Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

вчера пацан(он начал ходить не давно ) делал жим лежа из положения как на картинке, ноги на скамье, это че такое вообще?!

 

если просто ноги поднять, то снимаешь нагрузку со спины и нету промежутка между скамьей и спиной

Пацаны, надо ли разогреваться перед тренкьой на велосипеде, дорожке или степпере?

не обязательно. Разминаться стоит, нужна ли кардио разминка зависит от твоих целей.

Пацаны, надо ли разогреваться перед тренкьой на велосипеде, дорожке или степпере?

тоже просто подрыгаюсь перед зеркалом и все, растяжку не делаю, только во время изоляций, кардио только после тренировки

хожу в горку 5-6 минут достаточно интенсивно

Чет до сих пор ноет. В газельке, когда > часа сижу начинает ныть колено

 

Сегодня в день ног не смог присяд делать, тк колено болело. Походу на прошлой трене как-то ебанул его. Скорей всего рак техники. Разгибашки делаются нормально без боли. Вот думаю месяц другой разгибашки поделать, а потом если перестанет болеть, то заплатить таки тренеру и пусть мне технику поставит. Стоит к врачу обращаться, или пока подождать недельку, другую? Хожу и приседаю со своим весом без проблем.

 

Чет до сих пор ноет. В газельке, когда > часа сижу начинает ныть колено

в больницу! к врачу! само не заживет. Только к какому врачу хз, к хирургу может. Щас подскажут че может

эх щас бы орехи за 200р 200гр похавать

Жим больше 50кг не растет хз уже как жить дальше

Пацаны, надо ли разогреваться перед тренкьой на велосипеде, дорожке или степпере?

Чисто кровь разогнать 5-7 минут быстрого шага,либо на прыгалках прыгаю

Топан на доче был, там затерали, что жим может быть хуевый из-за узкой ключицы. Говорят типо там из-за нее грудь почти не включается в работу и получается на жиме работает 2 мышцы вместо 3. Могу ссылку на топан дать, сами решите стоит внимания, или нет.

 

Сегодня в день ног не смог присяд делать, тк колено болело. Походу на прошлой трене как-то ебанул его. Скорей всего рак техники. Разгибашки делаются нормально без боли. Вот думаю месяц другой разгибашки поделать, а потом если перестанет болеть, то заплатить таки тренеру и пусть мне технику поставит. Стоит к врачу обращаться, или пока подождать недельку, другую? Хожу и приседаю со своим весом без проблем.

 

Чет до сих пор ноет. В газельке, когда > часа сижу начинает ныть колено

в больницу! к врачу! само не заживет. Только к какому врачу хз, к хирургу может. Щас подскажут че может

Ничего страшного нет вообще, можешь недельку поделать разгибашки и купить эластичные бинты в апетке.

Топан на доче был, там затерали, что жим может быть хуевый из-за узкой ключицы. Говорят типо там из-за нее грудь почти не включается в работу и получается на жиме работает 2 мышцы вместо 3. Могу ссылку на топан дать, сами решите стоит внимания, или нет.

Было бы очень гут))

Вот:

апд: Правила не помню, надеюсь молотком по роже не дадут

крч если у меня узкая ключица то ггвп качалочка, жимчик мне не потянуть?

Че-то сегодня пиздец тоже на жиме был, 80кг жал 10х10, в общем пожать-то пожал, а вот теперь правая грудная как будто потеряла эластичность, напряжена короче по внешней стороне и не хочет расслабляться. Хз как описать вообще.

сделай ей сасай

Чето думаю из-за отдыха в минуту эта хуйня случилась. А сасай ей уже разок сделал, говорит анал хочет. Вот и думаю...Ты бы дал?

только так могу дать

Отдать девственность своего язычка значит хочешь :)))))

крч если у меня узкая ключица то ггвп качалочка, жимчик мне не потянуть?

Ну там же писали не ггвп качалочка, а ггвп жим. Ебаш жим гантелей и че-то че они там советуют.

А вообще нужно мнения опытных челиков подождать.