Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

А пресс можно каждый день делать дома паралельно тренажерной трехдневке?

можно, если чувствуешь, что это возможно

Можно, но смысла мало.

А чо там чувствовать,трения дом около четырёх к примеру, пресс часов в девять к примеру. Чо тут мочь то.

Толку мало типа что и так нагрузка есть и быстрее расти не станет? Ну хотя бы как подстраховка, если в зале не доработал...

ничо типа не надо,3 раза и так много типа

Много три? Типа не успевает восстанавливаться? Или типа лифтерам просто похуй на пресс?

А ещё вопрос по программе 2. Там жим и присед 3*6. Это норм для бб программы для новичков? В книжках в основном 8-12

Ещё вопрос для профи - какую-нибудь профилактику для поясницы делаете?

Для поясницы - GHD и растяжка.

Для пресса - он и так работает везде, потому 3 раза в неделю более чем.

Поцоны, начал разучать технику базы с пустым грифом.

Как кушать при таких тренировках? Нужно ли жрать как на массе? ведь мыщцы расти не будут, только жир.

не переедай типа. ешь когда хочется. типа с повышением весом повышай калорийность. ну еще читай инфу про правильное питание для спортсменов типа

Занимаюсь 3 месяца, силовые рабочие, жим 50кг, присяд 50кг, становая 65.

Занимался все время по одной программе 2 раза в неделю:

1 день:

Жим, брусья, подъём гантелей сидя (на плечи), разгибания блока(на трицепс)

2 день:

Присяд/становая, турник, тяга горизонтального блока, подъем штанги на бицепс

Программу составлял тренер, сейчас занимаюсь один, стоит ли менять программу? Думаю перейти на 3 раза в неделю или поменять что то

меняй, например,на прогу из 1 поста

Кирюня чет сама доброта

Может у кого то осталась прога 3 из 1 поста?

Сколько вы пьете воды в день?

Сколько вы пьете воды в день?

Я около 4-5л воды на свои 88 кг

Чет много

20 литровой бутылки на 5 дней хватает а вот 40 литров уже на 9 дней, получается чуть больше 4 литров в день

Может у кого то осталась прога 3 из 1 поста?

Сколько вы пьете воды в день?

Возможно поэтому масса не прет? Пил на свои 70 кг 0 воды, онли чаи, кофе, соки, только во время тренировки пью воду. Еще вопрос, до похода в зал срал раз в 2-3 дня, сейчас хожу 1-3 раза в день. Это норма?

Больше жрёшь => больше срёшь. Прямая зависимость

у меня выходит так что становая всегда через день после приседа.

я вот думаю может становую делать с супортов? только верхнюю половину амплитуды.

кто че подскажет?