Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Не все любят пожоще знаете ли!

короче такое дело спортсмены, лежал в больнице 4 месяца, не ходил, со спиной проблемес были

после этого из-за того что мало двигался пузо чет начало расти. до больницы весил 75, рост 183, но жира мало было, теперь 67. Так вот как можно подкачаться и убрать жир, учитывая то, что поднимать можно максимум 5кг веса, на пресс и всякие скручивания тож нежелательно делать. просто диета?

сложно вато

Бегай, крути велик

и по сколько в день примерно проезжать надо?

и по сколько в день примерно проезжать надо?

60 минут с пульсом 130-140

короче такое дело спортсмены, лежал в больнице 4 месяца, не ходил, со спиной проблемес были

после этого из-за того что мало двигался пузо чет начало расти. до больницы весил 75, рост 183, но жира мало было, теперь 67. Так вот как можно подкачаться и убрать жир, учитывая то, что поднимать можно максимум 5кг веса, на пресс и всякие скручивания тож нежелательно делать. просто диета?

@@Sundeep ну эти упражнения тоже думаю нельзя, у меня тип хуйня титановая в спине и думаю ей пизда если буду это делать

присед тяга жим еще ебать забыли

тебе все уже посоветовали кардио и так гантельки маленькие можешь поподнимать немного с резинками хуйней пострадать.

Плаванием занимайся, прогулками и йогой. И всё будет зашибись.

я бы заменил йогу на пилатес (нет, это не только для баб), который безопаснее, что для человека с хуйней в спине должно быть важно

А как же присед и тяга парни?((

Че посоветуете делать после второй программы в первом посте? (так как третьей программы нет)

Че посоветуете делать после второй программы в первом посте? (так как третьей программы нет)

да, можете обновить программу три пожалуйста

Че посоветуете делать после второй программы в первом посте? (так как третьей программы нет)

присед, тяга

Че посоветуете делать после второй программы в первом посте? (так как третьей программы нет)

присед, тяга

Жим от груди забыл.

после жима лёжа подошёл подснежник с вопросом на какие мышцы сие упражнение, ответил, что на широчайшие

хуй знает я говорю что на жопу и ноги