Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Все немогущие набрать массу + не имеющие аппетита,

Вы вообще норм присед, тягу, жим делаете?

Угорайте по хард кору на этих упражнениях и блекхол в животе + массонабор обеспечен

Ворне,

А какая тебе разница? Пробуй делать как написал. Если мало будет -потом добавишь/пофиксишь рацион питания.

На ккаллории пока ваще забей

Мне просто интересно че значат эти каллории на тренажере,не знаю есть ли смысл мне вообще каждый день так ходить,никогда не имел лишнего веса,но сейчас надо скинуть 5-7кг,за 25 минут с меня куча пота вытекает,вся футболка сырая просто пиздец как,и после этого я прихожу домой и бывает колбасы грамм 200 могу съесть,потом сижу думаю профит от этого есть или нет

колбаса и кардио)))))))))))))))))))))))

с маслом надеюсь на хлебушке?)))))))))))))))))))))))

я сам подумываю о том, что б гарнир весь заменить на одну овсянку

но не знаю не наврежу ли себе

ну офк 1-2 приема пищи что-то другое

тк остальное подзадолбало, и не всегда те сваренные 100 гр заходят

а вот овсянку если заранее замочить, воду слить, то её супер мало оказывается в объёме и заходит легко

я какое-то время питался овсяными хлопьями быстрого приготовления,в итоге всё равно нихуя не набрал :nate:

ты можешь и пиццы есть и не набрать. читани литературу за массонабор, каллории и тд

читал,один хер столько грамм углеводов не понятно откуда брать,одной гречи по-моему недостаточно,мб надо рили 700 грамм,но это сдохнуть можно

 

в смысле влезает, я еще и голодным ходить буду) когда тренишь норм, то жрать хочется 24на7

я пока не треню и мне всё равно по кд хочется жрать,но не столько

3 л воды в день пей, х2 жиров на кг веса(желательно с яиц, льняных, рыбьего жира), х2-2.5 белка на кг и остальное получается у тебя углеводы. всего должно выйти 2500+

ну и офк клетчатка, овощи

Мне просто интересно че значат эти каллории на тренажере,не знаю есть ли смысл мне вообще каждый день так ходить,никогда не имел лишнего веса,но сейчас надо скинуть 5-7кг,за 25 минут с меня куча пота вытекает,вся футболка сырая просто пиздец как,и после этого я прихожу домой и бывает колбасы грамм 200 могу съесть,потом сижу думаю профит от этого есть или нет

с колбасы точно профита нету ))

я заметил по себе, что как стал больше воды пить- сильнее потеть стал(не просто так, по делу). и вроде известно что лишний вес это же отёк, вот с тебя и выходит вода

3 л воды в день пей, х2 жиров на кг веса(желательно с яиц, льняных, рыбьего жира), х2-2.5 белка на кг и остальное получается у тебя углеводы. всего должно выйти 2500+

 

ну и офк клетчатка, овощи

гречку не ешь после творога

http://fitnessomaniya.ru/insulinoviy-indeks-tvoroga-chto-eto-takoe-kak-molochnie-produkty-vliyayut-na-pohudenie/

гречку не ешь после творога

http://fitnessomaniy...t-na-pohudenie/

прочитай

я вроде прочитал,что творог запасает жир,но про гречку не уловил,может я даун?

гречка хоть и медленные но все же углеводы

короче если прочитал и не понял то не парься

просто не мешай углеводы с творогом

после творога тоже не жри углеводы хотя бы час

ок

Колбаса после кардио - чет азаз))

Бтв раньше. Тренился с дружбаном. Он похудеть пытался.

Он после зала кушал мороженное и пил пивко.

Офк похудения 0

Ну типа я стараюсь супер мало жрать в основном овощи и фрукты,я хз как то получилось,я качаюсь около двух лет,с торсом у меня все идеально,я всегда и жрал всякую хуйню и пил,но это вообще никаким образом не сказывалось,наверное потому что я ходил на хоккей,бросил хоккей и я набрал вес в ляжках,КАК ЖЕ МЕНЯ ЭТО БЕСИТ ПИЗДЕЦ

направь свою агроенергию на тренировки и обучение по поводу тренинга, еды и сна

На какие тренировки?по поводу сна все супер хуево 3-4 часа в день,еда ну я щас пытаюсь минимум жрать хуйни,хожу по 25-30 минут на дорожке,посоветовали еще карнитин пить перед каждой треней

теоретически высокие дозы лкарнитина положительно влияют на жиросжигание во время физ нагрузки)

но если речь идет о л-карнитине ТАРТРАТЕ не трать деньги:D

щас кину фотку,сек

пока купил 3 колбы,одна на три приминения

На какие тебя интересуют - на такие и трать.

2 пачки эт чет дохуя.

И по бабкам и физически в себя впихать.

Вот моё жиросжигание, 1 покос газончика четко 10 км.

А потом немного по грибочки пройдусь, если успею до темноты. :)

Это я к чему, найдите себе физ.занятие которым по кайфу заниматься и проблем с тратой калорий не будет вообще.