Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

При жиме штанги стоя как вы поднимаете / ложите штангу. Если беру с пола и рывком поднимаю вверх, иногда появляется боль в кистях

А ты когда срешь, как жопу вытираешь?

А то когда спину прогну поясница болит

Я хуею с ваших вопросов

Парню спросившему про "прот или гейнер", советую побольше почитать о том что такое белки, жиры, углеводы и их роль в построение мышечной массы. Затем внимательно посмотри состав банки с протеином и банки с гейнером и ты все сам поймешь что тебе нужно.

При жиме штанги стоя как вы поднимаете / ложите штангу. Если беру с пола и рывком поднимаю вверх, иногда появляется боль в кистях

со стоек офк, такие же как и на приседаниях

В 1 посте в книжке Культуризм по нашему( доктор Любер)

комплекс номер 2 http://athlete.ru/bo...od_zanyatij.htm

объясните пожалуйста как веса прибавлять на примере жима лежа, я не совсем разобрался

В 1 посте в книжке Культуризм по нашему( доктор Любер)

комплекс номер 2 http://athlete.ru/bo...od_zanyatij.htm

объясните пожалуйста как веса прибавлять на примере жима лежа, я не совсем разобрался

книгу не читал, скажу как делаю я.

если тебе рабочий нужно прибавить, то просто вешаешь вес любой примерный, если делаешь его на 12 повторений, то потом

прибавляешь и так прибавляешь пока больше 8 повторов не сможешь с весом сделать. если дошел до такого, значит это твой рабочий, с ним и ебашишь пока 12 повторов не начнешь делать, потом прибавляешь.

а если на максималочку, то тут просто с максимальными весами работаешь либо с субмаксимальными, если в рабочем застой не можешь преодолеть, можешь там с субмаксимальыми весами дожимы какие нибудь поделать. либо с 50% от максимального жимы с паузами. много техник всяких есть, советую ролики кравцова на ютубе посмотреть, там он все понятно объясняет, точно разберешься, либо подготовки спортсменов смотри, granit production там или do4a тоже все ясно и понятно

дело говорит,я так 180 пожал

дело говорит,я так 180 пожал

в экипе, без?

какая весовая?

что значит супер сет

вот например---- СУПЕРСЕТ---

Подтягивания за голову 3х8

Тяга верхнего блока узким хватом 3х1

это както меняет выполнение упражнений?

что значит супер сет

вот например---- СУПЕРСЕТ---

Подтягивания за голову 3х8

Тяга верхнего блока узким хватом 3х1

это както меняет выполнение упражнений?

http://lmgtfy.com/?q=%D1%81%D1%83%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%B5%D1%82

Чем заменить подтягивания и брусья если совсем беда?

Подтягивания слышал можно тягой блока к груди.

тягой жимом, спасибо, пожайлуйста

Чем заменить подтягивания и брусья если совсем беда?

Подтягивания слышал можно тягой блока к груди.

все верно, только лучше учись подтягиваться

Не знал куда именно написать, поэтому оставлю здесь

Вообщем, мне 21 год. Рост 170-172, вес 64. Последнее время знакомые и родители говорят что похудел, но это вряд ли так. Хотя возможно килограмма на 4 за срок около года

Посмотрел в зеркало - худым и не пахнет, на мой взгляд

Сегодня шел мимо турника, подтянулся 10 раз, хотя пару лет назад 17 запросто делал. Решил заняться спортом "в домашних условиях". Нагуглил какие-то таблицы подтягиваний, отжиманий, отжимайний на брусьях, но про ноги ничего не нашел. Что посоветуете в домашних условиях?

UPD: цель не похудеть или набрать вес, а просто в тонус прийти чтоли, ну можно набрать чуток

UPD: пока веду ночной образ жизни - ложусь в 3-6, просыпаюсь около 12и. Но скоро будет человеческий - с подъемом около 8и и отбоем около 00. Ем 1-2 раза в день, когда захочу средними порциями, обычно через пару часов после подъема и часов за 6 до сна. Не заморачиваюсь особо над тем что ем, это может быть и какой-то супчик и бургер. Пью много воды

Сейчас местные кочки начнут писать про питание и то, что тебе нужно в зал.

В общем для тонуса самое то. На ноги просто по приседай и выпады хорошо поделай, без веса даже

Ща тоже буду тренить без зала, едем отдыхать :))

Ща тоже не буду тренить без зала, еду отдыхать :))

MuZzle' timestamp='1404765082' post='14051863']

Не знал куда именно написать, поэтому оставлю здесь

 

Вообщем, мне 21 год. Рост 170-172, вес 64. Последнее время знакомые и родители говорят что похудел, но это вряд ли так. Хотя возможно килограмма на 4 за срок около года

Посмотрел в зеркало - худым и не пахнет, на мой взгляд

Сегодня шел мимо турника, подтянулся 10 раз, хотя пару лет назад 17 запросто делал. Решил заняться спортом "в домашних условиях". Нагуглил какие-то таблицы подтягиваний, отжиманий, отжимайний на брусьях, но про ноги ничего не нашел. Что посоветуете в домашних условиях?

 

UPD: цель не похудеть или набрать вес, а просто в тонус прийти чтоли, ну можно набрать чуток

 

UPD: пока веду ночной образ жизни - ложусь в 3-6, просыпаюсь около 12и. Но скоро будет человеческий - с подъемом около 8и и отбоем около 00. Ем 1-2 раза в день, когда захочу средними порциями, обычно через пару часов после подъема и часов за 6 до сна. Не заморачиваюсь особо над тем что ем, это может быть и какой-то супчик и бургер. Пью много воды

нихуя не изменится

Не знаю о каком тонусе может идти речь, если парень питается 1-2 раза в день и режим хуй пойми какой. Думаю мотивации даже на домашние тренировки не хватит.

болит трапеция от рюкзака. еще у кого есть такая проблема? что это может быть и как вы ее решаете

Не знаю о каком тонусе может идти речь, если парень питается 1-2 раза в день и режим хуй пойми какой. Думаю мотивации даже на домашние тренировки не хватит.

как связана мотивация и режим сна или питания?