Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

медецина

сука, ладно жирный, но лучше чем был

еще бы лучше не стало на тесте-то. Ноо, жирный-жирный, как поезд пассажирный!!!

ну конечно, не я же в зале тренил, а тест

сука, ладно жирный, но лучше чем был

еще бы лучше не стало на тесте-то. Ноо, жирный-жирный, как поезд пассажирный!!!

ну конечно, не я же в зале тренил, а тест

сука, ладно жирный, но лучше чем был

еще бы лучше не стало на тесте-то. Ноо, жирный-жирный, как поезд пассажирный!!!

ну конечно, не я же в зале тренил, а тест

что ж ты в зале с доп.тестом тренишь?)) ты же тренишь, а не он, нахуй тогда нужен?)

он нужен, что бы расти. Это что то на уровне без стероидов нихуя не можешь

сука, ладно жирный, но лучше чем был

еще бы лучше не стало на тесте-то. Ноо, жирный-жирный, как поезд пассажирный!!!

ну конечно, не я же в зале тренил, а тест

что ж ты в зале с доп.тестом тренишь?)) ты же тренишь, а не он, нахуй тогда нужен?)

он нужен, что бы расти. Это что то на уровне без стероидов нихуя не можешь

судя по ласт страницам - тема не для новичков че-то

вот тут: http://fit4power.ru/ толковые темы ведь есть?

гавно здоровое канешь ппц

Вот в программе тренировок для новичков (4 недели) написано 1X15,3Х8 - если я правильно понял это 1 подход 15 повторений и 3 подхода по 8 повт,но там не написано по каким дням это делать ,то есть написаны просто упражнения но как их по дня распределить?

Это все в один день делается

3р в неделю

Это все в один день делается

3р в неделю

А не будет лучше начать с 3 дневного сплита,просто с маленькими массами?Что бы в последствии их увеличивать.

не будет

Это все в один день делается

3р в неделю

А не будет лучше начать с 3 дневного сплита,просто с маленькими массами?Что бы в последствии их увеличивать.

Если начинаешь, то советую заниматься 2 раза в неделю. В одну треньку верх качаешь, жим, становая и подсобку потом. В другую треню ноги ебаш и будешь расти как гриб. Хотя если супчики там хаваешь или чай с печеньками то забей не заходи в эти темы вообще

сразу представил новичка который делает становую

че такого?

Большинство людей хоть раз в день да поднимает что-то с пола, а раз в неделю это что-то еще и тяжелое, а сумки из магазина общим весом в 10 кг так и вообще ебаться какая нагрузка для той же среднестатистической женщины практически не имеющей мышечного каркаса,поэтому считаю что именно становая самое нужное упражнение для повседневной жизни, соответственно и тренировать технику упражнения нужно чуть ли не с первой тренировки.

Согласен

Даже китайцы это понимают и дают новичкам на первой тренировке становую. Отрабатывают технику с грифом

становая не для неженок

Это все в один день делается

3р в неделю

А не будет лучше начать с 3 дневного сплита,просто с маленькими массами?Что бы в последствии их увеличивать.

Если начинаешь, то советую заниматься 2 раза в неделю. В одну треньку верх качаешь, жим, становая и подсобку потом. В другую треню ноги ебаш и будешь расти как гриб. Хотя если супчики там хаваешь или чай с печеньками то забей не заходи в эти темы вообще

если не кушать всякие там супчики то можно и желудок угробить,не?

Это все в один день делается

3р в неделю

А не будет лучше начать с 3 дневного сплита,просто с маленькими массами?Что бы в последствии их увеличивать.

Если начинаешь, то советую заниматься 2 раза в неделю. В одну треньку верх качаешь, жим, становая и подсобку потом. В другую треню ноги ебаш и будешь расти как гриб. Хотя если супчики там хаваешь или чай с печеньками то забей не заходи в эти темы вообще

Если не есть супчики то можно и желудок угробить как бы...Или ты это к тому что нужно правильно(с большим содержанием белка) питаться??

Согласен

Даже китайцы это понимают и дают новичкам на первой тренировке становую. Отрабатывают технику с грифом

А вот как насчет веса,ну к примеру нужно сделать жим лежа и как определить вес с которым делать это упражнение?

Согласен

Даже китайцы это понимают и дают новичкам на первой тренировке становую. Отрабатывают технику с грифом

А вот как насчет веса,ну к примеру нужно сделать жим лежа и как определить вес с которым делать это упражнение?

Согласен

Даже китайцы это понимают и дают новичкам на первой тренировке становую. Отрабатывают технику с грифом

А как определить вес? НУ например нужно сделать жим лежа, а как определить вес с которым делать это упражнение?

Это все в один день делается

3р в неделю

А как определить вес? НУ например нужно сделать жим лежа, а как определить вес с которым делать это упражнение?

А как определить вес? НУ например нужно сделать жим лежа, а как определить вес с которым делать это упражнение?

супчик- это жидкое говно.

поймал тут сомов и ел уху из них, очень вкусненько, белка и омеги збс, сразу пару кг мышц набрал