепсе дал)) кстати не плохим результатом считаю.

Да у меня начальный прогресс. Полгода практически не тренировался. А до этого ходил в тренажерку по схеме "пресс-бицепс-попиздеть" раза 2 в месяц xD.

перс норм качнул?)))

Да у меня один хуй не видно его под слоем жира (не жиробас, но подкожного жира довольно много). Надо кстати сфоткать себя и выложить на пд чтобы через полгода заквотить и прикрепить фоточку своего идеального тела. Плюс доп. мотивация.

Можно и не выкладывать, но сфотографироваться стоит.

Делать руки в один день слишком легко ибо базы нету,вообще хуйня

уверен что если вынести руки в отдельный день то расти они лучше будут

если что-то отстает желательно в отдельный день тренить

вчера было хуево немного, осень простыл, был вариант дома сидеть или в зал сходить

в зал пришел на 30 минут, сделал руки и пресс.

в принципе лучше чем ничего)

во время простуды лучше дома пересидеть

согласен, толку от такой тренировки мало.

почти месяц не ходил в зал, иду сегодня

думаю мб "начать с чистого листа" и делать фуллбади ну кароче всё как новичок, норм будет?

1 прога с первого поста это все упражнения в 1 день?

Я тоже 2 недели не ходил :fffuuu:

почти месяц не ходил в зал, иду сегодня

думаю мб "начать с чистого листа" и делать фуллбади ну кароче всё как новичок, норм будет?

1 прога с первого поста это все упражнения в 1 день?

Ты же вроде всего пару месяцев занимался, разбей тело на 2 части да хуярь до нового года хотя бы.

почти месяц не ходил в зал, иду сегодня думаю мб "начать с чистого листа" и делать фуллбади ну кароче всё как новичок, норм будет? 1 прога с первого поста это все упражнения в 1 день?

Ты же вроде всего пару месяцев занимался, разбей тело на 2 части да хуярь до нового года хотя бы.

по второй проге?

Можешь по второй попробовать, мне больше нравятся варианты без тяжелая/легкая, что-то вроде спина/грудь/биц ноги/плечи/триц по кд.

такой вопрос только начал заниматься и через 3 недели начал сильно болеть живот и отдавать в сердце не кушаю чипсы не пью колу и прочую ебалу кушаю только домашнюю пищу, в армии когда занимался с такой проблемой не сталкивался, и что самое интересное когда я поем живот проходит часа на 3, но боли жуткие терпеть очень трудно, это последствия перенаприжения или чего то другого кто сталкивался мб?

Вывод - есть каждые два часа