Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

у денис гусев нормальные видео-туториалы делает?

Вы на жиме чувствуете сиськи? Мне кажется я жму почти за счет одних рук

своди лопатки и когда опускаешь надо чтобы руки не прижимались к телу, а как бы 90 градусов был угол между локтем и телом, когда опустил штангу паузу делай небольшую

так потренил сразу почуствовал

А обычно они у тебя прижимались к телу при жиме, да?

я наклонной не свожу лопатки

Есть годный видос по технике тяги в сумо с объяснениями что и как и тд. ?

.

парни, назовите пару упражнений на пресс чтобы поясница не напрягалась.

и есть что-нибудь, чтобы максимально больше убирать с живота ниже пупка

у денис гусев нормальные видео-туториалы делает?

да

парни, назовите пару упражнений на пресс чтобы поясница не напрягалась.

 

и есть что-нибудь, чтобы максимально больше убирать с живота ниже пупка

ДИЕТА

парни, назовите пару упражнений на пресс чтобы поясница не напрягалась.

 

и есть что-нибудь, чтобы максимально больше убирать с живота ниже пупка

жир нельзя сжигать локально

а что бы поясница не напрягалась, нужно технично делать иначе получается ты качаешь пресс, а грузится поясница))

подъемы ног в висе или в тренажере имхо бест упр. на пресс

парни, назовите пару упражнений на пресс чтобы поясница не напрягалась.

 

и есть что-нибудь, чтобы максимально больше убирать с живота ниже пупка

жир нельзя сжигать локально

а что бы поясница не напрягалась, нужно технично делать иначе получается ты качаешь пресс, а грузится поясница))

подъемы ног в висе или в тренажере имхо бест упр. на пресс

ну я сейчас только подъемы ног в висе и делаю)

парни, назовите пару упражнений на пресс чтобы поясница не напрягалась.

 

и есть что-нибудь, чтобы максимально больше убирать с живота ниже пупка

жир нельзя сжигать локально

а что бы поясница не напрягалась, нужно технично делать иначе получается ты качаешь пресс, а грузится поясница))

подъемы ног в висе или в тренажере имхо бест упр. на пресс

ну я сейчас только подъемы ног в висе и делаю)

подъемы ног это хорошо, но если ты только их делаешь то это мало, я начинаю с подъемов ног в тренажере, на которого руками упираешься и спиной, сначала ноги согнутые в коленях и с утяжелителями 20-25х3 потом без утяжелителей но ноги прямые и опять 20-25х3

а потом уже скручивания всякие)) в итоге минимум 3 упражнения на пресс делаю

турникмен детектед

Кто в курсе, как влияет на мясонабор высокий уровень пролактина?

Кто в курсе, как влияет на мясонабор высокий уровень пролактина?

сходил сегодня первый раз на body pump и сейчас мышцы очень сильно болят, не сравнить с моими обычными занятиями в зале, для набора массы это может быть полезно? или мб время от времени делать упражнения в тренажерке с маленькими весами и большим количеством повторений?

Кто в курсе, как влияет на мясонабор высокий уровень пролактина?

снижает уровень тестостерона

К счастью с уровнем теста у меня всё ок. С другой стороны, если уровень пролактина опустить до нормы, теоретически же уровень теста станет ещё выше?

да

Неделю назад работал весь день в огороде. Вечером болела голова. Потом на тренировках после базы голова начала болеть(так же как после огорода). Было у кого такое? Мб пропить че? Или отдохнуть от трень?

По сей день болит голова на тренеровках.