Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Вы там под читмиллом нереальную обжираловку представляете когда за день съедается несколько килограмм еды чтоли?

Добавил 200 грамм гречки в день и заел мороженным, вот тебе блять и читмилл

Когда на кето сидел каждое воскресение так делал и прогресс шел лучше чем без этого дня. И даже из кетоза не выкидывало.

Помимо отличного морального буста этот день еще и дает возможность оттренить нормально первую половину недели.

 

 

Этож как надо упороться что бы еблю в жопу сравнивать с нормальной практикой в диетах

Если не лень, напиши, пожалуйста, как именно на кетодиете сидел, детально. Хочу попробовать осенью и интересен чужой опыт, особенно адекватных спортсменов. Описание рациона, вхождение, выход с диеты, плюсы, минусы, результат.

Спасибо.

я устроился официантом

работаю с 12 до 12

пездос

когда тренить то

пойду сейчас хуйню ноги, буду хромать с подносами

Тоже работал официантом одно время, кстати лучшая профессия чтобы клеить школьниц

выпады с делай с подносами, креативнненько )

не ходи вообще, позоришь только кочек, нормальные пацаны в охране работают и офиков чморят.

http://www.novo-spor...tyl-l-carnitine

+

http://www.novo-spor.../nutrex-lipo-6x

нормально же будет?

 

можете посоветовать на чем сидеть июль-август чтобы 10+кг убрать (диету).

тренироваться буду 3 раза в неделю, + футбол, пляж(плавать), огород .

сейчас сижу на курице и гречи/рис, овощи, творог, яйца(белок), овсянка по утрам.

от рыбы тошнит

парни, ну пожалуйста. как питаться 1.5-2месяца.

киньте своё меню, мб, кто худеет хорошо.

минимум углеводов, минимум вредных жиров

максимум белка, максимум всяких полезностей омега3, зеленый чай и прочая хуйня

о_ о

http://www.novo-spor...tyl-l-carnitine

+

http://www.novo-spor.../nutrex-lipo-6x

нормально же будет?

 

можете посоветовать на чем сидеть июль-август чтобы 10+кг убрать (диету).

тренироваться буду 3 раза в неделю, + футбол, пляж(плавать), огород .

сейчас сижу на курице и гречи/рис, овощи, творог, яйца(белок), овсянка по утрам.

от рыбы тошнит

парни, ну пожалуйста. как питаться 1.5-2месяца.

киньте своё меню, мб, кто худеет хорошо.

Безуглеводная диета

Берешь и убираешь до 0.5-1гр/кг ЖЕЛАЕМОГО веса в день угли (сложные,простые вообще не ешь)

Жиров так же

Белок 2гр/кг

Завтрак овсянка и пару вареных яиц (белки), 4 приема пищи- грудка с овощами, перед сном творог обезжиренный. Чай и кофе без сахара офк

мой дефолтный дневной рацион

на третьей неделе можно читмил сделать первый,первые 2 недели вес не будет почти уходить если сразу решишь на диету резко сесть

Овощи (капуста, огурец, зеленый перец, помидор,кабачок -короче все несладкие овощи) без ограничений

Клечатку добавляй в рацион по-максимуму

Ежедневное кардио+безуглеводка=залог успеха

http://www.novo-spor...tyl-l-carnitine

+

http://www.novo-spor.../nutrex-lipo-6x

нормально же будет?

 

можете посоветовать на чем сидеть июль-август чтобы 10+кг убрать (диету).

тренироваться буду 3 раза в неделю, + футбол, пляж(плавать), огород .

сейчас сижу на курице и гречи/рис, овощи, творог, яйца(белок), овсянка по утрам.

от рыбы тошнит

парни, ну пожалуйста. как питаться 1.5-2месяца.

киньте своё меню, мб, кто худеет хорошо.

