Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

ну первое что видно - разогреваешься ты как лалка. Ну и пояс одевать на 50кг это пиздец рак, даже моя девушка тянет в классике 50кг без пояса и ниче не болит.

хз я 5 минут максимум разогреваюсь, мне хватает. Была у меня такая тема, это защемление седалищного нерва)))) СЕДАЛИЩНОГО БЛЯДЬ))))) мазался мазями, пояса из собак носил, жрал таблеточки - все хуйня. По итогу месяц пришлось отдохнуть от зала, да и потом я почти год становую не делал, сейчас вот тяну и похуй норм все.

Потсаны, можете рассказать про гантели? Хочу купить, какие - понятия не имею. Т.е факт заключается в том, что я не знаю какой мне нужен вес. Есть может какая-то табличка по этому поводу или еще что-то?

купи лучше годовой абонемент в зал на эти деньги, там много гантель

я чот погуглил, на срывание спины не похоже, т.к. у меня бы пиздец болел позвоночник или поясница, ходить было бы больно, а у меня ничего не болит, всё ровно так же, как и до тренировки, только при подходе будто током било

 

а грыжа вроде прощупывается, у меня ничего нет

Блять как ты собрался межпозвоночную грыжу нащупать?

Нет, в зал я не могу ходить исходя из некоторых причин.

пиздишь

Нет, в зал я не могу ходить исходя из некоторых причин.

какие на это могут причины?В Америке даже инвалиды ходят

Нет, в зал я не могу ходить исходя из некоторых причин.

какие на это могут причины?В Америке даже инвалиды ходят

да не только в америке, у меня в зале чувак ходит, ноги вообще еле работают, нормально подкачан. Да и в моем предыдущем зале был чувак с одной ногой, и приседы в смите делал и все как полагается, курсил и в хуй не дул, а уверенности в нем было поболее чем в здоровых парнях

у меня вообще руки нету одной

у меня вообще руки нету одной

одна всегда в штанах?

хз я 5 минут максимум разогреваюсь, мне хватает. Была у меня такая тема, это защемление седалищного нерва)))) СЕДАЛИЩНОГО БЛЯДЬ))))) мазался мазями, пояса из собак носил, жрал таблеточки - все хуйня. По итогу месяц пришлось отдохнуть от зала, да и потом я почти год становую не делал, сейчас вот тяну и похуй норм все.

Хз как можно 5 минут разгореваться. Ебашу суставную разминку, потом всякие подводящие упражнения, типа отжиманий, подтягиваний на низкой перекладине, ротаторов, пресс, гиперэкстензии, приседания, выпады, и только потом я начинаю разминаться в упражнении прибавляя по 5-20кг

Когда приседаю с бОльшими весами, корпус непроизвольно наклоняется вперед, когда начинаю вставать

это норм?

я так понял, что это слабая спина?

Вообще не разминаюсь, травмируюсь - похуй

Гайс, подскажите плез, а то я чот ссыкую

короче я делаю становую в стойке сумо, в предыдущий день спины делал становую с весом 47,5 кг сегодня у меня тоже день спины, планировал делать с весом 50

Так вот, пришёл в зал, всё как всегда, разминка минут 10 сверху до низу, потом пошёл делать становую

сделал разминку с грифом 10 раз, потом 8 с тридцаткой, потом 6 с сороковушкой, я так же и до этого разминался, потом я одел пояс (в рабочих подходах я его всегда надеваю)

и вот в чём вся хуйня

я планировал сделать 6 повторений... вот делаю первое, всё норм, делаю второе, всё норм, делаю третье и тут БАМ, будто электрический разряд по левой ноге от таза к ступне прошёл, причём ебнуло в момент, когда именно тянул от пола, т.е. уже оторвал и потащил вверх, это всё произошло оч быстро, я в непонятках делаю четвёртый повтор и тут тоже самое, такой же разряд по ноге, и тут я бросил штангу, решил нахуй надо

 

эта хуйня не то что бы пиздец сильно ёбнуло, но чувствительно

 

потом я постоял минут 5-6, решил сделать ещё один подход, но тут меня уже ебнуло при первом повторении и я бросил штангу, решил не продолжать делать сегодня становую

 

так вот, может кто-нибудь сталкивался с этим, знает, что это за хуйня? Может пояс перетянул или что-нибудь ещё?

 

я ходил с дружбаном в зал, он предположил, что нерв где-то защемляется, кто что думает?

Лол, интересно поглядеть на твою технику если ты умудрился 50 килограммами защимить нерв, кстати поздравляю, теперь упражнения на пресс, спину и ноги будут казаться тебе адом.

Когда приседаю с бОльшими весами, корпус непроизвольно наклоняется вперед, когда начинаю вставать

это норм?

я так понял, что это слабая спина?

такая же хуйня.

когда полностью садишься смотри в потолок-спина будет ровнее

посоветуйте по поводу питания (студент)

кроме очевидного

че НЕЛЬЗЯ хавать

а то меня разнесло до 84, выгляжу массивно, но на боках капельку подвисает и в таком духе

жри из углей: крупы (греча, рис, овсянка и т.д.)

из белков: яйца, куру (грудку), творог нежирный, рыбу

вечером ебашь овощи с грудкой/рыбой, угли не ешь вечером. Я бы вообще ел только на завтрак угли, и в обед, часов в 11-12, дальше только белок и овощи и бегать (быстро ходить) по утрам на пустой желудок или после трени

нельзя сладкое, мучное, сладкие фрукты, в общем все быстрые углеводы

сладкие фрукты?

яблоки/апельсины/бананы?

а макароны че?

и остальные части куры

и рыба в муке и в масле же очень жирно, не?

макароны забудь. мясо не жирное, в идеале говядина/грудка, но там как получится.

про обволакивание каких-либо продуктов в муке/сухарях для панировки забудь.