Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Что лучше всего подходит для отягощения при скручиваниях? Блины за головой держать не всегда удобно, от целой гантели за головой потом шея болит пиздец. Если держать гантель\блины не за головой, то отягощение никакое

Думаю, может жилеты всякие с грузом норм будут? Есть идеи?

наклон скамьи 30 градусов вниз(можешь больше)

двадцатку на грудь и в полную амплитуду делаешь

думаю норм зайдет

Есть трабл: в свои 17 имею рост 172, при том, что уже 2 года не растут ни на сантиметр

Не то, чтобы сильно комплексую, но дискомфорт доставляет

Можно ли реально вырасти хотя бы на пару сантиметров с помощью турника, плавания, морковки и прочего, или все это хуйня и сказки?

лучше быть ростом метрдевяносто в 17 лет?

Если у тебя комплексы с линейкой на физре по росту, то особо нечего сказать

Имей нормальное телосложение и забей. Я в 16-17 лет скакнул с 1.65 до 1.80 и уебал себе почки. Турничок и поднятие ног в висе растягивает нормально так

карлик это генетика, а с ней не поспоришь

хотя я сам в 9ом классе малым был пиздос

а сейчас 185+, больше года не мерился

а так офкос воллейбол/баскетбол и турник помогут

лучше быть ростом метрдевяносто в 17 лет?

Если у тебя комплексы с линейкой на физре по росту, то особо нечего сказать

Имей нормальное телосложение и забей. Я в 16-17 лет скакнул с 1.65 до 1.80 и уебал себе почки. Турничок и поднятие ног в висе растягивает нормально так

Ну и офк стремновато,никогда ты ниже половины телок

Бтв естественно лучше быть 190 в 17 лет, нежели 172

Бтв естественно лучше быть 190 в 17 лет, нежели 172

страус

Бтв естественно лучше быть 190 в 17 лет, нежели 172

Про меня история. Ебать я себя тогда не комфортно чувствовал.

а вот в программе написано Разгибания\гантель в наклоне чем это отличается от разводка в наклоне?

а можно пить гейнер в нетренировочный день, если к примеру может не хватать каллорий?

а вот в программе написано Разгибания\гантель в наклоне чем это отличается от разводка в наклоне?

а можно пить гейнер в нетренировочный день, если к примеру может не хватать каллорий?

можно, если ты не жирный

подскажите как организовать и подобрать упражнения - панедельник и пятница, больший упор на спину, но без осевой нагрузки на позвоночный столб (у меня типо грыжи и етц)

нужный советы.

пАнедельник, хорошо

Есть трабл: в свои 17 имею рост 172, при том, что уже 2 года не растут ни на сантиметр

Не то, чтобы сильно комплексую, но дискомфорт доставляет

Можно ли реально вырасти хотя бы на пару сантиметров с помощью турника, плавания, морковки и прочего, или все это хуйня и сказки?

Когда я был 150 в 8 классе и немного комплексовал из-за этого, я начал ходить висеть на турниках. Вытянулся за один год на 20 см.

Растяжки правда пиздец потом на спине были, но результат того стоил. Сейчас 1.80, думаю до 183-185 еще вырасту.

Есть трабл: в свои 17 имею рост 172, при том, что уже 2 года не растут ни на сантиметр

Не то, чтобы сильно комплексую, но дискомфорт доставляет

Можно ли реально вырасти хотя бы на пару сантиметров с помощью турника, плавания, морковки и прочего, или все это хуйня и сказки?

Когда я был 150 в 8 классе и немного комплексовал из-за этого, я начал ходить висеть на турниках. Вытянулся за один год на 20 см.

Растяжки правда пиздец потом на спине были, но результат того стоил. Сейчас 1.80, думаю до 183-185 еще вырасту.

О_О сколько тебе лет?

подскажите как организовать и подобрать упражнения - панедельник и пятница, больший упор на спину, но без осевой нагрузки на позвоночный столб (у меня типо грыжи и етц)

нужный советы.

понедельник тяжелый день, пятница легкий

делаешь подтягивания + упражнения для широчайших, трапеций и задних дельт на тренажерах

не знаешь как делать - спрашиваешь у тренера. Нет тренера / он долбаеб - гуглишь, что не понятно - спрашиваешь здесь.

еще тебе гипер экстензии вроде норм будут, чтоб главное спину не разъебало. Если у тебя там проблемы не большие, самое главное - ТЕХНИКА.

Поправьте меня, где не прав

творог со сметаной и сахаром где то за час полтора перед сном нормально хавать или утром?

в питании не разбираюсь вообще, хотя читал дохуя, есть по списку и графику не вариант (часто нету нужных продуктов и\или времени)

щас по жру фрукты (яблоки, бананы, апельсины), пью воду, молоко, чай, сок, хлеб. на ланч картофан (фри в основном) и пицца (другого тупо нет, либо тотал хуета), вечером разное мясо и картошку. днем что найдется. калории не считал

почти каждый день делаю физ-ру (отжимания, пресс, приседания, подтягивания, иногда бег), хуй знает сколько сжигаю. нормальная качалка через полгода будет только.

чо ты хочешь вообще ска

творог со сметаной и сахаром где то за час полтора перед сном нормально хавать или утром?

в питании не разбираюсь вообще, хотя читал дохуя, есть по списку и графику не вариант (часто нету нужных продуктов и\или времени)

щас по жру фрукты (яблоки, бананы, апельсины), пью воду, молоко, чай, сок, хлеб. на ланч картофан (фри в основном) и пицца (другого тупо нет, либо тотал хуета), вечером разное мясо и картошку. днем что найдется. калории не считал

почти каждый день делаю физ-ру (отжимания, пресс, приседания, подтягивания, иногда бег), хуй знает сколько сжигаю. нормальная качалка через полгода будет только.

 

 

рост ~180, вес ~ 60-63

 

собственно увидел только 1 вопрос в начале, остальное ненужная инфа, хуй пойми зачем она написана.

Сметана - это жир

Сахар - угли.

На ночь тебе нужен белок

так что с утра не очень

подскажите, решил сдлеать так:

понедельник - спина-дельты-бицепс-трапеция

пятница ноги-грудь

пресс на каждом+гиперэкстензия на каждом.

ничего не пропустил?

типо первый день тяжелый, второй легкий.

моя целевая группа - спина.