Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Зато теперь легче пойдет

у меня тоже низ живота и задняя часть бедер немного жирноваты и рост с весом практически идентичны твоему, но мне похуй

у меня живот и ляхи пиздец жирные, но мне похуй ебашу присед

пресс не делаю

пиздец

спина болит

а еще вопрос:

не совсем понимаю технику тяги штанги к поясу

как низко нужно присаживаться?

пиздец

спина болит

 

а еще вопрос:

не совсем понимаю технику тяги штанги к поясу

как низко нужно присаживаться?

приветос,и вот я с вами

неделя в фитнесе,ниче не знаю,нихуя не умею

поцоны нужен совет.

Исходные данные: 3 года вольной борьбы в легком весе 12 лет назад - успешно кстати, в тоже время дрочил турнички, брусья (sic) делал 10 подходов на брусьях по 15-18 раз вроде, не помню нихуя, может больше не меньше точно,1 -2 раза в день более менее регулярно, в итоге имел норм силы,сухой и худой пиздец но рельеф норм был, смотрю щас фотки ахуеваю я ли это - короче дрочево на результат по борьбе было. Далее поступил в инст, там на все забил офк, общага етц. Иногда вспомнинал былое, т.е. щас не совсем дрышь но близок - 15 на брусьях и турнике ебану офк. После инста планктонирую уже 5 лет, тяжелее хуя в руках редко что держу Образовалось свободное время вечером, имею абонемент в фит вел атлетикс штоли что-ли - на шару получил. Теперь что хочу: ну ноги пиздец у меня как у лошади, проблема с плечами: узковаты и покатые пиздец, руки как тростинки етц. посоветуйте какойто начальный комплекс - прежде всего плечи, ноги - похуй. Что хочу достичь: нихуя, плечи покачать, руки, крылья и т.п. короче плечевой пояс в отсосе, кубиков нет, но и пуза нет- похуй.

пиздец

спина болит

 

а еще вопрос:

не совсем понимаю технику тяги штанги к поясу

как низко нужно присаживаться?

что бы спина была почти параллельна к полу

поцоны нужен совет.

Исходные данные: 3 года вольной борьбы в легком весе 12 лет назад - успешно кстати, в тоже время дрочил турнички, брусья (sic) делал 10 подходов на брусьях по 15-18 раз вроде, не помню нихуя, может больше не меньше точно,1 -2 раза в день более менее регулярно, в итоге имел норм силы,сухой и худой пиздец но рельеф норм был, смотрю щас фотки ахуеваю я ли это - короче дрочево на результат по борьбе было. Далее поступил в инст, там на все забил офк, общага етц. Иногда вспомнинал былое, т.е. щас не совсем дрышь но близок - 15 на брусьях и турнике ебану офк. После инста планктонирую уже 5 лет, тяжелее хуя в руках редко что держу Образовалось свободное время вечером, имею абонемент в фит вел атлетикс штоли что-ли - на шару получил. Теперь что хочу: ну ноги пиздец у меня как у лошади, проблема с плечами: узковаты и покатые пиздец, руки как тростинки етц. посоветуйте какойто начальный комплекс - прежде всего плечи, ноги - похуй. Что хочу достичь: нихуя, плечи покачать, руки, крылья и т.п. короче плечевой пояс в отсосе, кубиков нет, но и пуза нет- похуй.

сфотай ноги, кинь сюда. потом че то посоветуем

можно и все тело спереди

пиздец

спина болит

 

а еще вопрос:

не совсем понимаю технику тяги штанги к поясу

как низко нужно присаживаться?

