Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

я тренил такого челика как-то

после становой исчезал

оказалось ходил блевать

 

а потом оказалось что он каждый раз с перепоя приходил)))))

если не твой случай чекай здоровье, давление, сердце

Да у меня по сердцу AB блокада(если коротко то замедленный ритм сердцебиения как правило).+давление периодически скачет(оч редко, как правило раз в 3-4 месяца)

Ну по врачам, говорили вообще большие физ нагрузки не брать(что они говорят в принципе всем).

Но в моем то случае , что мне делать. Вообще не тренить ноги базовыми упражнениями чтоли? + я беру веса , которые овердалеко от тяжелых.

Бтв друган рассказывал , что у них мужик в зале после становой вообще все облевал(потом медики приехали, сказали что этот долбоеб под наркотой тренить пошел "для тонуса" )

может фулбади оцените,который я выбрал?

я тренил такого челика как-то

после становой исчезал

оказалось ходил блевать

 

а потом оказалось что он каждый раз с перепоя приходил)))))

если не твой случай чекай здоровье, давление, сердце

 

Да у меня по сердцу AB блокада(если коротко то замедленный ритм сердцебиения как правило).+давление периодически скачет(оч редко, как правило раз в 3-4 месяца)

Ну по врачам, говорили вообще большие физ нагрузки не брать(что они говорят в принципе всем).

Но в моем то случае , что мне делать. Вообще не тренить ноги базовыми упражнениями чтоли? + я беру веса , которые овердалеко от тяжелых.

Бтв друган рассказывал , что у них мужик в зале после становой вообще все облевал(потом медики приехали, сказали что этот долбоеб под наркотой тренить пошел "для тонуса" )

я бы пока забил бы

потренил бы пару недель

потом попробовал ноги опять

типа пока система в норму прийдет

или как варик попробовать вариативность повторений

то есть херовит ли от 4-5 повторов

херовит ли от 30 повторов (да) =)

и от этого плясать

я тренил такого челика как-то

после становой исчезал

оказалось ходил блевать

 

а потом оказалось что он каждый раз с перепоя приходил)))))

если не твой случай чекай здоровье, давление, сердце

 

Да у меня по сердцу AB блокада(если коротко то замедленный ритм сердцебиения как правило).+давление периодически скачет(оч редко, как правило раз в 3-4 месяца)

Ну по врачам, говорили вообще большие физ нагрузки не брать(что они говорят в принципе всем).

Но в моем то случае , что мне делать. Вообще не тренить ноги базовыми упражнениями чтоли? + я беру веса , которые овердалеко от тяжелых.

Бтв друган рассказывал , что у них мужик в зале после становой вообще все облевал(потом медики приехали, сказали что этот долбоеб под наркотой тренить пошел "для тонуса" )

я бы пока забил бы

потренил бы пару недель

потом попробовал ноги опять

 

типа пока система в норму прийдет

 

или как варик попробовать вариативность повторений

 

то есть херовит ли от 4-5 повторов

херовит ли от 30 повторов (да) =)

 

и от этого плясать

А программы есть стоящие, где идут базовые упражнения+тренажеры, но с небольшими весами для "новичков".

ну тип такое

но хуй знает что за резалты будут

https://www.youtube.com/watch?v=A4YP4PB_dlM

алло челики,так чё оцените фулбади,может дерьмо?

кардио утром натощак , плюсы/минусы?

кардио утром натощак , плюсы/минусы?

да нет особых минусов

+ в том что гликогена в печени нет и сразу идет сжигание

Сжигание мозга.

так реби, всем привет, вчера тренил фулбади, нога прошла, поприсядал 50кг на 10 раз 3 подхода, всё збс, сегодня чуть попец побаливает, ноги вообще не болят, жал 50кг(месяц назад 40 на 8 ели как давались)

жим стоя тоже результы поднялись и тяга к поясу

вообщем силовые ростут, а вот боли уменьшаются, т.е вчера тренил - сегодня огурцом, ничего не болит, не одна группа мышц, решил с 1 августа на сплит переходить, кто что посоветует, какие упражнения лучше?

думаю вот так

пн - спина + трицепс

ср - грудь + бицепс

пт - ноги

только не знаю какие упражнения лучше подобрать, и что с плечами делать

пока определить какая группа мышц слабая я не могу, но вот допустим подтягиваться мне тяжело всё еще(мб не правильно делаю)

+ еще каждую треню буду гиперэкстензию делать 100%, т.к хочу красивый кор, а не такой как сейчас у меня(пресс кислый, и косые маленькие + бока как у бабы) если что могу фото вкинуть(шок контент)

P.s до сих пор стремно в зале, что такой дрищ :( надеюсь никто не смотрит на меня(смотрят суки, я видел )

а я хожу такой жирдяйчик

были 2 типочка которые любили в зеркало покрасоваться и поорать когда штангу жмут

пока не увидели что жирдяйчик на кросфите на 12 раз жмет большие веса

теперь не красуются

петухи

а я хожу такой жирдяйчик

были 2 типочка которые любили в зеркало покрасоваться и поорать когда штангу жмут

пока не увидели что жирдяйчик на кросфите на 12 раз жмет большие веса

теперь не красуются

петухи

ну бб красуются, типо смотрят что качают, как мышци отзываются на упражнение и т.д, я считаю это нормально для них, и то что орут тоже хз, я тяжолой занимался всегда орал, так легче(мне)

да кого

там пацанчики 80 кг поднимали

кароче план выбрал для себя три месяца фулбади,а дальше посмотрю,бтв что думаете по поводу 2 пачки творога в день?офк если можешь

200 на ночь

200 среди дня

только не смешивай с углеводами

у него инсулиновый индекс высокий

200 на ночь

200 среди дня

только не смешивай с углеводами

у него инсулиновый индекс высокий

ну я с ряженкой его ем

добавь в него орехов/меда

а вообще в основном масса набирается на рисе

тебе по хорошему в день нужно съедать хотябы 300 грамм риса(в сухом виде вешается)

ну я с ряженкой его ем

добавь в него орехов/меда

а вообще в основном масса набирается на рисе

тебе по хорошему в день нужно съедать хотябы 300 грамм риса(в сухом виде вешается)

в граммах сложно

вот посмотри

с орехами он конечно косячнул но качок же всетаки

а че думаешь по поводу гречки и овсянки?

я видос посмотрю,просто сразу спросил