Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

лол, ну может чуть чуть

У меня сон норм, питание и технике почти норм, все равно не могу веса больше поднять

Распиши треню груди,в каком порядке что делаешь,сколько сетов,подходов и на сколько повторений каждый подход

Если ты жим в самом конце тренировки делаешь,то я не удивлюсь что вес не растет и он всего 50 кг

Жим 3х8-10, жим гантелей под углом 30 3х8-10, французский жим 3х8-10, брусья х3

Давно так занимаешься? попробуй отдельно день груди себе сделать,

допустим

Крч если видишь что по той системе,что ты занимаешься нету прогресса-меняй её просто и всё

есть инфа, что лишних 150-200гр гречки ежедневно помогут вырастить тебе жим.

Сомневаюсь, что питание у тебя норм

Спс за советы, буду жрать больше, может дело в этом

По новой программе месяц занимаюсь

Крч,мб шарит тут кто

Нету времени к врачам ходить,да и желания пока тоже

Вобщем во время жима гантелей лежа пару месяцев назад друг начал помогать до конца доделать повторение (неудачно под локти подхватил),и так получилось что плечо у меня в одну сторону пошло,а рука в другую,короче я так понял в самом суставе что-то произошло

Плечо офк болело какое-то время,если его нагружал,специально пару недель грудь не делал,чтобы дать восстановиться

Прошло пару месяцев,когда делаю жим гантелей лежа и разводку,чувствую что болит плечо в этом месте (прямо под передней дельтой) не очень сильно,но чувствуется, и иногда прямо не дает до конца сделать подход,как будто заклинивает что-то. Когда делаю дельты/спину/руки все норм,не мешает и не чувствую дискомфорта

Было у кого что-то похожее мб?

жру уже второй месяц желатин 5-10 грамм в день,что-то не особо помогает

Крч,мб шарит тут кто

Нету времени к врачам ходить,да и желания пока тоже

 

Вобщем во время жима гантелей лежа пару месяцев назад друг начал помогать до конца доделать повторение (неудачно под локти подхватил),и так получилось что плечо у меня в одну сторону пошло,а рука в другую,короче я так понял в самом суставе что-то произошло

Плечо офк болело какое-то время,если его нагружал,специально пару недель грудь не делал,чтобы дать восстановиться

Прошло пару месяцев,когда делаю жим гантелей лежа и разводку,чувствую что болит плечо в этом месте (прямо под передней дельтой) не очень сильно,но чувствуется, и иногда прямо не дает до конца сделать подход,как будто заклинивает что-то. Когда делаю дельты/спину/руки все норм,не мешает и не чувствую дискомфорта

Было у кого что-то похожее мб?

жру уже второй месяц желатин 5-10 грамм в день,что-то не особо помогает

врач + время.

недавно начал заниматься, с тренером, жим лежа делаю 35х12, 45х12, 55х4, 65х1, на сколько эффективно жать с таким количеством повторений?

недавно начал заниматься, с тренером, жим лежа делаю 35х12, 45х12, 55х4, 65х1, на сколько эффективно жать с таким количеством повторений?

не особо, твой рабочий режим сейчас 6-10 повторений во всех подходах.

недавно начал заниматься, с тренером, жим лежа делаю 35х12, 45х12, 55х4, 65х1, на сколько эффективно жать с таким количеством повторений?

Зачем ты спрашиваешь,если занимаешься с тренером?

Если есть подозрения в некомпетентности тренера,смысл было идти с ним заниматься?

недавно начал заниматься, с тренером, жим лежа делаю 35х12, 45х12, 55х4, 65х1, на сколько эффективно жать с таким количеством повторений?

Зачем ты спрашиваешь,если занимаешься с тренером?

Если есть подозрения в некомпетентности тренера,смысл было идти с ним заниматься?

Спасибо за вопрос, найс помог

В составе, например, на 100г указано " 10г углеводов, среди них усваиваемые 2г", к примеру, че это значит и как это расценивать?

считать это как 10г сожраных углей или как 2?