Безуглеводная диета

Берешь и убираешь до 0.5-1гр/кг ЖЕЛАЕМОГО веса в день угли (сложные,простые вообще не ешь)

Жиров так же

Белок 2гр/кг

 

Завтрак овсянка и пару вареных яиц (белки), 4 приема пищи- грудка с овощами, перед сном творог обезжиренный. Чай и кофе без сахара офк

мой дефолтный дневной рацион

на третьей неделе можно читмил сделать первый,первые 2 недели вес не будет почти уходить если сразу решишь на диету резко сесть

Овощи (капуста, огурец, зеленый перец, помидор,кабачок -короче все несладкие овощи) без ограничений

Клечатку добавляй в рацион по-максимуму

 

Ежедневное кардио+безуглеводка=залог успеха

спасибо.

если буду добавлять клетчатку в 4 приема пищи, то норм? и ты по сколько добавляешь её.

http://www.novo-spor...tyl-l-carnitine

+

http://www.novo-spor.../nutrex-lipo-6x

нормально же будет?

 

можете посоветовать на чем сидеть июль-август чтобы 10+кг убрать (диету).

тренироваться буду 3 раза в неделю, + футбол, пляж(плавать), огород .

сейчас сижу на курице и гречи/рис, овощи, творог, яйца(белок), овсянка по утрам.

от рыбы тошнит

парни, ну пожалуйста. как питаться 1.5-2месяца.

киньте своё меню, мб, кто худеет хорошо.

Безуглеводная диета

Берешь и убираешь до 0.5-1гр/кг ЖЕЛАЕМОГО веса в день угли (сложные,простые вообще не ешь)

Жиров так же

Белок 2гр/кг

 

Завтрак овсянка и пару вареных яиц (белки), 4 приема пищи- грудка с овощами, перед сном творог обезжиренный. Чай и кофе без сахара офк

мой дефолтный дневной рацион

на третьей неделе можно читмил сделать первый,первые 2 недели вес не будет почти уходить если сразу решишь на диету резко сесть

Овощи (капуста, огурец, зеленый перец, помидор,кабачок -короче все несладкие овощи) без ограничений

Клечатку добавляй в рацион по-максимуму

 

Ежедневное кардио+безуглеводка=залог успеха

спасибо.

если буду добавлять клетчатку в 4 приема пищи, то норм? и ты по сколько добавляешь её.

чайную ложку закидываю 3 раза в день

Смотри по желудку своему,сам почувствуешь,это все индивидуально

Витаминки не забывай принимать

работал охранником в килфише, пиздец там контингент, каждому хотелось въебать.

Особенно баб, которые упарывались пивасом и хуярили сиги. Так ещё и люди находились, которые их клеят. Я явно чего то не понимаю походу ><

http://www.novo-spor...tyl-l-carnitine

+

http://www.novo-spor.../nutrex-lipo-6x

нормально же будет?

 

можете посоветовать на чем сидеть июль-август чтобы 10+кг убрать (диету).

тренироваться буду 3 раза в неделю, + футбол, пляж(плавать), огород .

сейчас сижу на курице и гречи/рис, овощи, творог, яйца(белок), овсянка по утрам.

от рыбы тошнит

парни, ну пожалуйста. как питаться 1.5-2месяца.

киньте своё меню, мб, кто худеет хорошо.

Безуглеводная диета

Берешь и убираешь до 0.5-1гр/кг ЖЕЛАЕМОГО веса в день угли (сложные,простые вообще не ешь)

Жиров так же

Белок 2гр/кг

 

Завтрак овсянка и пару вареных яиц (белки), 4 приема пищи- грудка с овощами, перед сном творог обезжиренный. Чай и кофе без сахара офк

мой дефолтный дневной рацион

на третьей неделе можно читмил сделать первый,первые 2 недели вес не будет почти уходить если сразу решишь на диету резко сесть

Овощи (капуста, огурец, зеленый перец, помидор,кабачок -короче все несладкие овощи) без ограничений

Клечатку добавляй в рацион по-максимуму

 

Ежедневное кардио+безуглеводка=залог успеха

спасибо.

если буду добавлять клетчатку в 4 приема пищи, то норм? и ты по сколько добавляешь её.

чайную ложку закидываю 3 раза в день

 

Смотри по желудку своему,сам почувствуешь,это все индивидуально

Витаминки не забывай принимать

и сколько недель сидеть так чтобы сильного пиздеца не было организму))

витамины компливит подойдут?

http://www.novo-spor...tyl-l-carnitine

+

http://www.novo-spor.../nutrex-lipo-6x

нормально же будет?

