Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Вот треня на фул бади

ебать, первый раз такое извращение вижу.

Смысл подобных тренировок - только на сушке, когда фул бади или в круговых трешах ебашишь или отдых 30-50секунд

Так вот и хочу подсушиться немного, 4-5 кило сбросить жирка. 2-4 недели планирую по ней позаниматься

Щас тренюсь в поддерживающем режиме по смт

вот ласт треня:

Становая тяга 130х4

Жим лежа 107.5 х4х4

Жим узким 85х6х4

Становпя тяга 130х4

Присед 120х4х4

Жим стоя 60х6х4

Становая тяга 130х4

Подтягивания +25кг х4х4

ПШНБ 45х6х4

Тренировка уложилась ровно в 17 минут.

Все по классике, присед с жимом стоя выполняется суперсетом, подтягивания с пшнб выполняются суперсетом, между подходами макс. отдых 30 сек. Очень удобно когда с временем напряг и на полноценные трени времени нет. Форму не теряю, жир не растет, жру все что хочу.

за 4 недели 4-5 кило жира? Ебнулся что ли?

А прога норм, если отдых конечно не больше минуты. Ну и на 1 треню побольше сделай что ли. Ну и кардио тогда добавь, если цель столько сбросить.

За 4 недели то сбросишь 4-5 кг. Но это нихера не чистый жир будет)

Вода + мясо будет кг 2-3, думаю

за 4 недели 4-5 кило жира? Ебнулся что ли?

А прога норм, если отдых конечно не больше минуты. Ну и на 1 треню побольше сделай что ли. Ну и кардио тогда добавь, если цель столько сбросить.

За 4 недели то сбросишь 4-5 кг. Но это нихера не чистый жир будет)

Вода + мясо будет кг 2-3, думаю

Кардио и так есть, я на скакалке прыгаю минут 10-15 перед тренировкой

это всё кардио что есть? Это разминка, а не кардио)

это всё кардио что есть? Это разминка, а не кардио)

старый зал, тут нет беговых дорожек

ну тогда и не ожидай хороших результатов)

Ещё диета конечно важнее всего))

Щас тренюсь в поддерживающем режиме по смт

вот ласт треня:

Становая тяга 130х4

Жим лежа 107.5 х4х4

Жим узким 85х6х4

Становпя тяга 130х4

Присед 120х4х4

Жим стоя 60х6х4

Становая тяга 130х4

Подтягивания +25кг х4х4

ПШНБ 45х6х4

 

Тренировка уложилась ровно в 17 минут.

Все по классике, присед с жимом стоя выполняется суперсетом, подтягивания с пшнб выполняются суперсетом, между подходами макс. отдых 30 сек. Очень удобно когда с временем напряг и на полноценные трени времени нет. Форму не теряю, жир не растет, жру все что хочу.

я б мутного словил

хрена се Лунатик, за 17 минут столько оформить, красава

Щас тренюсь в поддерживающем режиме по смт

вот ласт треня:

Становая тяга 130х4

Жим лежа 107.5 х4х4

Жим узким 85х6х4

Становпя тяга 130х4

Присед 120х4х4

Жим стоя 60х6х4

Становая тяга 130х4

Подтягивания +25кг х4х4

ПШНБ 45х6х4

 

Тренировка уложилась ровно в 17 минут.

Все по классике, присед с жимом стоя выполняется суперсетом, подтягивания с пшнб выполняются суперсетом, между подходами макс. отдых 30 сек. Очень удобно когда с временем напряг и на полноценные трени времени нет. Форму не теряю, жир не растет, жру все что хочу.

я б мутного словил

Приседания Клокова еще попробуй.Как Валерон с угарки.

Вес: 65 кг Рост: 183 см 22 года - ярко выраженный дрыщ (эктоморф).

Нашел в блоге зима

Вопрос нужно ли заниматься по сплиту или фулбади? В зал иду первый раз.

Вес: 65 кг Рост: 183 см 22 года - ярко выраженный дрыщ (эктоморф).

 

Нашел в блоге зима

 

 

Вопрос нужно ли заниматься по сплиту или фулбади? В зал иду первый раз.

если первый раз то можешь чем угодно в зале заниматься (с отягощениями) масса первые месяц - два будет расти

ну я бы советовал месяцок - другой фулбади поделать, организм привыкнет к нагрузкам

че такое фул бади

полное тело

че такое фул бади

2 секунды в гугл забить

21 век же

гайс, в универе физра приходиться между тренировками (тренируюсь через день), нет смысла проводить серьезную тренировка, да и мало времени, но зато в зале есть штанга, думаю использовать этот день как раз для улучшения результатов в жиме лежа

есть ли какие-нибудь упражнение\техники и прочее для улучшения этого показателя?

есть минут 40-60 и хочу посвятить их именно жиму

гайс, в универе физра приходиться между тренировками (тренируюсь через день), нет смысла проводить серьезную тренировка, да и мало времени, но зато в зале есть штанга, думаю использовать этот день как раз для улучшения результатов в жиме лежа

есть ли какие-нибудь упражнение\техники и прочее для улучшения этого показателя?

есть минут 40-60 и хочу посвятить их именно жиму

договориться с преподами не вариант? И вообще не приходить туда

Да и на любой физре можно пиздец халявить.

+ с пропедом хорошо общался, бегал на перегонки около 3км (преподу 60лет)

ставил считай прост так, хотя мне в прикол на физру ходить (жаль её больше нет)

у ноздри программа норм по жиму тут гдет была

гайс, в универе физра приходиться между тренировками (тренируюсь через день), нет смысла проводить серьезную тренировка, да и мало времени, но зато в зале есть штанга, думаю использовать этот день как раз для улучшения результатов в жиме лежа

есть ли какие-нибудь упражнение\техники и прочее для улучшения этого показателя?

есть минут 40-60 и хочу посвятить их именно жиму

договориться с преподами не вариант? И вообще не приходить туда

Да и на любой физре можно пиздец халявить.