недавно начал заниматься, с тренером, жим лежа делаю 35х12, 45х12, 55х4, 65х1, на сколько эффективно жать с таким количеством повторений?

Зачем ты спрашиваешь,если занимаешься с тренером?

Если есть подозрения в некомпетентности тренера,смысл было идти с ним заниматься?

жать по 1 разу че-то совсем не очень, он тебя ведёт куда-то в сторону пауэрлифтинга, сообщи ему мол ты не из этих

хз на жиме обычно делают разминку 1-2подхода, потом рабочий вес 3-4 подхода (рабочий считай такой, который ты сможешь сделать 6-10повторений) и потом иногда можно пожать на раз максимальный вес. но на раз жать не обязательно каждую тренировку, имхо лучше жать на раз, когда собираешься на следующей трене увеличить рабочий вес.

В составе, например, на 100г указано " 10г углеводов, среди них усваиваемые 2г", к примеру, че это значит и как это расценивать?

 

считать это как 10г сожраных углей или как 2?

 

недавно начал заниматься, с тренером, жим лежа делаю 35х12, 45х12, 55х4, 65х1, на сколько эффективно жать с таким количеством повторений?

Зачем ты спрашиваешь,если занимаешься с тренером?

Если есть подозрения в некомпетентности тренера,смысл было идти с ним заниматься?

Пиздец неадекватный ответ

жать по 1 разу че-то совсем не очень, он тебя ведёт куда-то в сторону пауэрлифтинга, сообщи ему мол ты не из этих

Неплохо )))

ну главное что я питание не бросил, поэтому это все не критически

да я и нихуя не делая худею

у меня есть 2 варианта : либо я прост проебал всё что имел до этого, либо на моем весе, дефолтная трата сил в день организмом больше чем я потребляю, ну типо, там же на обслуживание каждого КГ уходит некое количество сил, даже ниче не делая

p.s. после того как перестал ходить в зал, бить ебальники всем подряд пропало желание

а че перестал в зал ходить? Как-то быстро ты отгонял.

У меня была аллергия где-то неделю, Мне было хуево, поэтому не ходил в зал неделю, Пока было хуево, а потом когда уже стало норм, стало че-то лень, потому что систему поломал своих походов

Я Думаю я опять начну ходить через какое-то время, офк не на какие результаты не рассчитываю, просто для того чтоб восстановить свой процесс прихождения в норму ) ) ) )

Чего и следовало ожидать

А сколько кичения было.

Аллергия помешала - так бы продолжил

Сколько я таких отмазок слышал за свою жизнь от просто слабых силой воли личностей. Если бы не аллергия так еще 123123 отмазок. Напизить миллионы рублей и не пойти в нормальную клинику и не сдлеать вакцинацию от аллергии

Какая нахуй вакцинация от аллергии

я не знаю че у меня астма аллергия или еще че,

кароче на то что деревья цветут в мск

и каждый год мне где-то 1-2 недели хуево, я просто это терплю и всё, это всего-лишь неделька.

в целом у меня даже щас небольшой осадок от цветения есть, но он настолько мал, что за отмазку к залу не сойдет, сейчас уже просто не хожу.

вообще я че-то не слышал ни про какую вакцинацию, когда я малой был, я даж в поликлинику по этому поводу ходил

мне там всякую хуету которую в рот ебашишь прописывали, которую я зачастую дропал и не юзал, но не суть важно,

если бы это кароче фиксилось какой-то вакцинацией, то думаю, они бы мне ее там сделали или че

ты бы поаккуратнее, с алергией на пыльцу можно на шашлыки поехать и не вернуться. Цитрин хоть пей в дни цветения.

Ну у меня есть какая-то уверенность в том что всё под контролем.

не знаю, для меня это как-то где-то в другой вселенной что мне станет щас хуево от аллергии

вот в детстве да, я похуже переносил чем сейчас.

сейчас это тупо сопли и красные глаза, больше ниче, а раньше и дышать хуево было, вдохнуть не мог нормально.