 

можете посоветовать на чем сидеть июль-август чтобы 10+кг убрать (диету).

тренироваться буду 3 раза в неделю, + футбол, пляж(плавать), огород .

сейчас сижу на курице и гречи/рис, овощи, творог, яйца(белок), овсянка по утрам.

от рыбы тошнит

парни, ну пожалуйста. как питаться 1.5-2месяца.

киньте своё меню, мб, кто худеет хорошо.

Безуглеводная диета

Берешь и убираешь до 0.5-1гр/кг ЖЕЛАЕМОГО веса в день угли (сложные,простые вообще не ешь)

Жиров так же

Белок 2гр/кг

 

Завтрак овсянка и пару вареных яиц (белки), 4 приема пищи- грудка с овощами, перед сном творог обезжиренный. Чай и кофе без сахара офк

мой дефолтный дневной рацион

на третьей неделе можно читмил сделать первый,первые 2 недели вес не будет почти уходить если сразу решишь на диету резко сесть

Овощи (капуста, огурец, зеленый перец, помидор,кабачок -короче все несладкие овощи) без ограничений

Клечатку добавляй в рацион по-максимуму

 

Ежедневное кардио+безуглеводка=залог успеха

спасибо.

если буду добавлять клетчатку в 4 приема пищи, то норм? и ты по сколько добавляешь её.

чайную ложку закидываю 3 раза в день

 

Смотри по желудку своему,сам почувствуешь,это все индивидуально

Витаминки не забывай принимать

и сколько недель сидеть так чтобы сильного пиздеца не было организму))

витамины компливит подойдут?

у меня третий месяц идет,пока живой

Но я жиробас

и я без жиросжигателей

дайте инфу пож-та , махи гантелей в сторону с каким весом выполнять ? Кто-то говорит маленький , а Юра Сапосукотский тяжелым. Чекнул видео на ютабе :trollface:

С маленьким относительно себя. Для кого-то и 24 кг маленькие.

дайте инфу пож-та , махи гантелей в сторону с каким весом выполнять ? Кто-то говорит маленький , а Юра Сапосукотский тяжелым. Чекнул видео на ютабе :trollface:

[media=]

короче инфа следующая

месяцок ходил на тренировки

все опять на месте. и техника и мышцы возвращаются, а жир практически весь ушел.

изи короче.

смотрите вывод:

можете себя запускать, потому что потом тело вернет вам все что было довольно быстро.

типа как контрольная точка -автосейв

короче инфа следующая

месяцок ходил на тренировки

все опять на месте. и техника и мышцы возвращаются, а жир практически весь ушел.

 

изи короче.

 

смотрите вывод:

можете себя запускать, потому что потом тело вернет вам все что было довольно быстро.

типа как контрольная точка -автосейв

Хуйню написал жи

Как быстро жир уходит зависит от типа твоего телосложения

То что ты написал работает только у эктоморфов

короче инфа следующая

месяцок ходил на тренировки

все опять на месте. и техника и мышцы возвращаются, а жир практически весь ушел.

 

изи короче.

 

смотрите вывод:

можете себя запускать, потому что потом тело вернет вам все что было довольно быстро.

типа как контрольная точка -автосейв

Хуйню написал жи

Как быстро жир уходит зависит от типа твоего телосложения

То что ты написал работает только у эктоморфов

да, бодибилдинг это супер идивидуально, есть конечно общие правила которые работают на всех, но они уже давно всем известны и я уверен что ничего нового уже не придумать, все придумали до нас)

короче инфа следующая

месяцок ходил на тренировки

все опять на месте. и техника и мышцы возвращаются, а жир практически весь ушел.

 

изи короче.

 

смотрите вывод:

можете себя запускать, потому что потом тело вернет вам все что было довольно быстро.

типа как контрольная точка -автосейв

это называется мыщечная память. Помню жестко болел летом2013 с температурой 39.5. Слил до 89 с 95, потом уже зимой 2014 на соревах завесился с лучшим для себя весом 99.9, а на подготовке и 102 весил.