что бы спина была почти параллельна к полу

тяга в наклоне технически очень сложное упражнение, и техника подбирается индивидуально, главное чтобы по максимуму включались широчайшие

нельзя так однозначно говорить

ну тогда чем ниже тем лучше

иду еще раз :3

Хелпуйте!Девушка имеет на животе немного лишнего веса.Избавляется с помощью бега.Пристала сегодня с тем что нужна ей вот эта херня http://otzovik.com/reviews/vulkan_klassik_bridzhi_dlya_pohudeniya/

Нужна ли? или можно без нее заниматься бегом?А,кстати-бегает она с поясом этой же фирмы.Вот таким http://irecommend.ru/content/vulkan-classic-poyas-dlya-pokhudeniya

Вообщем подскажите нужна ли вся эта сбруя или нет.

лол офк нет

вся эта херня ни как не влияет на потерю веса, это просто пустая трата денег

http://sportswiki.ru...а_для_похудения

она на диете ? если жрет все подряд то с помощью одного бега она не похудеет, самое главное это диета

лол офк нет

вся эта херня ни как не влияет на потерю веса, это просто пустая трата денег

http://sportswiki.ru...а_для_похудения

 

она на диете ? если жрет все подряд то с помощью одного бега она не похудеет, самое главное это диета

эм,ну как сказать... хлеб не есть.кушает курицу (онли вареную),овощи,рыбу.короче говоря более менее нормально питается.не диета офк но все же.

а, и еще, если она хочет сжечь жир в одном месте, например на животе

то скажи ей что это не возможно

НЕВОЗМОЖНО СЖЕЧЬ ЖИР В ОДНОМ МЕСТЕ

' timestamp='1348842015' post='9192229']

лол офк нет

вся эта херня ни как не влияет на потерю веса, это просто пустая трата денег

http://sportswiki.ru...а_для_похудения

 

она на диете ? если жрет все подряд то с помощью одного бега она не похудеет, самое главное это диета

эм,ну как сказать... хлеб не есть.кушает курицу (онли вареную),овощи,рыбу.короче говоря более менее нормально питается.не диета офк но все же.

диета не заключается в том что бы тупо голодать(привет телевизору), прочитай статью которую я скинул

просто пусть уберет быстрые углеводы

гранд мерси за помощь.

в общем начал я ходить в зал

до этого все лето просто турничек,миша маваши,брусья,бегал немного,ну все по зожу кароч,этим я какую то базу себе сделал

сейчас хожу,разные делаю упражнения

,хожу 3 раза в неделю,всего пока что сходил 5 раз,вообще пресс делаю чаще всего,в перерывах между подходами других упражнений

почитал первый пост,понял что я скорее всего что-то делаю не так

вообще у меня какая цель: уменьшить процент жира и увеличить процент мышечной массы,офк не собираюсь становится там бодибилдером и т.д.,рекорды брать не собираюсь

при весе в 75 кг в первый поход в зал смог поднять штангу 75 кг,просто проверочка была,сейчас делаю 55 или 60,становую 45-50,потому что технику же надо отрабатывать,а с большими весами тяжело это делать,да и не надо ; присед пока не делал

вот несколько вопрос всё-таки: -есть ли смысл ходить 5 раз в неделю,3 из них делать становую(пон) - жим(среда) - присед (пятница),а вторник и четверг по часу пресс,турничек?

-опять же,что делать в понедельник до и после становой? что в среду до и после жима? до и после приседа? и что во вторник и четверг вместе с прессом и турничком?

- сколько времени должны быть такие тренировки? пришел там,размялся,сделал ЧТО-НИБУДЬ,становая,потом ЧТО-НИБУДЬ,потом ушел,у меня есть 2 часа или меньше,как распределять?

-пить во время тренировки сколько?

-как нагрузку распределять? вроде прочитал,что 2 или 3 подхода по 6 раз там,а последний на максимум? ну пресс я делаю,как уже и писал,часто по 20-30 раз за подход например

вроде пока все,что смог вспомнить,что еще придет в голову - напишу

забей хуй на пресс

главное не ходи в зал к арт-мейту

и занимайся по программе из первого поста и читай литературу, сэкономишь кучу времени