Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

это сарказм

я не советую сплит

упаси божж

 

я к тому

что когда пиздят тренировку не более 45 минут -часа

просто нахуй посылай

 

это установка тренеров

чтобы не заебываться

ну конечно нужно первое время фул бади

я первые 2 мясца ебашил фул бади по 2+часа и кардио по часу

тогда была возможность и на работе отпускали часа на 4 на треньку

после этого стал ходить и ебашить сплиты суперсетами по 45-60 минут

это 2 супер сета +кардио минут 10

НО

я до этого ходил по 3 часа 5 дней в неделю

и то первое время ахуел от сплитов суперсетами

1 раз даже перетрен словил-хотя его обычно ловят после годов тренировок

тебе вначале нужно просто подготовить твою ЦНС, мышцы, связки

грубо говоря показать твоему организму что его жизнь изменилась

и нахуй тебе щас воообще сплиты?

если ты хочешь бицуху то ее ты ненакачаешь если будешь ее ебашить сплитами

тебе нужна база для любого роста мышц. особенно становая.

прочитай вот это

http://sportwiki.to/..._для_начинающих

ну конечно нужно первое время фул бади

я первые 2 мясца ебашил фул бади по 2+часа и кардио по часу

тогда была возможность и на работе отпускали часа на 4 на треньку

после этого стал ходить и ебашить сплиты суперсетами по 45-60 минут

это 2 супер сета +кардио минут 10

НО

я до этого ходил по 3 часа 5 дней в неделю

и то первое время ахуел от сплитов суперсетами

1 раз даже перетрен словил-хотя его обычно ловят после годов тренировок

 

тебе вначале нужно просто подготовить твою ЦНС, мышцы, связки

грубо говоря показать твоему организму что его жизнь изменилась

и нахуй тебе щас воообще сплиты?

если ты хочешь бицуху то ее ты ненакачаешь если будешь ее ебашить сплитами

тебе нужна база для любого роста мышц. особенно становая.

прочитай вот это

http://sportwiki.to/..._для_начинающих

значит буду фулбади,меня привлек тот сплит,потому что там практически вся база,а в фулбади не было становой,думаю,придется просто раз в неделю её делать

ну конечно нужно первое время фул бади

я первые 2 мясца ебашил фул бади по 2+часа и кардио по часу

тогда была возможность и на работе отпускали часа на 4 на треньку

после этого стал ходить и ебашить сплиты суперсетами по 45-60 минут

это 2 супер сета +кардио минут 10

НО

я до этого ходил по 3 часа 5 дней в неделю

и то первое время ахуел от сплитов суперсетами

1 раз даже перетрен словил-хотя его обычно ловят после годов тренировок

 

тебе вначале нужно просто подготовить твою ЦНС, мышцы, связки

грубо говоря показать твоему организму что его жизнь изменилась

и нахуй тебе щас воообще сплиты?

если ты хочешь бицуху то ее ты ненакачаешь если будешь ее ебашить сплитами

тебе нужна база для любого роста мышц. особенно становая.

прочитай вот это

http://sportwiki.to/..._для_начинающих

значит буду фулбади,меня привлек тот сплит,потому что там практически вся база,а в фулбади не было становой,думаю,придется просто раз в неделю её делать

укрепи для начала свой позвоночный столб, потом через месяц-два пробуй становую

не ну если он будет делать 30 кг то пусть делает

там на технику уйдет месяца 2 как раз время на фул бади

как на сплиты перейдет так и веса будет на ней поднимать

кстати зачем тебе вообще переходить на сплиты?

я занимаюсь сплитами потому что хожу на работе во время обеда. мне за час нужно успеть все сделать и хожу 5 дней в неделю.

так то пацаны говорят, что фул бади более профитно первый год,два

вот про сплиты прочитай

http://sportwiki.to/...плит-тренировка

ну и если ты реально решил пойти в зал с серьезным настроем то лучше купи хондроитин с глюкозамином

не ну если он будет делать 30 кг то пусть делает

там на технику уйдет месяца 2 как раз время на фул бади

как на сплиты перейдет так и веса будет на ней поднимать

 

кстати зачем тебе вообще переходить на сплиты?

