Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

кто-нибудь знаком с этим шопом, норм? http://pit4you.ru/

в первом посте не нашел инфу о бцаа, посоветуйте что-нить

в первом посте не нашел инфу о бцаа, посоветуйте что-нить

пей 10грамм после пробуждения, 10грамм во время тренировки.

Как тебе совет?

в первом посте не нашел инфу о бцаа, посоветуйте что-нить

пей 10грамм после пробуждения, 10грамм во время тренировки.

Как тебе совет?

найс, а можно после тренировки?)

а по фирме что? там столько всего разного, яхз

Ебать бицаки сегодня качнул и грудак, после трени в раздевалке в зеркало глянул - на меня чудовище посмотрело, в два раза шире меня =)))) раздулся кошмар. Жаль нету привычки себя фотать в зеркало, было бы зачётно =)

через час снова дрищ ебаный )))))

кароче тупо вопрос, но чо там по дрочки?

вообще онанизм чот влияет или что? я типо дрочу через день, если не подрачу в день после тренеровки - то там 80% того, что у меня будут полюции

бля, ток без рофлов ответы

чет мне кажется дрочка > полюций

кароче тупо вопрос, но чо там по дрочки?

вообще онанизм чот влияет или что? я типо дрочу через день, если не подрачу в день после тренеровки - то там 80% того, что у меня будут полюции

бля, ток без рофлов ответы

регулярный секс или фап нужен когда занимаешься

хз если честно достоверная ли это инфа, нужно авторитетное мнение

по 3 раза спускаешь 4 подхода

по 3 раза спускаешь 4 подхода

я же не кмс как ты, а любитель

по сабжу чот расскажешь? вроде как это должно быть не зависимо, дрочишь или нет, скорее даже полезнее теребонькать...

ваще то он МС

мсмк, не?

нет

Вроде поллюции лучше, но мне они тоже не нравятся, мнение не авторитетное, из гугла

змс))) :spasibo_podrochil:

Мой вес 90кг при росте 170см. Главная цель похудеть, но подкачаться тоже было бы заебись.

Читал что белок преобразует жир в мышцы, так мне нужно питаться белком при тренировках или я слишком жирный и нужно сначала сбросить вес?

Еще читал, что из за недостатка белка мышцы превращаются в углеводы, че рли ебать? типо буду заниматься не хавая белок и буду еще жирнее или это для матерых качков совет?

И вот такой я ебашу на велотренажере 24 часа и вообще нихуя не жру, я же типо тонны должен сбрасывать, так почему так не делает никто, поясните?

Ну и самое главное объясните что будет если:

1. я жирный, жру белок и не занимаюсь

2. я жирный, жру белок и занимаюсь

3. я жирный, не жру белок и занимаюсь

4. я накачан, жру белок и занимаюсь

5. я накачан, не жру белок и занимаюсь

^ Белок образует все ткани в организме, кожу, мыщцы етц. Он не перегоняет жир в мускулы. Вообще высокое содержание белка (30-40%) должно быть в диете любого человека с медицинской точки зрения.

Когда организму нужна энергия на жизнидеятельность и недостаток ее в поступающей пище, он в первую очередь жрет мыщцы а потом жир. А аминокислоты в белке предотовращают эту хуйню частично.

Жирнее ты не будешь, просто похудеешь и сбросишь часть мыщц.

Насколько я помню, даже при экстремальных мерах больше 2кг в неделю ты не сбросишь, и инстинкты тебе не дадут в таком режиме заниматься, потому что это пиздец вредно.

Ну твои 5 вариантов это бред описывать. Диета это вообще самое важное в жизнидеятельности, нужно впринципе правильно питаться чтобы нормально работал организм. Ограничивай себя в хуевых углеводах, хуевом жире (сахар+животный) и ты автоматом похудеешь. При занятиях спортом всегда повышают белковое соотношение потому что он нужен для выстроения тканей.

Обычно если ты слишком жирный и к спорту не привычный, худеют и делают базу месяца два наверное. Потом переходят на силовые и тд и тп.

Ну я нуб, может где не прав.

Ну в принципе теперь все прояснилось. Я сейчас хочу попробовать сушку, как ее называют бодибилдеры, типо жрешь только 6 часов в день, а остальное время голодаешь.

Вообще я ленивый и никуда ходить не хочу, у меня есть велотренажер, я делаю отжимания, приседания, пресс и планку, этого хватит чтобы похудеть и выглядеть прилично или чето еще нужно делать?

Наверное ты имеешь в виду жрешь 6 в раз день. Я летом ебашил фитнес чисто дома, сбросил где то с 10кг за 2-3 месяца. Ты будешь выглядеть лучше и худее, но и чудес ждать не стоит.

Но он у меня был относительно интенсивный

Везде 3 подхода кроме разминки, каждый интенсивней, чуть больше часа если растяжку не делать.

Разминка

Верхняя часть тела 3 подхода 7 упражнений (одни отжимания грубо говоря)

Нижняя (всякие приседания)

Пресс

Кардио (прыжки бег на месте)

Ну хочешь могу куда нибудь залить то видео, тебе норм нагрузка будет.

жир в мышцы, типичная весна.