Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Сейчас долгое время худел, начал набирать массу, ем всю норм еду( разве что арахисовую пасту из банок, но больше не буду, а за неделю набрал аж 4 кг это нормально? ну типо мб вода вернулсь

4кг жирка

нормич

Ну тут ты полностью свой рацион напиши

А насчет кальяна.... Ты ночами работаешь?

бля спину сорвал(((((

250 на 10? Ппц, конечно..=((

бля спину сорвал(((((

:petro:

лечись )

Рацион- встаю, завьракаю овсчнкй на обезжиренном молоке+ протеин на воде, в 10 ем 100 гр орехов, в 11 творо, потом целый день 400 гр грудок и 300 гр бурого риса, ем каждые 2 часа, последний прием в 10. В 12, перед сном, ем творог( обезжиренный, естественно) после тренировок ем 2 банана+ прот

за раз 300грамм бурого ебенишь да? красава.

стока норм еды в 4кг жирчика перевести. Это надо умудриться еще

Я же написал, что ем каждые 2 часа, а не за раз.

Углеводное чередование пробуй и разгоняй метаболизм за счет кардио и интенсивных тренировок

Ну занимаюсь я через день, а кардио же мешает росту мышц, вроде

Лол, вы не поняли, я имел в виду что начал набирать мышечную массу

а мы то все подумали, что ты занимаешься, чтоб набрать жировую массу.

Спасибо, что пояснил

пиздец, как вы так следите

жру чо есть, стараюсь получше, но обычно пох, если нету курицы или риса там

в смысле чо есть? Пошёл в магаз, купил только то, что надо, и ешь только это.

и завязывайте с белым рисом, пацаны.. только дикий и бурый)

онли на гречке

чо мать жрать приготовила то и жру

и по кд в бургер кинге

к успеху идешь

в смысле чо есть? Пошёл в магаз, купил только то, что надо, и ешь только это.

и завязывайте с белым рисом, пацаны.. только дикий и бурый)

еще что ?