Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

господа, объясните пожалуйста принципиальное отличние приседа в смите и со свободной штангой, велика ли разница?

лол, ты ленивый чтоли

господа, объясните пожалуйста принципиальное отличние приседа в смите и со свободной штангой, велика ли разница?

лол, ты ленивый чтоли

как ты узнал?

господа, объясните пожалуйста принципиальное отличние приседа в смите и со свободной штангой, велика ли разница?

лол, ты ленивый чтоли

как ты узнал?

патамушта движение приседа уже задано тренажером (смитом)

делал сегодня со свободной штангой, чет не заметил особо разницы, немного на спину побольше нагрузки, самую малость

повесь полтиннички по бокам

если бы я вешал полтинички по бокам, то наверное не писал бы в этом топике, умник хуев

В общем, прозанимался 2 месяца по гайду.

Итоги:

была масса 77 - стала ... 74. "Спасибо" бегу 2 раза в неделю по 10 км за это =)

Силовые - присед 100 3*10 без проблем, больше не пробовал.

Жим - 70*6-7 3 подхода. как-то без прогресса 2 недели, всю ищу технику правильную.

Становая - не делаю.

Бицак - 30 кг где-то 3*8

Плечи примерно так же

отжимания 3*10 легко, больше не пробовал

В общем, ничего фантастического, но более менее привёл себя в нормальную физическую форму, подкатал чуть чуть дряблую вату.

С техникой до сих пор проблемы. С соблюдением программы проблемы. На отказ почти не работаю. На тренировках процентов на 80 от силы выкладываюсь, не могу пока научиться заставлять себя ебошить в зале, жалею себя

Цель пока ближайшая улучшить технику, вработаться ещё лучше в программу. За силовыми не гонюсь. ну чуть чуть гонюсь конечно, всё таки азарт и чсв никто не отменял, но дикого дрочева на блины нету.

всем успехов позаниматься в марте!

Сделал заказ с айхерба, пришло письмо:

"iHerb.com думает о сохранении природы, поэтому мы больше не будет включать упаковочный лист с Вашим заказом. Пожалуйста, используйте это электронное сообщение в качестве Вашего упаковочного листа.

Ниже представлены детали Вашего заказа:"

Мне с этим что-нибудь надо делать?

ничего, упаковочный лист хуйня

Ок, просто думал что с таможней могут быть проблемы, ну типо в этом листе указаны цены, а заказывать можно только на 1500евро в месяц.

На тренировках процентов на 80 от силы выкладываюсь, не могу пока научиться заставлять себя ебошить в зале

И правильно делаешь.

делал сегодня со свободной штангой, чет не заметил особо разницы, немного на спину побольше нагрузки, самую малость

Все-таки свободный вес многосуставная нагрузка, в то время как в Смитте изолированная нагрузка на те мышцы на которые и делается упражнение.

Приседай свободным весом, ты тренируешь все тело, не только ноги.

На прошлой трене сделал по жиму 3 подхода: 52,5х8, 55х8, 50 ~х8. Сегодня 55х6, 52,5Х6, 50х6. Что за фигня?

Статья хорошая, но я ничего не понял за циклы

и смешно и неочень

Ты про что?

Возьми пример с них.

Я все равно не понял

я помню, года 2 назад вообще не парился про всякие переодизации

тренил себе в кайф и прибавлял в весе и силовых

и жил по кайфу ваще