я занимаюсь сплитами потому что хожу на работе во время обеда. мне за час нужно успеть все сделать и хожу 5 дней в неделю.

так то пацаны говорят, что фул бади более профитно первый год,два

вот про сплиты прочитай

http://sportwiki.to/...плит-тренировка

ну и если ты реально решил пойти в зал с серьезным настроем то лучше купи хондроитин с глюкозамином

так сколько месяцев фулбади заниматься?и чё там по питанию?может чёто надо новое или хз :hmm:

месяц-два фулбади.

месяц-два фулбади.

три уже дохера? :hmm:

месяц-два фулбади.

три уже дохера? :hmm:

смотря какая база у тебя и какие цели.

У меня вообще всегда фул бади.(пл хуйли )

месяц-два фулбади.

три уже дохера? :hmm:

смотря какая база у тебя и какие цели.

У меня вообще всегда фул бади.(пл хуйли )

тогда делай фулбади дольше.

тогда делай фулбади дольше.

ок,а чё по питанию?сразу хочу набрать массу,а дальше думать

тогда делай фулбади дольше.

ок,а чё по питанию?сразу хочу набрать массу,а дальше думать

массу более менее,а не дерьмо,как челик хотел 20 кг за 4 месяца без зала :lol: :lol:

http://sportwiki.to/..._мышечной_массы

5-6 раз питаясь,я чувствую сдохну,4-5 офк получится,но 6,не.

http://sportwiki.to/..._мышечной_массы

5-6 раз питаясь,я чувствую сдохну,4-5 офк получится,но 6,не.

мнеб твои проблемы с твоими 65 кг

дело привычки

на завтрак пару бутеров с сыром+пару яиц

или вариант на завтрак=йогурт+банан+орехи+творог и все это в блендер

на обед риса сколько влезет +курицы грамм 200

добавь 1-2 приема протеина с молоком-пьется легко

он для того и продается

+на ночь творог 150 гр с ряженкой/кефиром или протеин казеиновый

я тебе уже раскидал плюс 2-3 легких приема пищи

будешь расти как динозавр

без шуток

я тебе еще все написал что реально легко есть а не 150 грамм овсянки на завтрак и 4 яйца

просто набор мышц предпологает собой правильно питаться

если будешь есть много гавна(толченая картоха+жареная свининка итд) то наберешь ты как писал кольт 80%жира

если будешь мало есть то ты просто до будешь до 70 кг на жиме идти пол года и встанешь потом на нем

приучай себя сразу к правильным продуктам и правильному питанию

Короче парни, ситуация такая.

178-70кг

Раньше весил 76, потом забросил качалку практически на пол года т.к. жил в другой стране и было не до этого.

Сейчас вернулся, вроде все ок. Делаю небольшие веса, но что то ноги просто ни в какую.

Проблема в том, что на день ног мне всегда было хуево(подташнивало, голова кружилась). Но вроде и делал я веса нормальные для рядового человека.

Сейчас же я делаю присед с 50 кг и жим ногами на 80-90 и мне уже хуево. Т.е. мало того что я по технике еле приседаю с таким весом, так еще и после того как я сделал упражнения меня ебашит минут 10.

Есть какие либо советы, как мне перейти на нормальные веса+ возможно избавится от состояния, когда меня постоянно подташнивает после приседа/жима?

http://sportwiki.to/..._мышечной_массы

5-6 раз питаясь,я чувствую сдохну,4-5 офк получится,но 6,не.

 

если будешь есть много гавна(толченая картоха+жареная свининка итд) то наберешь ты как писал кольт 80%жира

 

я тренил такого челика как-то

после становой исчезал

оказалось ходил блевать

а потом оказалось что он каждый раз с перепоя приходил)))))

если не твой случай чекай здоровье, давление, сердце

пока без протеиныча придется :fffuuu: