Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

нужен гайд как накачать руки

еще говорят если не качать ноги то нихуя не будет рили?

Рили

Делай сначала базу с участием рук, если триц то жимы и брусья с весом, если биц и брахиалис то тяги на спину, после базы делай изолированно

это какие упражнения?

Подтягивания, тяга штанги в наклоне.

тяга в наклоне например.

становая тяга на спину, например

становая тяга на спину, например

если во время становой ты хуяришь бицепсом, то у меня для тебя плохие новости.

смотреть вперед, жопу оттягивать, упор на внешнюю часть стопы+пятка

коленки за мыски не уходят

спину ты как-то наклоняешь сильно вроде

[media=]http://www.youtube.com/watch?v=GDddqjMgafo&feature=youtu.be[/media] парни помогите с приседом мне кажется я вообще не правильно делаю

С такими наклонами вперед тебе жопу нужно очень сильно назад отводить

Держи спину максимально перпендикулярно полу, так ты и проседать глубже будешь

А вообще, наверное вариаций приседа еще больше чем становой и тд. Эксперементируй, тут главное мышцы чувствовать

грыжа привет

я чувствую мышцы да и колени у меня не болят вроде как, но просто правильно присесть мне даже тяжко без веса и без грифа я не знаю почему так

слабость конечно же

я чувствую мышцы да и колени у меня не болят вроде как, но просто правильно присесть мне даже тяжко без веса и без грифа я не знаю почему так

Там веса копеешные для проблемы с коленями.

Берешь пустолй гриф и приседаешь - упор в пятки и внешнюю стопу. Спину держи прямо.

Эти два пункта соблюдай и будет все норм

Веса не показатель,у меня на 60 кг колени болели когда не правильная техника была,на 140 нихуя не болит

[media=]http://www.youtube.com/watch?v=GDddqjMgafo&feature=youtu.be[/media] парни помогите с приседом мне кажется я вообще не правильно делаю

Спину не держишь, не доседаешь, носки как чарли чаплин развернул, башка на первых раза внизу смотрит.

то есть смотрите ноги у меня стоят ровно носки смотрят прямо, смотрю вверх спину не прогинаю

то есть смотрите ноги у меня стоят ровно носки смотрят прямо, смотрю вверх спину не прогинаю

Да не обязательно прям параллельно.

Ты должен приседать на пятку+внешнюю сторону стопы. Это почти самое главное как и спина прямая. Прогинаешь ты ее, лопатки сведи она сама у тебя выпрямица.

Смотришь вперед, а не вверх.

пацы че за хуйня - у меня в зале после трени все ВНЕЗАПНО начали хавать бананы

нахуя?

Сезон мб? А вообще быстрые углеводы же, удобно и вкусно.

Если у этих ребят волосатая спина и грудь, то все ясно

Если нет-дивиз ребят "я накочаюсь сам без всякай там химеи"

улеводное окно, все дела.

быстро вкусно удобно. плюс пацики из зала понимают что ты настроен серьезно.

бананы заебись после трени влетают.